现在很多人都很注重自己的健康，尤其是因为很多人都有亚健康的问题，所以很多人都有锻炼的习惯和想法。但是产后孕妇毕竟是一个特殊的群体，身体还没有恢复到原来的样子，所以产后不能马上运动。那么，产后多久可以锻炼呢？不知道的小伙伴一定知道！产后多久可以运动？自然分娩的妈妈，产后23天可以下床走动，35天可以做骨盆收缩，产后两周可以做拉伸运动。
一般来说，顺产的妈妈开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长时间。但产后孕妇由于身体原因，不能做任何运动。我建议马宝产后做以下练习:1 .产后瑜伽。瑜伽是近年来流行的一项运动，对身心更有益。产后妈妈做产后瑜伽运动，不仅可以帮助身体很好的恢复，还可以让身体更加苗条迷人。
6、产后多久可以运动?无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复良好，6周后可以开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6 ~ 8周开始恢复性锻炼。产后适当运动:1。产后6周之前，可以选择很温柔的活动，比如散步。2.确定可以开始恢复性运动后，从轻度低强度运动开始。即使你孕前一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也需要非常温和。
3.经过一段时间的恢复性运动，感觉良好后，可以在产后23个月开始有氧运动，但开始幅度不要太高。过早高强度的运动可能会引起并发症。扩展信息瘦身运动1购物。其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。
7、产后第二天能下床吗,产后多久可以运动减肚子很多妈妈在生完宝宝后，其实都是采取自然分娩的方式。这是因为生孩子的伤害很大，所以会被亲戚要求一直待在那张床上。但事实上，有些妈妈因为天生好动，如果一直呆在床上会很无聊，所以就想下床活动一会儿。那么产后第二天能下床吗？产后第二天能下床吗？1.正常分娩后三天可以下床活动，期间最好少走路多躺着月子。生宝宝的时候，身体疲惫太多。月子期间如果没有好好调理，就会留下病根，也就是所谓的“病”。
但如果是产钳分娩的产妇，则需要适当推迟活动次，具体时间可咨询医生或护士。3.是的。一般来说，顺产的新妈妈可以在产后第二天下床活动做一些简单的坐或站的动作。随着身体的逐渐恢复，下床活动的次数、范围和时间也要逐渐增加。产后10天左右，应该可以自理日常生活了。如果是剖腹产，需要休息一段时间。
8、科学坐 月子每天能都可以下床 活动吗?当然可以下床适当走动。生完孩子，一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累了，但是千万不要整月躺在床上，一般产后3天可以下床做一些轻微的活动。你应该在月子坚持适当的体育锻炼，做一些产后体操或者瑜伽，可以帮助你尽快恢复身材，从产后第二天开始，可以梳头、刷牙、漱口。但是尽量不要接触冷水，坐科学月子，每天能下床吗活动？宝宝出生后，剖腹产六小时后可以翻身。顺产的话，两小时后可以下床活动，那么坐的话月子，就需要每天下床活动，有利于恶露的排出，老脚躺在床上，不利于恶露的消除。
