所谓补水不一定只是喝白水，果汁、牛奶、汤等都是比较好的选择。还能帮助缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足，好处多多。补盐按照中国民间传统的坐月子的观念，新妈妈在月子里是不能吃盐的，所以在饭菜和汤里不放任何盐。但是，这是一种非常错误的做法。食盐对新妈妈非常有益，因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失。因此，适当补盐有利于产后体力的恢复。
5、刚出 月子,都可以吃什么水果-百度宝宝知道1、香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁更多，奶汗中的铁更多，对预防婴儿贫血也有帮助。2、橙子:橙子含有较多的维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白绢)有促进泌乳的作用。当产妇乳腺导管不通畅时，不仅会引起乳汁减少，还会引起急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。
6、母乳喂养出了 月子后可以正常饮食了吗其实女性生完孩子后体质变化很大，但从骨钙来看，相应减少了10%以上，其他变化很大。光靠一个月是不可能恢复的，有些器质性损伤的恢复期需要半年左右甚至更长。同时，母亲无节制的吃喝玩乐，极有可能给宝宝带来病菌，甚至带来其他不利于宝宝成长的因素，如咖啡因、酒精、母亲体内因无节制的娱乐而产生的激素等，不利于宝宝的健康成长。
所以建议各种活动都可以适量进行。注意月子后的饮食:女性坐在月子上，对饮食要求比较高，很多女性认为月子后没有那么多限制，但是只要女性还在哺乳上，还是很多的。1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等能恢复乳汁的食物。很多女性认为人参对身体的补充非常有效，但是哺乳的时候最好不要吃。
7、 哺乳期妈妈可以吃什么哺乳我妈能吃什么哺乳我妈能吃什么？妈妈产后需要及时补充营养，调整身体，让宝宝吃上优质的母乳。接下来我就带大家了解一下哺乳妈妈可以吃什么。哺乳妈妈能吃什么？11.蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳多吃富含蛋白质的食物:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品。2.碳水化合物是能量的来源。
3、脂肪哺乳摄入适当的脂肪来获取能量和脂肪酸，脂肪酸可以参与宝宝的大脑发育。4、维生素哺乳期多吃深绿色、黄色红色的蔬菜和水果服用维生素A；多吃瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等摄入维生素B；多吃新鲜水果，补充维生素c。矿物质哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁食物可预防母乳性贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物，可促进婴儿骨骼的生长发育；多吃海带、紫菜等海鲜来补碘。
8、出了 月子母乳喂养忌口吗是否有月子哺乳禁忌？/是否有月子母乳喂养禁忌？产后女性朋友要特别注意自己的健康和情绪问题。产后女性身体虚弱，情绪不太好，需要特别注意。我们来看看月子母乳喂养禁忌月子母乳喂养禁忌月子母乳喂养禁忌？母亲是否需要在哺乳期间避免进食，孩子最有发言权。营养方面，妈妈不需要限制饮食，这样会影响母乳的口感。
1.不要用油炸薯片、糖、蛋糕等油炸脂肪类食物来代替食用。因为这些食物通常热量高，缺乏营养，不易消化。2、辛辣食物哺乳妈妈胃口不好的时候会吃一些辛辣的食物开胃。但这样会加重母亲的上火，容易出现生疮、便秘等不适。因此，产后一个月内不宜食用生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期间，妈妈们也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易引起宝宝上火。
9、 月子期间母乳喂养可以吃什么月子期间，母乳喂养消耗的能量较多，补充营养是非常有必要的。可以吃鱼等高蛋白食物，特别是鲫鱼汤和骨头汤，比如肘子骨头汤。鸡蛋营养丰富，一定要吃。应该和素菜混着吃，不要偏食。月子哺乳期间，可以吃营养全面的鸡汤、鱼汤、蔬菜、牛奶、鸡蛋，但不能吃生冷的东西。一定要牢记在心。祝你月子快乐！婴儿很健康。小米粥煮鸡蛋。
10、产后 月子里 哺乳吃什么好刚生完宝宝，产妇需要进补。那么，产妇应该吃什么呢？其实均衡饮食才是第一位的，特别要避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。搭配主食和蔬菜，多采用蒸、煮、卤等低油烹饪方式，对产妇很有帮助，产后第一餐应首选易消化、有营养的流质食物。如糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等，等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。产后57天，主食应该是米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤。
