很多产妇产后腰痛。腰痛的原因有很多。一般腰痛是因为风，产后一定要注意保暖。一般分娩后身体会因风力而倒下。产后注意保暖和休息，可以更好的恢复体能。产后腰痛严重怎么办？如何预防产后腰痛要从怀孕开始。首先，多吃富含钙、维生素C、D、B的食物，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等，适当补钙，增加饮食中素食的比例，避免体重增加给腰部带来负担，造成腰部肌肉和韧带的损伤。
至于产后，妈妈要尽早下地，产后3个月内适当运动，比如把常用物品放在合适的高度，让妈妈不用弯腰就能够到，避免弯腰或长时间站立。给宝宝喂奶时注意正确的姿势:可以坐着或躺着喂奶，最好是躺着喂奶。如果需要坐着喂食，可以把一只脚放在一个踏板上。最好在膝盖上垫个枕头来养宝宝，这样就不会把重心放在腰部了。产后两周开始做仰卧起坐、缩肛等增强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。
6、产后经常腰疼是怎么 回事产后腰痛通常是由于腰肌劳损、盆底肌松弛等原因引起的，一般可以通过应用药物和改善生活习惯来治疗。1.腰肌劳损分娩后弯腰哺乳或长时间站立会导致腰肌过度紧张，最终引起腰痛。建议在医生指导下，正确使用活血止痛膏、通络止痛膏等药物，通过适当的按摩、热敷缓解腰部疼痛，适当加强运动，锻炼过度紧张的腰部，饮食中补充蛋白质、钙，改善睡眠时间。
7、 月子里腰疼是怎么 回事?有什么解决办法?这种情况可能是盆腔炎、肾虚、风寒引起的。导读:单一症状不足以诊断。你需要去医院仔细检查。明确诊断是针对性治疗的前提。坐月子期间月子，产妇要么每天照顾宝宝，给宝宝喂奶，要么躺在床上，很少下床。很多产妇腰痛是因为哺乳姿势不当，另一种腰痛是因为缺钙。有以下几种解决方法:1。在腹带和护腰的支撑下均衡合理地进食，避免体重增加过多，增加腰部负担，造成腰肌和韧带损伤。
一般腹带采用无缝搭接，科学分配压力，将人体穴位的应力施加到腹带上，对腰部起到一定的支撑和保护作用，可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎脱臼的机会，也可以减少妊娠纹的发生。2、改变喂奶姿势在给宝宝喂奶的时候，会比较舒服坐下来，也可以在膝盖上垫个枕头，这样既可以让宝宝的头抬得太高，又可以承受重量。适当锻炼腰部，然后偶尔下床活动，不吃寒湿食物。
8、坐 月子腰疼怎么办1腰部按摩热敷如果腰痛症状较轻，可以在腰部热敷按摩，促进血管舒张，加速血液循环，缓解疼痛。热毛巾、纱布、热水袋都可以。每天在腰部热敷半小时，配合腰部按摩，可以大大减轻久坐的不适感月子腰痛。2倒退缓解腰痛缓解腰痛可以尝试倒退。倒着走可以锻炼背部的肌肉，增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复作用。倒着走注意穿平底鞋，小步慢走，注意安全。
3适当补钙在妊娠期和哺乳期，大量的钙会通过胎盘和乳腺输送给宝宝。如果母亲不能充分补钙，就会出现骨质疏松，这也是腰痛的原因之一。所以孕期和产后都要补钙，至少产后5个月，可以通过喝牛奶、豆浆来补充。如果不习惯吃牛奶和奶制品，也可以通过服用各种钙片来补充(成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收)，怀孕后期和哺乳期，每天需要1500毫克的钙，一般食物中可以摄入400~500毫克。如果不足，可以用钙片。
