招数二。利用家里其他人的时间休息。为了宝宝，很多新妈妈会什么都亲力亲为，很少有休息的时间。其实没必要！如果家境殷实，可以请岳跃帮忙带孩子，这样新妈妈会有很多时间休息；如果经济紧张，还可以请家里其他人帮忙照顾宝宝，比如丈夫和奶奶，让马宝有时间休息。招数三，吃催眠零食。因为新妈妈在照顾宝宝一天后，睡前会饿，所以可以选择一些低脂肪的食物，比如面包片，或者吃一些加牛奶的麦片，但是千万不要吃甜食，因为甜食会让人兴奋。
5、 坐月子整天的睡不着,困的眼睛都睁不开了,可是就是没办法睡着,怎样...放轻松，不要想太多事情！睡前可以喝杯牛奶，听听舒缓的轻音乐！如果还是睡不着，又不想吃安眠药，可以试试吃谷维素加天麻素片，调节植物神经功能。我遇到了知音！我也是每天都这样~关于睡眠的研究不多。有人说睡觉的时候什么都不要想，但是人的思维是不断线性的，有意义的，用心的，往往做不到。有人说数数，有人数的时候比较清醒，有人说看书at 睡觉，但是眼睛脖子疼，但是还是睡不着。真的很累，但是他们就是睡不着。
我总结了一套入睡的好方法，有一个我命名为:微笑法。一种叫故意混淆法。结合使用两者。必须有效。首先，晚上要准时睡觉，一般晚上不超过11.30分。睡觉的时候关灯睡觉，在心里告诉自己:又一天过去了，现在不用看任何人的脸。你完全放松你的脸，微笑，这也有利于美容。当一个人微笑时，他后脑勺的肌肉放松，他真的在对自己微笑。
6、...每天都是浑身发热,出汗,晚上失眠,整晚睡不着觉,我知道 坐月子...问题分析:这种情况还是属于阴虚火旺的情况，导致身体不适。建议做好环境温度的适应。建议:积极选择配合白质地黄丸、白子养心丸，但平时要加强营养，选择滋补性食物，更好的检查子宫的恢复情况，加强营养。
7、月子里为什么睡不好觉产后新妈妈身体非常虚弱，但是为了照顾好宝宝，花费了大量的精力，半夜起来喂奶也是常有的事，导致产后睡眠不足或者头痛等问题。那么产后睡眠不足有什么危害呢？如何保证月子期间的睡眠质量？产后第二个月睡眠不足的原因，产后新妈妈都需要休息调理，但是为什么会出现睡眠不足的情况呢？让我们来看看造成孕妇睡眠不足的“罪魁祸首”！情绪起伏宝宝出生后，新妈妈体内的荷尔蒙又发生了变化，于是变得特别敏感，或担心自己能否照顾好宝宝，或担心自己的身材何时能恢复，或怀疑老公对自己的感情。
婴儿啼哭不限于新生婴儿不分时间和场合的啼哭。不管饿不饿，尿不尿，只要不舒服就会哭。新妈妈要应付，可能忙到没时间休息。饮食不当时坐月子，很多新妈妈每天都会吃很多补品，但此时肠胃功能较弱，补品不当很容易导致消化系统紊乱。肠胃不适阻碍消化的顺利进行，加重肝脏负担，造成心脏和大脑供氧不足，降低睡眠质量。家人或月嫂的频繁哺乳可以帮助照顾宝宝，比如换尿布，但哺乳必须由新妈妈自己完成。
8、长辈说 坐月子女生晚上不 睡觉对健康没有影响,因为女生有产假不 上班可以白...1、微量元素缺乏，血钙减少导致大脑和自主神经兴奋性增加，导致宝宝晚上睡不安稳。需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝宝的卤门就关不好；如果缺锌，嘴角一般会溃烂。2、太热、太冷3、太干，流鼻血4、睡前太兴奋玩，准时睡觉:宝宝睡前0.5 ~ 1小时，让宝宝安静，睡前不要玩的太兴奋，也不要太逗宝宝。以至于宝宝过于兴奋和紧张而无法入睡。
给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜，安静，光线暗。轻盖东西，柔软干燥。宝宝睡觉前要先排尿。5、注意肛门外有无蛲虫。6.很多妈妈看到宝宝晚上哭会以为孩子饿了，然后给孩子喂奶。其实这是一个很不好的习惯，会导致孩子晚上醒来有喂奶的习惯。7、食物堆积、消化不良、上火或晚上吃太多也会导致睡眠不安。建议至少在睡前两三个小时喂粥、面等固体食物，然后睡前喝一点牛奶。
9、 坐月子晚上睡不好影响身体吗坐月子是妈妈分娩最关键的时期。老人们说，月子坐好了，不会留下什么病。这个时候，睡个好觉很重要。如果我妈睡得好，精神饱满，自然就好看了。妈妈们如果睡眠不好，早上就会犯困，身体虚弱。当然不是所有的妈妈都能在坐月子期间睡个好觉，那么坐月子晚上睡不好怎么办？首先，舒适的被子是睡眠质量的重要保证。好的睡眠一定是舒服的。这个时候，为妈妈选择一床柔软舒适的被子就显得非常重要了。
妈妈睡前不要吃太油腻或辛辣的食物。喝温牛奶有利于睡眠，也能提高睡眠质量，当然坐月子期间没睡好也不完全是妈妈自己的错。也可能是因为宝宝半夜哭醒或者需要换尿布喂奶，有时候妈妈们愿意牺牲自己睡觉的时间来照顾宝宝，所以家庭帮忙分担照顾新生儿的任务是非常重要的。坐月子期间不仅能让母亲有充足的时间睡觉，还能让母亲感到被照顾，自然感觉更好更舒服。
