你需要大量的维生素和矿物质来快速恢复和分泌乳汁，而蔬菜和水果含有丰富的维生素c蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以帮助胃肠功能的恢复，促进蛋白质的吸收和利用，特别是可以预防便秘，加速体内毒素的代谢,虽然蔬菜和水果营养丰富，但并不是所有种类都能吃,营养学家认为月子应该吃蔬菜和水果,"Sit月子Most水果，蔬菜可以吃，但是不要吃凉的水果，比如西瓜。
" Sit月子Most水果，蔬菜可以吃，但是不要吃凉的水果，比如西瓜。因为西瓜在中医水果中属于寒性范畴，如果在月子期间吃了过多的寒性食物，可能会引起消化系统的一系列症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。来自中医月子要适当补充阳气和肾气，可以多吃桂圆、荔枝、芒果水果，但要注意摄入量，一天吃几次。同时，除了进食水果，还要进行其他的膳食调整，如选择充足的鱼精蛋白鱼、瘦肉类食物，保证产妇营养摄入，促进产妇身体恢复。
产妇饮食的重要原则是:少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、无刺激、温热的食物。建议蔬菜:炒胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、菠菜、苋菜、菜花等。加姜或蒜。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、橙子等。最好是不加冰的少量的。
Sit 月子只要能吃到当季的新鲜果蔬，就要少吃湿热的，比如芒果、荔枝等。月子这期间要多注意均衡饮食，多休息，身体会恢复的更快。但是不建议吃西瓜、梨、苦瓜、李子水果。产后建议喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤，对身体有帮助，还可以吃产复心丸，对身体有好处。
4、坐 月子能吃 蔬菜 水果吗?营养学家认为月子应该吃蔬菜和水果。你需要大量的维生素和矿物质来快速恢复和分泌乳汁，而蔬菜和水果含有丰富的维生素c蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以帮助胃肠功能的恢复，促进蛋白质的吸收和利用，特别是可以预防便秘，加速体内毒素的代谢，虽然蔬菜和水果营养丰富，但并不是所有种类都能吃。蔬菜选择品种丰富的新鲜的，经常更换，这三种蔬菜不能吃:辛辣刺激性蔬菜:韭菜、大蒜、辣椒等。，影响肠胃功能，引起内热，植物酸类蔬菜:如竹笋、菠菜等，会影响钙、铁、锌的营养吸收。寒凉蔬菜瓜类:如苦瓜、梨、西瓜，太冷蔬菜 水果会导致肠胃淤血，影响消化功能。需要注意的是，由于新妈妈肠胃功能较弱，不能一次性大量进食，应该开始少量进食，所有蔬菜 水果一定要新鲜，注意食物的干净。有的蔬菜 水果表面有农药残留，一定要清洗干净再吃。
