1.牛奶及各种乳制品牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，是孕期所需钙的重要来源，也是不可多得的零食饮品。与牛奶相比，酸奶不仅含有丰富的钙，还含有益生菌，对于孕妇便秘有缓解症状的作用。2.烘焙食品各种烘焙食品都非常适合当零食吃。民间好吃的糕点数不胜数，包子、饺子、糕点、饼、卷、纸、酥饼、面包。
5、坐 月子可以吃零食吗?是的，孕妈妈往往容易饥饿。除了一天两餐，他们可能还需要补充一些零食。但由于孕妈妈肠胃功能减弱，每餐不宜多吃，可以选择一些营养丰富、低糖、地热能、高膳食纤维的食物作为零食。孕妈妈零食推荐红枣:具有养血安神、补中健脾的功效，还能防治妊娠高血压，非常适合孕妈妈食用。瓜子:葵花籽:富含维生素E，西瓜子:含有亚油酸，南瓜子:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分。
孕妈妈常吃板栗，不仅可以强身壮骨，还有助于胎儿健康发育，消除自身疲劳。花生:味甘，有和胃、健脾、润肺、化痰、益气的功效。花生含有比动植物油更多的不饱和脂肪酸和脂肪酸。每天吃一点花生可以预防产后缺乳，花生内衣可以预防再生障碍性贫血。水果、酸奶、煮鸡蛋、纤维饼干等。:这些零食容易获得，食用方便，而且都含有维生素、钙、蛋白质、纤维等重要营养成分。
6、坐月可以吃南瓜吗Sit 月子可以吃南瓜，南瓜富含维生素A和D；维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙、磷两种矿物元素的吸收，进而强筋壮骨。也有利于月子期间的调理。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高妈咪的免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体对免疫系统发挥多种调节功能。
南瓜性温，胃热过盛者，气滞满盛者，湿热气滞者少食；患有脚气、黄疸、气滞阻湿的人不宜食用。3适合坐的南瓜食谱月子准备食材:南瓜250g、猪肉丝45g、姜片15g、植物油、酱油、盐、葱花。1.将冬瓜洗净，去皮去瓤，切成块状备用；往锅里倒油，加热。2、爆香姜片、葱花，然后加入肉丝、酱油、盐，翻炒1分钟。3.加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，小火焖10分钟，直到南瓜熟软。
7、 月子期间可以磕 瓜子吗老一辈的很多人说，产妇生完孩子后，坐的时候需要多多注意月子。不能洗头、吹头发等。这些陈述是基于某些事实的。产妇老老实实听，以后身体会更好。但也有老人说不能吃产妇期间月子，容易引起牙疼。很多产妇不愿意接受，还是会偷偷吃。那么，我可以吃-2月子-1/？其实老一辈说的还是有一定道理的。产妇还是听一些的好，免得以后生活上吃亏。
而且市面上有很多瓜子的，比如向日葵瓜子和西瓜子，还有一些瓜子-2/可以吃一点，但是有些/。而且，瓜子也会含有一些营养成分，但是在给宝宝喂奶的时候最好少吃-2。瓜子吃多了容易上火，影响奶水质量，不利于宝宝健康。所以孕妇要吃瓜子，最好选择向日葵瓜子，因为向日葵瓜子含有多种维生素，可以治疗失眠，缓解压力，预防贫血，对宝宝身体有一定的好处，增强免疫力，促进身体发育。
8、 月子期间南瓜可以吃吗Sit 月子可以吃南瓜，南瓜富含维生素A和D；维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙、磷两种矿物元素的吸收，进而强筋壮骨。也有利于月子期间的调理。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高妈咪的免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体对免疫系统发挥多种调节功能。
南瓜性温，胃热过盛者，气滞满盛者，湿热气滞者少食；患有脚气、黄疸、气滞阻湿的人不宜食用。适合坐的南瓜食谱月子准备食材:南瓜250g、肉丝45g、姜15g、植物油、酱油、盐、葱花。1.将冬瓜洗净，去皮去瓤，切成块状备用；往锅里倒油，加热。2、爆香姜片、葱花，然后加入肉丝、酱油、盐，翻炒1分钟。3.加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，小火焖10分钟，直到南瓜熟软。
9、 产妇不能吃南瓜吗南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，在人们的餐桌上很容易看到。同时吸引了很多人，做的方式也很多，每一种都有自己独特的味道。所以产妇可以吃南瓜吗？产妇可以吃南瓜。南瓜中的一些营养成分可以帮助产妇恢复，它含有丰富的膳食纤维，可以预防产妇便秘，南瓜也可以帮助产妇恢复。如果你是一个母乳妈妈，南瓜中的大量营养物质会通过母乳被宝宝吸收，使宝宝能够稳定发育，为他们的身体补充大量的营养。
而且，南瓜还可以帮助产妇减肥。经常吃南瓜可以保持身材，帮助肝肾患者增加细胞再生能力，产后吃南瓜很有必要产妇注意，每天吃适量的南瓜，主食不要吃太多南瓜。吃了太多南瓜后，他们的身体器官，如鼻子、脚、眼睛、指甲和其他皮肤都会出现黄色，产妇吃南瓜的时候可以和其他食物一起吃或者隔几天吃一次。
