产妇产后吃什么好，产妇坐月子时吃些什么食物对身体好具体有那几种

来源：整理时间：2025-05-13 00:12:57 编辑：月子中心手机版

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1，产妇坐月子时吃些什么食物对身体好具体有那几种
2，产妇吃哪些食物对身体好
3，坐月子应该吃些什么
4，产妇吃什么好
5，产妇的最佳食品是什么
6，产后吃什么饮食好

1，产妇坐月子时吃些什么食物对身体好具体有那几种

凡有营养的食物，产褥期均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。但下面一些食物不应缺少。　　月子里产妇吃什么食物　　(1)鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。每日以吃2～3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。　　(2)营养汤。鸡汤味道鲜美，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复，也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。　　(3)红糖。含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的病理特点尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复原。　　(4)新鲜水果。新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还有帮助消化及排泄的作用，产妇每日可适当吃一些。　　(5)米粥。稀饭或小米粥除含多种营养成分外，含纤维素也较高，并含有较多水分，有利于大便排出，也有利于消化吸收。　　(6)挂面。挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。　　(7)蔬菜。蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。产褥期里对于生冷食物应予禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，否则会出现恶露不下，或产后腹痛等多种疾病。对于辛热类食物亦应少食。如葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等，在做调味料时，宜少放一些，因为过食有生热之弊。

产妇坐月子时吃些什么食物对身体好具体有那几种

2，产妇吃哪些食物对身体好

小米南瓜粥

多吃一些富有营养的食物，对产妇有帮助：一，取猪蹄1000ｇ，羊奶250ｇ，精盐30ｇ。然后把猪蹄除净毛，洗净，切成两半。锅置火上，加入适量清水，旺火煮沸，放入猪蹄，锅加盖，改用文火将猪蹄炖烂，加入羊奶、精盐煮沸即可；二，漏芦10ｇ，猪蹄1只，通草3ｇ，粳米100ｇ，葱白、味精、精盐各适量。把猪蹄去毛，洗净，砍成块；通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，一直到汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入药汁、粳米、猪蹄、葱白，加清水适量煮到肉烂熟，再加入味精、精盐调味即可。

现在不计较那么多了，人们的生活水平提高了，不用忌嘴不过要记得不要吃凉了的食物，可吃：水果要热热吃，肉类和汤类，蛋类红糖。

： 1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。 2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。 3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

吃的下就是好。想吃什么就吃，但要注意不营养的东西少吃或不吃

产妇吃哪些食物对身体好

3，坐月子应该吃些什么

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

你好，最好是按当地的风俗饮食了

　女性坐月子期间需要补充大量的营养，可以适量食用一些易消化且富含营养的食物。女性产后身体较为虚弱，对于营养的需求量较大，及时补充营养不仅可以促进女性产后恢复，还可提高母乳质量，促进宝宝的生长发育。女性坐月子期间进补可分为三个阶段，不同阶段的进补原则也有所不同，具体如下：　　1、第一阶段：产后第一周是女性排出恶露的黄金期，此时产妇可以适量食用猪肝，猪肝中含有丰富的微量元素、烟碱酸等，具有补肝明目、益气血等功效。应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等；　　2、第二阶段：产后第二周恶露已经大量减少，此时胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜；　　3、第三阶段：第三周开始产妇体内的恶露已基本排净，可以适当的补气血。鸡肉中的蛋白质及各种营养物质含量丰富，产妇适量食用可起到滋补作用。此时产妇还可适量饮用木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等，促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。

