1。豆腐豆腐不仅是普通百姓餐桌上最常见的食品，也是哺乳期妇女的一种具有生津润燥、益气调中、清热解毒、促进乳汁分泌功能的食品。推荐食疗:红糖酿豆腐:豆腐一块，红糖适量，发酵酒50毫升。做法:先将豆腐切块，再与醅、红糖同煮。二、莴笋莴笋俗称“生菜”，是一种富含多种营养成分的食物。莴苣和其他食物是人们常用的催乳疗法。
做法:先将瘦猪肉焯水去血水，然后捞出切块。另起锅，倒入花生油，放入蒜和香菇翻炒，然后倒入生菜，翻炒肉片，加入食用盐、酱油、料酒调味。我想提醒你，很多人吃生菜的时候都习惯把生菜扔掉。其实这是不可取的，因为莴笋叶的营养价值也是相当高的，所以建议烹饪时可以放在一起。3.豌豆豌豆，俗称小豆，是一种含有多种维生素和矿物质的豆类食物，尤其是磷的含量居各类食物之首。
6、在月子里吃什么食物,怎样就可以让奶水变多?尽量多吃鱼汤、母鸡汤、乌鸡汤、排骨汤等。这些都会有一定的好处，也可以让自己的身体更健康，同时可以多补充一些奶水，让孩子的身体更健康。可以喝乌鸡汤，或者猪脚汤，或者吃青菜或者水果，可以增加奶水。坐月子期间要吃营养补剂，注意食物搭配。可以多吃排骨、鸡蛋、含蛋白质的食物、豌豆、鸡汤、排骨汤。
7、 坐月子吃什么能让奶水变多?坐月子如果需要多喝汤，会有牛奶！汤里有黄豆猪脚汤，鲫鱼豆腐汤，还有酒酿鸡蛋用来挤奶！我个人是洗完就吃后两种。一感觉奶少了就吃，奶就上去了！还需要多给宝宝吃母乳，可以刺激乳房分泌乳汁！还可以多吃黄豆芽、丝瓜、莴笋！也是送奶工。母乳喂养时强调先空出一侧乳房，再换另一侧乳房，让宝宝吃到妈妈的前乳和后乳。在每次喂食时，
一般牛奶分为前奶和后奶。两者所含的营养成分不同。喂奶时，先吸出来的奶称为“前奶”。前乳外观稀薄，富含水分。蛋白质，宝宝吃大量的前奶，获得所需的水分和蛋白质。前乳后的乳外观呈白色粘稠状，称为“后乳”。后奶富含脂肪、乳糖等营养成分。
8、食材_ 坐月子鸡汤怎么炖下奶窍门很多产妇在生完孩子后都会煲鸡汤，补充营养，给孩子喂奶，但是鸡汤的好处也是需要讲究一定的方法和技巧的，这样才能更好的保证营养，尤其是要注意掌握火候。1、飞水是必须的作业其实不仅仅是鸡，任何肉类炖之前，主料都要用开水烫一下。这样既能去除腥味，又是一个彻底的清洗过程，还能让汤清而不浊，鲜而无味，一试就灵。
如果把肉放在冷水里，肉会经历一个从冷到煮的烹饪过程，营养流失严重。最好把锅放在温水里煮7~8分钟左右，不用盖，及时翻面。开水也可以，3~5分钟即可。2、锅水“生”热炖汤适合冷水锅，让原料从缓慢升高的水温中充分释放营养和香味。与水同温在锅里煮的原料可以做出很好的味道，所以一定要记住飞水后的原料要马上用冷水洗干净再放锅里炖。3.猜猜热度。炖鸡汤要煮10分钟左右，再转文火。烧开的程度要像烧开一样控制，因为砂锅有很好的保温功能。如果在烧开的时候把火关小，其后续的熬煮过程对汤的“鲜度”是一种损失。
9、喝什么月子汤最下奶鲫鱼汤焖猪蹄过去老人们都说牛鼻子最奶。新生儿要注意保暖，不要感冒，妈妈要尽快把奶催下去，让宝宝吃到妈妈的奶。炖点猪蹄汤喝了，猪蹄是最奶的，菜里可以加盐。坐月子就是食物越好吃，就跟你老婆平时吃的一样咸，可以喝羊肉汤，都可以挤奶。喝花生猪蹄汤很好，做法:花生猪蹄:(如果奶水不足，可以在产后第三周吃)材料(三天):花生、去皮发芽、虾、猪蹄、带皮生姜、无柄香菇15克、80CC酒水250。
