坐月子吃什么不长肚子

坐月子吃得营养又不发胖几乎是所有妈妈的梦想，但是冬天因为气温下降，传统习惯会多吃高脂肪高热量的食物。其实在冬天坐月子和其他时间，对饮食没有影响。想要吃一个月的营养食物而不发胖，关键是饮食合理，运动适度。坐月子吃什么吃多少坐月子期间饮食方面没有特别的禁忌。正常的食物都可以吃，但最重要的是食材的种类和数量。

不同体质的孕妇坐月子的原理根据女性的体质属性和适用食物分析如下:1 .寒性体质特点:面色苍白，畏寒或四肢冰凉，口淡口渴，大便稀，尿频，痰清，鼻涕稀，舌苔白，易感冒。适用食物:这种体质的产妇，胃虚怕冷，手脚冰凉，气血运行不畅。他们应该吃更温暖的食物，如香油鸡、烧鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上，它们不能太油腻，以免腹泻。

忌食:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、香瓜等。食用:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。2.热的体质特征:面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰黄稠，小便少，黄赤有腥臭味，舌苔黄或干，舌质红，易破口，皮肤易长痘或痔疮。适用食物:不宜多吃香油鸡；用香油煮鸡时，要减少姜和香油的用量，少用酒。

产后饮食四原则根据营养医生的推荐，新妈妈的产后饮食宜精、杂、稀、软。本质是指产后饮食不宜过多，这样除了在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时稍微增加，最多1/5；如果你的奶水刚好够宝宝吃，可以和孕期一样；如果你没有奶或者不打算母乳喂养，你可以像没有怀孕一样吃很多。

食物种类越丰富，营养越均衡全面。除了鉴别不利于健康的食物和食用后可能过敏的食物外，素菜的品种也要尽量多样化。瘦意味着需要更多的水分，乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数女性出汗较多，体表的水分比平时更易挥发。所以产妇饮食中的水分可以多一点，比如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食物的烹调方法应以软为主，产妇的米饭要煮软，少吃油炸食物，少吃带壳的硬食物。

生完孩子一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要整月躺在床上。一般产后3天可以下床活动，做一些轻活动。产妇饮食宜少食多餐，荤素搭配为宜。特别要强调清淡，食物要容易消化。千万不要暴饮暴食，以防营养过剩。坐月子期间，室内要经常通风，但门窗之间不能有对流，也不能对孕妇和婴儿吹通流，以免感冒。

你好！我个人觉得坐月子吃一些温性的食物，不要吃一些寒性的食物，少吃辛辣的食物(因为要给孩子喂奶)，不要喝酒，不要吃药，不要吃一些太补太拉肚子的食物。多吃吸奶食物，如土鸡(含鸡汤)、鱼(含鱼汤)、小米粥等。坐月子期间，不仅营养要跟得上，还要考虑给孩子喂奶。所以你要非常小心，各方面都要注意，不能一时高兴，影响孩子的健康。

1.产后几个小时内不要吃整个鸡蛋。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。所以产后几小时内要吃半流质或流质食物。2、不能吃生冷凉的食物。寒凉食物容易影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。3.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。4、不能吃辛辣刺激性和油炸油腻的食物:辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、不易消化。

坐月子对女人来说是一件很重要的事情。在此期间，妇女尤其脆弱。在疗养期间，除了补充身体之外，还要避免进食，否则产后长胖就很难瘦下来了！想知道坐月子期间吃什么食物不会胖，可以参考本文带来的信息！坐月子吃什么不长胖1。早餐可能很丰盛。早餐很丰富，一个鸡蛋，500毫升牛奶，一些凉菜，还有红薯、玉米、全麦面包等谷类食物。

其实算上早餐的总热量，也不会超过500卡。这是坐月子吃什么不长脂肪早餐。2、素食搭配，多吃新鲜蔬果，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，体重增加。不要多吃甜食和脂肪多的食物，限制含糖量高的水果。可以多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果，既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，又能防止身体走样。

首先是什么时候吃的问题:我觉得这个问题有一个大家都必须知道的常识，就是晚上睡觉前千万不要多吃，因为睡觉的时候人是不活跃的，体内堆积的食物得不到很好的消化，会加速体内脂肪的堆积，久而久之就会导致人越来越胖。所以最佳的进食时间是在早上或者中午，因为在早上或者中午进食后通过一些身体活动来消化食物，可以有效的防止体内脂肪的堆积，达到不发胖的效果。

对于食物的选择，一般来说，应该多吃蔬菜、水果、土豆。这些东西不仅能补充人体每天所需的营养，还能因为其中含有丰富的纤维而让人有饱腹感，让你不再想吃东西，而且这些东西脂肪和热量都很低，即使多吃一点也不会让人发胖。少吃油炸和动物性食物，脂肪和热量高，容易使人发胖，做到这一点，不仅吃多了不会胖，而且对自己的健康也有好处。