下面推荐几种方法:1。腹部运动，平躺在地上，双手放在胸前，然后双腿并拢伸直，慢慢深呼吸，收腹，呼气。这样重复十到二十次，虽然感觉不到效果，但长期下去有助于增强你腹部的弹性。2、提臀运动:身体仰卧，一侧做屈膝运动，使大腿尽量靠近腹部，脚趾一定要绷紧，双腿紧贴臀部后伸直下蹲，另一侧重复这个动作，每天坚持做两组，每组做五次左右，有利于锻炼臀部和朋友之间的肌肉弹性。
做这个运动，身体其他部位要保持不动。2.呼吸运动此处呼吸运动指腹式呼吸。这样做的目的运动是为了加强腹肌锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，闭上嘴，然后用鼻子吸气呼气。重复这个动作10次。3.会阴收缩会阴收缩运动能有效增强会阴的韧性，防止性生活受到分娩的影响。会阴运动可以这样做:吸气收紧会阴和肛门周围的肌肉，屏气23秒，然后慢慢呼气，重复此动作5次。
6、剖腹产后多久可以 运动减肥的最好方法,剖腹产后如何 运动运动它能使人保持健康和苗条。所以，女性在生完孩子后，想要尽快起床运动恢复苗条的身材，减掉孕期堆积的脂肪。那么，剖腹产后多久运动是最好的减肥方法？剖腹产后怎么样运动？剖腹产后多久可以减肥运动最好的减肥方法这是一个以瘦为美的时代，也正是因为如此爱美的女性总是把减肥作为自己长期奋斗的目标。
因此，产后如何在哺乳期减肥成为了产妇妈妈们关注的焦点。减肥的方法有很多，但哺乳期的妈妈们仍然肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任。所以哺乳期要注意减肥的方法。哺乳期怎么减肥？首先，什么时候开始减肥要根据个人的身体恢复情况来决定。如果身体恢复良好，产后常规健康检查没有禁忌症的话，一般可以在产后一周做一些简单的，主要针对腹部脂肪和肌肉，比如仰卧起坐和盆底肌。
7、剖腹产后多久可以 运动?剖腹产后 运动什么时间开始做最好?剖腹产是现在很多人都会选择的一种生产方式，因为很多人觉得顺产很痛苦，但是剖腹产后的恢复时间很长，产妇也容易出现一些身体上的不适。产后虽然需要好好休息，但是很有必要。运动剖腹产后多久可以好？剖腹产后什么时候开始最好运动？1.产后一天到一周，剖腹产后24小时，新妈妈可以在床上翻身，弯曲腿脚，不要卧床，对恢复不利。她可以在家人的帮助下站起来走路。
2、剖腹产后一个月到三个月一个月到三个月是身体的恢复期。这时候妈妈的伤口已经差不多好了，可以多做一点肺活量运动，比如产后瑜伽，呼吸运动，缩肛运动，抬腿。另外，你可以去户外跑步。注意:此时运动是以辅助伤口愈合为目的，不得暴力运动。另外，现阶段最好不要同房。
8、剖腹产后做什么 运动减肥,剖腹产后多久可以 运动很多妈妈剖腹产后还是有很多脂肪。这个时候真的很有必要做一些运动减肥。一般不减肥的话，很难消失。当然减肥是需要一定时间的，那么剖腹产后怎么办运动减肥？剖腹产后多久运动？剖腹产后怎么办运动减肥生孩子。产后身材是很多女同胞不敢想的话题。原以为腰腿很美，现在却变成了“大桶”。
产后六周左右，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。在这个阶段可以通过适当的运动和适当的控制食量来减轻体重。产后两个月身体逐渐恢复正常时，可适当增加用量运动。这时候妈妈已经过了坐月子期，要适当减少食量，改善饮食结构。当然，营养的摄入一定要跟上。1.仰卧起坐。弯曲双腿，双手水平伸展，吸气时头部和上半身尽量抬离床，呼气时尽量向腿部倾斜，慢慢平躺。
9、剖腹产后如何 坐月子,剖腹产后 坐月子注意事项剖腹产后坐月子很重要，因为坐月子的时期是产后30天以内。坐月子期间，产妇身体也比较虚弱，这个时候，最重要的是照顾好产妇的身体。坐月子期间，产妇要注意伤口的清洁，注意饮食。剖腹产后如何补充大量水分坐月子1。剖腹产女性在坐月子期间要多喝水。这不仅是为了防止便秘，也有利于母乳喂养。2.护理伤口。
好好护理伤口，防止感染。如果有红、肿甚至发烧的迹象，就应该马上去看医生。3.仔细观察恶露。产后女性的白带量大大增加，但随着身体的逐渐恢复，恶露量会减少，恶露的颜色也要从鲜红色逐渐变成粉红色，最后变成黄色和白色。仔细排查恶露是剖腹产女性的必要功课。如果发现恶露异常，要马上去看医生。4.穿着宽松。妈妈们应该选择大一号的系带内衣或平角内裤。
10、 破腹产后 坐月子可以做什么 运动来减肥-百度宝宝知道…第二个月才能生运动…你规划你的腹部…我估计要看伤口了。我不能。我都没生过孩子。不适合新妈妈生完孩子马上减肥运动。产后不久做一些减肥运动可能会减缓子宫的恢复并引起出血，而更剧烈的运动会减缓新妈妈的手术切面或外阴切口的恢复，因为怀孕期间体内的激素发生变化，使得结缔组织。如果新妈妈是剖腹产，情况就更危险了。
产后适量运动很多新妈妈认为坐月子你应该服用补品。吃的越多，喝的热量超标的油腻汤越多，活动越少或者根本躺着不动，坐月子继续长胖的几率会大大提高。虽然产妇在坐月子期间充分休息是必要的，但休息并不意味着整天卧床，适度的运动有助于伤口愈合和子宫、盆腔的恢复。
