月子餐食谱教程，坐月子吃什么好如何做法

本文目录一览

1，坐月子吃什么好如何做法
2，坐月子吃什么下奶求食谱做法
3，坐月子怎么炖乌鸡
4，冬天坐月子第一周怎么吃
5，坐月子怎么炖鸡汤
6，坐月子如何吃的好但又不发胖

1，坐月子吃什么好如何做法

小米粥、红糖和鸡蛋

坐月子吃什么好如何做法

2，坐月子吃什么下奶求食谱做法

炖猪蹄

猪蹄

坐月子吃什么下奶求食谱做法

3，坐月子怎么炖乌鸡

产妇食谱：山药炖乌鸡的做法http://www.pcbaby.com.cn/shipu/yunfushipu/chanfu/1109/1030652.html　　食谱原料：　　乌骨鸡1200克，山药300克，料酒15克，盐10克，味精2克，香油5克，大葱5克，姜5克。　　工艺做法：炖。　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。　　菜谱属地：粤菜。　　制作方法：　　1. 将乌鸡宰杀煺毛，除去内脏，洗净后剁成大块;　　2. 山药洗净，削去皮，切成滚刀块;　　3. 葱切段、姜切片;　　4. 将锅置于旺火上，放入乌鸡块和清水烧沸，撇净浮沫;　　5. 将锅内加入姜片、葱段、料酒和山药块再烧沸;　　6. 用小火炖至乌鸡肉酥烂、山药块熟透，撒入精盐和味精，淋上香油即可。　　健康提示：　　乌鸡营养价值高，富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，有提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨等功效。该食谱美味营养。

坐月子怎么炖乌鸡

4，冬天坐月子第一周怎么吃

第1天月子餐剖宫产后6个小时，肠道排气后，产后新妈妈才能饮食。食谱：一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。萝卜水的功效：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。第2天月子餐早餐：小米粥，或是开水冲鸡蛋。午餐：小米粥或者是烂面条，汤底可以用鲫鱼汤等等。晚餐：加生菜叶的白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋。第3天月子餐早餐：掺和点小米的白米粥，一个肉包子里面塞点酒酿（不可吃肉馅）。午餐：掺和点小米的白米粥。晚餐：掺和点红枣的白米粥。第4天月子餐早餐：加枸杞黑米粥，1个豆沙包。午餐：鲫鱼汤，一个冲鸡蛋。晚餐：黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。第5天月子餐早餐：白米粥，1个豆沙包。午餐：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚餐：黑鱼汤，小白菜炒木耳，加几粒红枣的白米粥。第6天月子餐早餐：白米粥，1个豆沙包，半个馒头。午餐：白米粥，鲫鱼汤。晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。第7天月子餐早餐：1个豆沙包，2个酒酿煮鸡蛋，路路通。午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚餐：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。

5，坐月子怎么炖鸡汤

材料：整鸡1只（柴鸡、乌鸡、三黄鸡都可以，或用半只乌鸡+半只柴鸡一起熬也很不错，柴鸡、乌鸡熬起汤来需要点时间，大概2个小时左右，用三黄鸡则显得省事的多~）、香菇若干（做这个汤用干的或鲜的香菇都行，营养价值是一样滴。你要是不喜欢吃香菇，可以换成自己喜欢的蘑菇，与鸡汤味道都会很搭，蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老。）、红枣5、6个、枸杞10粒、姜片2、3片、盐少许。做法： 1、买来的整鸡已经是清理过内脏的了，冲洗干净后，斩去鸡的头部和尾部，在尾部体内有很厚的左右两片脂肪，也要去掉，鸡脖子上的淋巴也去掉；把自己喜欢的蘑菇洗净，切块备用；红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。 2、在锅中注入足够量的清水，冷水下入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，放入姜片、泡过的红枣和枸杞，还有香菇。你用的是干香菇吗，那泡香菇的水不如一起倒进汤中煮，香味更浓，这样的话可得仔细清洗香菇。 3、柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时，三黄鸡1个小时足以了，喝前撒些盐调料即可。

6，坐月子如何吃的好但又不发胖

适当的走动一下，不要吃的太油，喝下奶汤的时候上面的油尽量不要喝，一般来讲如果喂奶，多少都不会恢复的太好，特别是肚子，你要有心理准备

别人说坐月子是女人的重生，身体特受补，有些体虚的女性坐完月子后强壮了。而且宝宝也需要吃母乳，不发胖哪保证营养啊？别考虑太多了，坐月子一定得吃，比怀孕时更重要，只要不是暴饮暴食就好。

我坐月子的时候，我妈天天让我喝小米粥，做菜都是很烂，很淡的没有什么滋味。每天我都会喝不同的汤。但只喝清汤，不喝油汤。月子里饮食应该以软，烂，淡的食物为佳。虽然为了下奶应该吃的好些，但是还是应该适当控制的，鱼肉的摄入量应该占饮食的二层就行。我的月子基本没吃什么有营养的东西。在月子里，我瘦了十斤。因为每天我妈都在重复着昨天的小米粥。菜也不让我吃，说是怕以后会生病。天天的鸡蛋，小米粥。能吃下去才怪呢。唯一的荤菜就是各种汤，还是清汤的。

在身体恢复的好的情况下，可以适当的运动，为了宝宝的奶水，汤肯定是要多喝的，菜最好是清淡些，尽量休息好。

营养要均衡，不要吃的太油，喝下奶汤的时候上面的油尽量不要喝。一般来讲如果喂奶，大人也要多吃，身材不容易恢复。戒了奶后，适当的运动，吃的少，身材会很快恢复的。

可以喝下奶但不油腻的汤，而且即使坐月子胖了，等孩子会走了也会瘦下来