5.粥煮好后，用勺子在锅里画一个圈，搅拌一下，让南瓜碎，均匀的拌入粥中,南瓜含有维生素和果胶，可以保护肠黏膜，减少食物刺激,孕妇月子餐需要营养均衡,每天早晚喝一次，可以起到通便的作用,坐月子期间吃的食物一定要软硬兼施,坐月子期间有可能是肾虚导致骨质流失，牙齿松动,2.喝南瓜粥。
食材:南瓜300g，小米80g，水650g。做法:1。把小米放在碗里，加入大半碗水，用手指搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面上，把水倒掉。2.老南瓜去皮，去籽，切成小块。3.将洗净的小米放入电饭煲中，倒入650g水，将切好的南瓜放入锅中。4.启动煮粥按钮，煮1小时左右。5.粥煮好后，用勺子在锅里画一个圈，搅拌一下，让南瓜碎，均匀的拌入粥中。产妇体质较弱，小米南瓜粥容易消化，对产妇还是比较好的，只要口味清淡一点就好。无论是小米还是南瓜，其所含的多种维生素也有助于产后妈妈恢复健康，及时回奶。但如果产妇身体有炎症或伤口，最好不要吃，因为南瓜本身就是毛，吃多了不利于伤口的改善。这个时候我们会推荐吃小米粥，会更有利于身体的改善。还有，孕妇更要注意营养的搭配，避免只吃一种食物，不仅不利于自身的恢复，更容易造成营养失衡。
1。一定要多喝水。孕妇产后身体虚弱，要多补充白开水或淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。2.喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶，可以保护肠黏膜，减少食物刺激。每天早晚喝一次，可以起到通便的作用。3.吃香蕉。香蕉性寒，有清肠热、滋阴润燥、生津止渴的功效，味甘能清肠润大便。建议香蕉生吃，每天适当吃几根，不宜多吃。4.芝麻酱。芝麻能润燥、润肠通便、滋补肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议早晚空腹吃。5.桑葚五味子茶。桑葚具有通便、生津、敛汗的功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。6、红薯。红薯有润肠通便、健脾益气、生津止渴的功效。适合便秘的人食用。建议早晚空腹吃一次。
孕妇月子餐需要营养均衡。制作过程中，菜品尽量水煮，主食以面条、米饭、饺子为主。副食要选择滋补汤，适当添加鱼、肉、蛋，尽量减少烹饪过程中营养的损失。炖汤时，要去掉浮油，选择营养丰富的部位，主食要恰到好处，不能煮得过熟或欠熟。很多人盲目的认为第二个月就要补好补，但是盲目的补对产妇的身体不好。月子餐的搭配一定要分阶段，根据个人情况和个人口味，尽量做到饮食均衡，营养合理，让产妇在调养的同时补充。坐月子期间吃的食物一定要软硬兼施。坐月子期间有可能是肾虚导致骨质流失，牙齿松动。月子餐最好是煮、炖、炒，保持新鲜，能有效促进吸收，保护牙齿。荤素搭配，少吃多餐。每餐一定要喝营养汤，每天五到六次左右。
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