产后一个月的食谱大全表，产后第一个月产妇饮食

本文目录一览

1，产后第一个月产妇饮食
2，产妇坐月子吃什么
3，坐月子可以吃哪些食物
4，产妇一个月如何按排饮食最合理
5，做月子都吃什么请大家介绍下食谱
6，坐月子吃什么补身体营养食谱推荐

1，产后第一个月产妇饮食

清水炖猪蹄:七星猪蹄一只水盐（不要太咸）花椒大料少许切忌酱油炖烂连汤带肉一起吃鲫鱼豆腐汤焖羊肉水果（要用热一下）

产后第一个月产妇饮食

2，产妇坐月子吃什么

保证吃好,休息好，要吃吃高营养,高热量,易消化的食物。多喝汤汤水水，促进乳汁分泌的适当的身体锻炼，特别注意个人卫生。

鸡汤，鱼汤，排骨汤，鸡蛋汤，最主要的这几样菜，饭的话，就是糯米饭

产妇坐月子吃什么

3，坐月子可以吃哪些食物

只要不是寒性的食物都是可以吃的。但不要吃得太补，因为太补的话，是会容易导致自己和宝宝都便秘的呢。

不要吃凉的东西，和大补的，等恶露完了再吃

只要不是凉的辣的都可以啊不过最好不要吃醋，据说影响妊娠纹消除的

鱼汤，鸡汤，猪脚都可以啊，还可以吃点苹果。

吃小米粥多喝汤吃鸡蛋

坐月子可以吃哪些食物

4，产妇一个月如何按排饮食最合理

做为过来人，我愿意和你们分享一下的产后过去。第一周，若是产妇胃口不好，则不能吃的太油腻，待胃口慢慢好转，再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况，每天早晚能喝些热牛奶，吃几个鸡蛋，慢慢的每餐增加些鸡、肉、鱼、虾等与蔬菜平均搭配好进食，这样不仅可以恢复体力帮助乳汁的分泌还可以补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。　　第二周，这周产妇的胃口开始慢慢变好，以至于吃的越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪、鱼汤等来搭配有助血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000多毫升的水分，这就需要每天喝差不多十杯水来补充身体所需水分。　　第三周，这周产妇需要大量补充蛋白质，这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋喝牛奶。　　第四周，这时候产妇已经休养恢复的差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。想产后生活越来越好不妨去逛逛产后网，希望有所帮到你们。

首先看个人情况来定一般来说开始是半流食清淡的然后是补充营养后期是进补

5，做月子都吃什么请大家介绍下食谱

水炒鸡蛋作料：蒜头，鲜青椒红椒切成沫主料：鸡蛋四个搅匀盐放在鸡蛋里稍微多点水在锅里煮开然后把切成沫的作料先下锅鸡蛋在下到锅里先不要动锅铲等稍微凝固的时候用锅铲炒注意不要沾锅底了时间稍微久点试下盐味如果淡了可以再家盐因为锅里水很多会稀释盐的味道。熟了就能成锅了``特色是：比较清淡而且没有鸡蛋的腥味保留鸡蛋的鲜味鲜能双口吃起来的感觉像豆腐比豆腐要好吃

鲫鱼汤，冬瓜排骨汤可以增奶，适当的喝些鸡汤（那脂肪高），早上可以喝鲜豆浆，增加植物蛋白的含量，得多喝水，产妇比较会怕热

这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食...`

小米粥，鸡蛋羹

6，坐月子吃什么补身体营养食谱推荐

食谱推荐1.南瓜薏米粥材料米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料高汤4杯，盐半小匙做法1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。2.莲藕麦片粥材料大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克调味料盐1小匙做法1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。3.遮目鱼肚粥材料遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根调味料米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙做法1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。4.甘薯粥材料大米90克，甘薯100克做法1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。5.芹菜粥材料大米95克，芹菜3根调味料盐1/4小匙做法1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。食补秘诀⒈猪肝适合在早上、中午食用⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用⒑西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用⒕猪心有强化心脏的功能。⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

产妇坐月子食谱推荐：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产后坐月子第二周：补血补维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。产妇坐月子食谱推荐：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。产后坐月子半月后：催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。产妇坐月子食谱推荐：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。产后坐月子1个月，进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。