吃的好处和保健作用紫米/粽子、紫米八宝饭、大枣紫米粥是最常见的吃法紫米。严格来说，紫米和黑米是两种米，吃了有什么好处紫米？是一种比大米和黑米等营养价值更高的食用米，有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙和铁等，经常食用紫米可以帮助孕妇补血，帮助产妇更好的恢复，帮助白发患者治疗白发。
月子杂粮粥怎么搭配有哪些最好的搭配月子这对每个女人来说都是件大事，不然也不会有“月子复仇”。月子期间，除了环境卫生保健，最重要的就是饮食。主食一般会选择杂粮粥，但是用起来很灵活。月子杂粮粥怎么搭配，有哪些最佳搭配？杂粮粥有两种。一类是基础食物，即主食，主要包括小米、黄米、紫米、大米、燕麦。第二类是辅食，主要包括:黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等。
因为月子期间，杂粮粥要以易消化为主，所以主食一定要多，相对精细，辅食主要是增加营养。杂粮粥主食和辅食的最佳比例是2:1或3:1。最好的粥是:小米红豆粥(可以加冰糖煮)，主要用于除湿、健脾、养胃、补血；紫米燕麦花生莲子粥有减脂的功效；紫米红枣花生粥，主要用于补血养颜；大米黑豆玉米枸杞粥主要用于利尿消肿，也可用于缓解眼睛疲劳。
大米燕麦粥、小米枣粥、黑米枸杞粥、银耳莲子粥、八宝粥。这几种粥的营养成分都很高，不仅可以补充身体所需的营养，而且对于很多坐在月子的人来说，非常容易消化。可以选择喝一些小米粥大米粥或者黑米粥，也可以选择喝一些皮蛋瘦肉粥和南瓜粥，会很有营养，也可以补充更多的蛋白质。紫米粥，四物粥，核桃紫薯小米粥，虾仁粥，香菇鸡肉粥，等等都挺适合在月子期间喝的。
先将母鸡处理好，放入砂锅中，倒入适量清水，用文火将鸡汁煮沸，将鸡汁倒入大汤碗中；然后将粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖放在火上，煮至成粥。滋补五脏，补益气血，适用于产后消瘦、气血不足、体虚劳损的女性。2、红糖小米粥材料:小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。将所有食材洗净，红枣桂圆去核，红豆桂圆用清水浸泡两小时以上。
3、适合坐 月子吃的清淡食物有哪些月子期间饮食宜清淡，可促进产妇身体尽快恢复。如果吃得太油腻，可能会导致宝宝拉肚子。建议适当吃点小米粥，容易消化吸收，富含蛋白质和维生素，可以补充身体所需的营养。其次，紫米可以补血，促进乳汁分泌。或者吃一些黑豆，可以有效缓解水肿，帮助产妇利尿。同时可以吃一些黄豆，可以健脑，有效预防骨质疏松。
4、怎么做 月子餐好吃又营养01食材:猪蹄1000g、生姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量做法:1。猪蹄洗净，切块，焯水，捞出，用清水冲洗干净。2.锅烧热，放入猪脚，在干锅里炒猪脚至猪脚很干，捞起。3.生姜去皮，切块。让锅煮5分钟。4.取出后放入锅中翻炒至有焦的感觉。5.将鸡蛋煮熟，剥壳备用。6.将甜醋倒入砂锅，大火烧开，放入炒好的姜片。
