(4)如果有滋补的补品，如虫草、燕窝等，可以在产后31~56天的这个时候开始吃，但不适合舌苔厚的人,在饮食均衡的同时，可以补充一些温补剂药膳，如八珍汤、四物汤等,月子慢慢照顾好自己,为了促进排便，还可以加入一些富含膳食纤维的玉米和山药,Sit月子期间可以吃花生,月子餐是产后护理的一个重要方面，但是吃得越多越好,功能是补气活血，刚生完孩子的女性可以吃。
月子慢慢照顾好自己。月子餐是产后护理的一个重要方面，但是吃得越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。(1)产后1-3天以流质、半流质食物为主，帮助清胃，补充分娩时消耗，促进身体恢复。建议以粥为主，如小米粥、青菜粥等。为了促进排便，还可以加入一些富含膳食纤维的玉米和山药。(2)产后4-15天三餐正常，可以加一些哺乳汤，如鲫鱼汤、发酵鸡蛋等。饮食不能太油腻。(3)产后16 ~ 30天可以吃一些滋补的食物，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物有助于提高乳汁的质量。在饮食均衡的同时，可以补充一些温补剂药膳，如八珍汤、四物汤等。(4)如果有滋补的补品，如虫草、燕窝等，可以在产后31 ~ 56天的这个时候开始吃，但不适合舌苔厚的人。
这里有四个产妇食谱:1。小米鸡蛋粥。将小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最后根据自己的口味加入红糖。功能是补气活血，刚生完孩子的女性可以吃。2、人参乌鸡汤。将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。功能是补虚损，产妇产后一周即可食用。3、鱿鱼姜汤。将鲈鱼切块，浸泡在米酒中，然后放入水中煮至鱼变白。功能营养丰富，不易使孕妇发胖，有助于产后减肥。4.鱼虾汤。将鱼切成小块用淀粉搅拌，将菱角切成小块，油加热后将鱼虾丁放入锅中翻炒，最后在鸡汤中加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
3、坐 月子可以喝花生汤吃花生Sit 月子期间可以吃花生。花生属于坚果类，营养丰富，有补血的作用，可以用花生炖鸡，用花生炖猪蹄汤，起到挤奶的作用。建议:产后身体虚弱，适当吃点花生，可以补气血，调理身体，养血通乳，为产后补充营养。但如果适量食用花生，建议根据自己的身体需要进行调节和保养，不要盲目滋补，以免给身体造成负担，尽量不要吃油炸花生，因为容易上火，同时注意休息，不要熬夜。
