最近同事在一起聊天的时候，几个孕妇的经验交流让我们有点惊讶坐月子。有个同事说，她坐月子的时候，一顿饭吃4个鸡蛋，一天12个鸡蛋。有人问:“能吃吗？吃完鸡蛋还能吃别的吗？”大家都表示怀疑。没想到这个娇小的同事真的会吃。她吃完鸡蛋还能吃别的吗？她说她能吃，馒头和排骨。坐月子多吃鸡蛋是当地的传统习惯，但随着生活水平的提高和科学的普及坐月子，人们重视产妇的健康，月子里的饮食也越来越多样化，但重视吃各种肉和汤，忽视搭配和蔬菜水果。
最近在网上看到中国营养学会举办的“妇女儿童饮食与月子餐设计营养大赛”，月子餐组一等奖。我觉得很神奇。先来看看一等奖。为产妇设计的月子餐是什么？1.月子餐大赛一等作品食谱。这个食谱包括早中晚三餐，早中晚三餐。食谱的设计是基于妇女和儿童膳食宝塔的推荐食物量和中国居民膳食营养素的参考摄入量。
5、哺乳期可以吃 紫薯粥吗粥对产妇的胃肠道有好处。红糖小米粥材料:小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。做法:先将红枣、桂圆去核，将红豆、桂圆放入水中浸泡两小时。然后将小米、红枣、桂圆、红豆放入锅中用文火慢慢煮。粥稠后，加入红糖。提示:多吃可以促进恶露排出，补充气血，是小米粥中的不二之选。核桃银耳紫薯粥材料:大米100g，核桃5个整，银耳5g，紫薯1，蜂蜜适量。
锅里放水，锅里放大米，加紫薯银耳，烧开转小火。用小火煮大约40分钟，直到米粒开花。加入切碎的核桃，拌匀，关火，冷却到60度以下，再加入蜂蜜即可享用。八宝莲子汤材料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、芸豆、葡萄干、冰糖。做法:将除葡萄干外的所有食材洗净浸泡半天。将泡好的食材倒入锅中，煮90分钟左右。倒入洗净的葡萄干，煮5分钟。
6、 坐月子可以吃什么小吃姜配猪蹄推荐理由:姜配猪蹄，产妇坐月子必吃的传统滋补食品。具有健脾和胃、补养气血、活血化淤的作用。在广东，如果家里有孕妇，一般在分娩前一个月准备猪蹄姜，将猪蹄、姜、鸡蛋用甜醋浸泡一个月再吃，这样效果会更显著。材料:猪蹄1000克，生姜500克，甜醋3000克，红糖适量，鸡蛋适量。做法:1。猪蹄洗净，切块，焯水，捞出，用清水冲洗干净。
让锅煮5分钟。4.取出后放入锅中翻炒至有焦的感觉。5.将鸡蛋煮熟，剥壳备用。6.将甜醋倒入砂锅，大火烧开，放入炒好的姜片。7.加入猪蹄、鸡蛋、红糖，大火烧开，转小火1小时，关火。8.第二天就可以吃了。用甜醋泡了一夜的猪蹄已经很软了。推荐理由:这个汤很适合坐月子里的红烧鲫鱼。鲫鱼的营养不多说了。只要是产妇，大家都吃，都挤。
7、产后 坐月子可以吃零食吗产后坐月子产后可以吃零食吗坐月子可以吃零食吗？零食是很多人非常喜欢吃的一种食物，所以很多正在生孩子的妈妈都很好奇产后能不能吃零食。产后分享给大家-1。产后坐月子可以吃零食吗？1妈妈可以吃零食，但是不能吃上火的零食，因为容易造成产后便秘，让宝宝上火。产妇不准吃刺激性、辛辣生冷的食物，以及油炸、油腻的食物，也不准吃。
日常零食有巧克力蛋糕、糖果、饼干、画眉、坚果、虾条、牛肉干、水果鸡、薯片、面包、辣条、花生等食物。孕妇不要吃太多，因为零食含有较多的色素和添加剂，对身体不好。产妇可以多吃坚果，如开心果、弯果、杏仁、核桃等。这些食物含有矿物质、蛋白质和维生素。适当食用它可以补充身体的营养。坚果不能多吃，否则容易导致身体上火。
8、产后月子能吃葡萄吗,产后 坐月子能吃 紫薯吗产后可以吃葡萄吗？葡萄是一种非常美味的水果，可以做成葡萄干，也可以用来酿酒。而且葡萄不仅好吃，而且营养丰富。那么产后可以吃葡萄吗？产后多久可以吃葡萄？接下来我们就来看看。产后可以吃葡萄吗？对于新妈妈来说，生完宝宝后的坐月子期间有很多需要注意的事情。准妈妈产后身体虚弱，要补充维生素和矿物质。葡萄是个不错的选择。
具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血，葡萄干干制成后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品，产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。分娩后的最初几天，孕妇身体虚弱，消化功能差，食欲不振，他们应该吃清淡、有营养、易消化的食物。以后，他们可以根据每个人的情况增加食物的摄入量和成分，以保持充足和全面的营养供应，在不增加消化道负担的前提下，孕妇也要多吃水果，补充所需的维生素和矿物质。
