虽然绿色蔬菜含有多种营养成分，但并不是所有的蔬菜都适合在坐月子期间食用,坐月子的第一周，产妇身体最虚弱，不建议吃蔬菜水果,坐月子可以吃菠菜，菠菜富含维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、草酸等微量元素,坐月子常见的绿色蔬菜有白菜、菠菜等,坐月子第二周可以吃热菜，第三周开始吃水果,坐月子期间可以吃青菜。
坐月子可以吃菠菜，菠菜富含维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、草酸等微量元素。适量吃菠菜有助于缓解产后便秘症状，补益气血。但是菠菜含有大量的草酸，会影响钙、锌等物质的吸收，所以吃之前一定要焯水，草酸大部分可以去除。尽量减少菠菜和高钙食物，防止尿液结晶，甚至诱发结石形成。
坐月子期间可以吃青菜。蔬菜含有多种营养成分，不仅可以补充身体的营养，还可以预防产后便秘，恢复产后皮肤。虽然绿色蔬菜含有多种营养成分，但并不是所有的蔬菜都适合在坐月子期间食用。有些蔬菜太凉，胃虚的孕妇食用后会出现腹痛、腹泻等症状，也可能导致新生儿不适。坐月子的第一周，产妇身体最虚弱，不建议吃蔬菜水果。蔬菜和水果会影响胃，也可能伤害牙齿。坐月子第二周可以吃热菜，第三周开始吃水果。蔬菜应该完全煮熟，水果可以用热水浸泡。坐月子常见的绿色蔬菜有白菜、菠菜等。因为青菜能给孕妇带来清新感，还能缓解肉类带来的油腻感。此外，绿色蔬菜富含类胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏和眼睛。
{2。
