月子餐51到产后食补调理，坐月子吃什么有营养

本文目录一览

1，坐月子吃什么有营养
2，坐月子该怎样食补
3，坐月子吃什么好
4，坐月子产妇吃什么才好
5，女人坐月子吃什么比较补
6，坐月子吃什么补身体营养食谱推荐

1，坐月子吃什么有营养

我们这里都是吃鸡蛋，和小米粥红糖水，还有芝麻，也吃排骨补钙又能增强奶水。

坐月子吃什么有营养

2，坐月子该怎样食补

喝汤最好，但是要把汤上面的油花撇掉不喝，鱼汤鸡汤菌类汤都好，吃肉要吃瘦肉肉要烂，容易消化和吸收。油腻的少吃，因为脂肪会进入乳汁，大人能消化但孩子肠胃功能不健全，乳汁中脂肪含量高孩子消化不了。

坐月子该怎样食补

3，坐月子吃什么好

吃鱼吧！！比较有水！

不是什么都可以吃的.你要吃补铁的食物.补充你怀孕丢失的铁元素.比如鸡,红糖

老母鸡汤

喝点骨汤或鸡汤要清淡一点的

不是什么都可以吃的，不能吃凉的东西。你可以吃点稀粥，可以弄点土鸡蛋或土鸡喝点骨汤或鸡汤吃点补血的

坐月子吃什么好

4，坐月子产妇吃什么才好

您好，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

5，女人坐月子吃什么比较补

身边人前段时间刚做完月子，刚开始就是清汤素面，出院后炖排骨，适当的瘦肉，补充高能量的食物，荤素搭配。还有中期多喝牛奶跟吃一些补钙的食物。最重要的米汤（北方人）每天都要喝好几碗小米熬制的汤。现在的话恢复的挺好。

喝鸡汤

一般主要有炒猪肝，牛羊得肾脏，瘦肉粥，鸡眼蛋黄，海带熬汤，黑芝麻食品，芝麻酱，黑木耳等等。这样食疗来补铁，来补充铁定了营养血液的主要成分。你身体瘦小比较脆弱啊，贫血严重的应该要补铁剂，现在常用的铁剂是乳酸亚铁，例如铁之缘片，是针对产妇的，含有阿胶蛋白锌，性情温和活性高比较容易吸收，不会对胃刺激呕吐。

产后女性气血两虚，尽量喝些红糖水，吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆和豆腐，红豆粥，小米，鸡蛋，牛奶，补充热量和能量，产后饮食要均衡，食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，咸淡要适宜，切勿食用生、冷、辛辣食物。坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一，这是产后妈妈整个身心得到中和调养和恢复的一个过程，月子期女性生殖系统、内分泌系统，心理，得不到及时科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。

1、乌鸡。如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。2、牛肉。新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。3、海参。零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。4、鸡肉。蛋白质含量最多的动物食品之一，含有大量的铁质，B族维生素，适量食用鸡肉可以补虚益气、促进血液循环，对贫血的新妈妈特别有效。5、红豆。能健脾利湿、清热解毒、适用于产后奶水不足、缺乳的妈妈食用。对于产后变胖的妈妈来说，适量吃点红豆，还有恢复身材的作用。6、芝麻油。我们常用的是花生油，但月子里吃点芝麻油更有营养。芝麻油有补肝肾、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用，对于产后身体虚弱，血虚引起的奶水不足、掉发断发有很好的疗效。

6，坐月子吃什么补身体营养食谱推荐

食谱推荐1.南瓜薏米粥材料米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料高汤4杯，盐半小匙做法1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。2.莲藕麦片粥材料大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克调味料盐1小匙做法1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。3.遮目鱼肚粥材料遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根调味料米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙做法1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。4.甘薯粥材料大米90克，甘薯100克做法1. 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。2. 大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。5.芹菜粥材料大米95克，芹菜3根调味料盐1/4小匙做法1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。2.捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。食补秘诀⒈猪肝适合在早上、中午食用⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用⒑西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用⒕猪心有强化心脏的功能。⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

产妇坐月子食谱推荐：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产后坐月子第二周：补血补维生素。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。产妇坐月子食谱推荐：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。产后坐月子半月后：催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。产妇坐月子食谱推荐：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。产后坐月子1个月，进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。