马宝可以多吃高蛋白豆类、瘦肉、高热量的动物肝脏和蛋黄、维生素和微量元素含量高的水果和蔬菜，如香蕉、苹果或天然鲜果汁、黑芝麻和五谷杂粮等易消化的食物，多吃软流质的饭菜，如米粥、米糊、粥等，少量多餐。尽量避免一些生冷食物和发制品，如海蟹、甲鱼、羊肉、韭菜、桂圆等。少喝含有过多咖啡因的浓茶和咖啡，注意保暖，保持身心愉悦放松，可以享受母婴之间的温馨时光。
5、都说月子一定要坐好,那么 坐月子时不能吃什么食物?还有很多食物是不能吃的，比如冷书，冰激凌，雪糕，还有一些凉性的水果，西瓜。还有辣的东西也不能吃。不要吃冷凉的食物，如刚从冰箱里拿出来的苦瓜、西红柿、海带、豆豉、西瓜、山楂、螃蟹东西、咖啡、浓茶、碳酸饮料以及油腻或油炸的食物。我觉得坐月子不要吃生冷等刺激性食物。
对于女性来说，坐月子可以算是一种重生。因为宝宝刚生完还挺虚弱的，第二个月就得补期间。子曰期间需要特别注意饮食，那么在坐月子有哪些不能吃的食物呢？我们聊聊吧！油腻的食物。很多人总觉得坐月子有大鱼大肉，甚至有人觉得坐月子每天都得喝点骨头汤。然而，事实并非如此。妈妈吃油腻的食物，会通过母乳传染给宝宝。宝宝肠胃比较弱，不适合吃这些油腻的食物，容易引起消化不良和腹泻。
6、月子里能吃什么不能吃什么?老王是资深孕婴老师。她会每天为你分享和解答越来越多的专业育儿知识。很荣幸回答你的问题。希望我的回答能帮助到你和更多的人。第二个月可以吃什么，怎么吃才能更有利于身体的恢复。1.第二个月的第一周要以“排”为单位。第一周是马宝排出恶露的关键时期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。
2.第二个月的第二周要以“调”为主。经过上周，马宝的食欲应该会明显好转。这个时候她要开始尽量多吃补血的食物来调理气血，同时也要用偏方来促进泌乳。推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥。3.坐月子第三周要以“补”为主。本周高蛋白饮食应该是关键。马宝不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求，所以吃坚果、核桃、芝麻等都是不错的选择。推荐的有牛奶梨花粥，核桃松仁玉米汤，蘑菇鸡蛋面。
7、 坐月子不能吃什么?第二个月期间，新妈咪不仅要照顾好自己的身体，还要精心选择饮食。第二个月一不小心吃错了食物期间不仅会影响身体的恢复，还容易加重本已虚弱的身体伤害，还可能直接影响宝宝的健康。一般来说，最好不要吃生冷、辛辣、辛辣、油炸等食物。对于不利于产后身体恢复和宝宝健康的食物，第二个月要忍期间第二个月后继续到处吃。
坐月子什么不能吃。不要吃冷食。寒性食物容易影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。2.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。3.不吃辛辣、刺激性、油炸油腻食物:辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、不易消化。4.不要吃酸的食物。产后妈妈体内抗血瘀，不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血流，不利于恶露排出。
8、 坐月子能吃什么不能吃什么坐月子期间不吃什么:首先，禁止吃辛辣、刺激、生冷、油炸等食物。坐月子 期间禁止吃辛辣、生冷、油炸等食物，，而且生冷的食物也不宜吃。生冷食物会对消除产后恶心和血液循环障碍产生不良影响，坐月子尽量少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透到母乳中，被宝宝吸收。另外坐月子 期间浓茶咖啡不建议喝，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的奶后也会有一定的影响。
