鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。3、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。4.红糖、红枣、红小豆等红色食物。富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助孕妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃之前要煮熟。5.鱼。营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。6.芝麻。
5、产后能吃 豆角吗, 坐月子吃 豆角好吗、有影响吗【食材名称】:豆角【热量参考】:34.00【适合人群】:所有人都可以吃。特别适用于妇女带下、瘙痒、急性肠炎、癌症、急性胃肠炎、厌食等。【禁忌人群】:腹胀者忌食。1.豆角功效与作用1。豆角富含维生素B、维生素C和植物蛋白，能使人头脑清醒，具有调理消化系统、消除胸膈饱胀、止渴健脾、补肾止泻、益气生津的功效。
3.豆角中所含的维生素C能促进人体抗体的合成，提高人体的抗病毒效果，预防急性肠胃炎、呕吐和腹泻。二、产后能不能吃豆角产后能不能吃豆角。产褥期可食用豆角，豆角可促进婴儿骨骼发育，提高机体免疫力。如果宝宝过敏，妈妈最好不要吃豆角。因为也可能是乳汁分泌的，宝宝可能会过敏。三、产后可以吃什么蔬菜1。山药女性产后可以吃山药。山药对产后妈妈有补益、益气、养血的作用，是产后妈妈滋补身体的理想蔬菜。
6、吃豆子胀气怎么办问题1:为什么吃豆子容易胀气？个人认为这是因为大豆营养丰富，含有大量的碳水化合物和纤维素，当然还有一些糖类，比如棉子糖和水苏糖。人体消化大豆时，大肠内的细菌在利用糖、纤维素等这些营养物质的过程中，会产生酸和气体，对我们的肠道健康有益，但也会引起腹胀，经常放屁。如果在煮之前对豆子进行预处理，估计豆子会被浸泡一个小时左右，这样可以减少豆子内产气的力量。
望采纳！问题2:胀气怎么办？好像吃豆子太多很简单！就去药店买些山楂颗粒泡水喝。问题三:吃豆子会胀气。是豆子有问题，还是我有问题？不一定是身体问题，因为豆子本身很容易引起胀气。问题4:为什么吃豆子容易胀气放屁？它在释放寒气。一直吃，一直排，排完就好了。
7、 坐月子能吃 豆角如果女性处于坐月子的时期，可以吃一些豆角，而豆角含有维生素等多种营养成分，所以孕妇如果能适当吃一些是有好处的。但需要注意的是，吃的时候豆角，一定要煮熟了再吃。生的豆角吃了有毒，对第二个月的产妇身体不好。其次，女性在第二个月期间要注意不要吃太多豆角等。如果她们吃多了，可能会有一些回奶的作用，不利于产妇喂奶宝宝。
哺乳期注意事项:1。不要随意吃药:虽然哺乳期比孕期稍微轻松一点，但是一点也不能忽视，尤其是在用药的问题上。很多乳母都明白，哺乳期不容易随意吃药，会影响乳汁分泌，但是如果通过乳汁传染给宝宝就大了，会影响宝宝的生长发育。
8、 坐月子吃红豆黑豆粥 宝宝肚子胀气吃接下来一个月能不能吃红豆是很常见的食材。对于爱吃红豆的产妇朋友来说，也想知道接下来一个月能不能吃红豆。但是坐月子期间，饮食上有很多禁忌，所以很多产妇朋友不敢乱吃。那么，月子期间可以吃红豆吗？下个月就可以吃红豆了，因为红豆含有膳食纤维。适量吃一些红豆可以预防便秘。而且红豆含铁丰富，吃红豆可以起到补血的作用，从而预防缺铁性贫血。
做月子的时候，产妇朋友不要吃生冷的食物，否则很可能会影响产后恶露的排出。不能吃辛辣刺激性食物或过咸的食物，否则会对宝宝产生不良影响，另外，不要吃脂肪含量过高的食物，否则牛奶中的脂肪含量会更高，容易使宝宝出现腹泻症状。坐月子期间，有很多注意事项，首先，不要碰冷水，否则容易使身体受寒，出月子病。
