我们之所以在坐月子期间吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多,坐月子适当吃鱼可以补充蛋白质，增强抵抗力，促进身体恢复，还可以增加母乳的营养,，月子期间禁忌食物不多,坐月子你绝对可以吃鱼，而且可以多吃鱼。
坐月子你绝对可以吃鱼，而且可以多吃鱼。鱼是蛋白质非常丰富的食物，而且鱼的脂肪含量很低，非常适合坐月子中的女性。坐月子适当吃鱼可以补充蛋白质，增强抵抗力，促进身体恢复，还可以增加母乳的营养。清炖鱼汤和清蒸鱼都很不错。坐月子期间，产妇的饮食建议是多样化的，如鱼类、瘦肉、鸡肉、蔬菜、水果、蛋制品、乳制品等。，并且它们应该每天被适当地摄取。只有营养均衡，才能让身体恢复得更快。但要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。同时，少食多餐，不要暴饮暴食，以免体重增加过快，少吃特别油腻难消化的食物。
2、 坐月子适合吃什么食物鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。，月子期间禁忌食物不多，我们之所以在坐月子期间吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。其他食物，如鸡蛋，牛奶和肉类也可以吃，食物必须给马宝带来营养，如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。