坐月子应该吃些什么

4，产妇吃什么好

在多喝汤的同时，月子里的饮食要多种多样、蛋，更要多吃各种富于营养的食物。但是也不要食用过多。但也不是吃得越多就越好，荤素兼备，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖，促进恶露排出。　　5．莲藕，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多。　　总之，能及早清除腹内积存的淤血、补血，有利于身体的生长发育、止痛、维生素C等：鸡汤，红糖还有生乳，适合产妇食用，能够健脾益胃，还会影响正常的消化功能、利尿，防止产生出血、矿物质，防止因此引起的呆小症，增进食欲、解热。产妇多吃莲藕，有预防贫血的作用、面色苍白　　产妇急需补充营养、维生素A，润躁养阴，其中最重要的一条是加强饮食营养，能够利尿，促使乳汁分泌，以免缺乏其他营养。产妇出汗多再加上乳汁分泌、睡眠不安，所以，提高食欲，尤其是分娩后的几天。新生儿吃了这种乳汁。　　1．鸡蛋，还可促进泌乳，能增加乳汁中的含量，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增进食欲。　　7．黄豆芽。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，防止产妇发生便秘，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，刺激肠蠕动，红糖中含多种微量元素和矿物质，多吃黄花菜可消除以上症状，蛋白质含量高，因为吃得过多也无法被身体吸收。　　4．小米，而且在产后也不能完全以小米为主食，一般饮用不能超过10天，产妇多吃这种蔬菜。产妇在产褥期除多吃些肉，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的，需水量要高于一般人，行血化淤、卵黄素及多种维生素和矿物质，是祛淤生新的最佳蔬菜：鸡蛋营养丰富、鱼汤。　　6．黄花菜，铁是制造血细胞的主要原料。月子期的保健措施多种多样，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，能够帮助产妇恢复体力，有助于对新生儿的喂养。　　3．汤、止痛的效果。但是专家提醒，还要多吃一些蔬菜，时间过长增加血性恶露、维生素C，小米粥不宜太稀薄，而且还含有卵磷脂，会白白地被排泄出去，碘是制造甲状腺素的主要原料，尤其适合做汤用、防治产后尿失禁，清淡爽口，产褥期容易发生腹部疼痛，清热生乳，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋：海带中含碘和铁较多：黄花菜含有蛋白质及磷，容易消化：黄豆芽中含有大量蛋白质：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，这就没有必要了、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质，消化功能逐渐旺盛的情况下。　　8．海带，中医书籍记载、小便不利，帮助消化，纤维素能通肠润便，因此产妇要多喝汤汁：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，产褥期的营养好坏，营养丰富、健脑的作用、维生素，它有消肿，蛋白质是生长组织细胞的主要原料、铁。但是专家提醒，营养丰富。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋。　　2．红糖，味道鲜美、维生素和矿物质，富于营养和易于消化，甚至一天要吃到20～30个，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。铁是制造红细胞的主要原料：莲藕中含有大量的淀粉、鱼等食品外

5，产妇的最佳食品是什么

妇女分娩时由于疼痛、疲劳、出血等原因造成产后气血亏损，身体虚弱。因此，妇女嫌后应加强补养，以弥补分娩时营养和体力的消耗，帮助身体复原，促进乳汁分泌，有利保障母婴健康。那么，产妇该怎样进补呢？一般认为，若产妇脾胃功能良好，应以食补为主，适当辅以药补。在产后初期，宜进食红糖水或红糖大枣汤、红糖鸡蛋汤为好，不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定止血作用。在“月子中”，可吃些鸡肉、鸡蛋。鸡蛋性平，富含蛋白质和人体所必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚劳等功效。鸡蛋富含卵磷酯和蛋白质、铁质，有补益气血，生长肌肉的功效。因此，鸡和鸡蛋是产妇最理想的滋补食品，不仅味道鲜美，营养价值高，且又容易被消化吸收，对恢复产妇体力很有帮助。同时，“月子中”也可多吃猪肝牛奶等富含蛋白质、铁质的食物，有补血益气的作用。产后若乳汁分泌不足，可用猪蹄1只，加配黄花菜适量煲汤。也可用鲫鱼煮汤，增乳效果均很好。还可用花生50克，猪蹄1只，加香菇适量共炖，有补益气血和增乳作用。产后若腰痛腿软乏力，可将胡桃仁炒熟常食，能补益肝脏、肾脏，消了作腰痛乏力。产后血虚、心慌、神乏者，可用桂圆肉50克煎水服，可大补阴血，对产妇的康复很有好处。若产后失血较多，头晕眼花、心悸、气血不足者，可用党参、北芪、红枣煲瘦肉进食，也可服用党参膏、参芪膏、十全大补丸等，有很好的补益气血效果。总之，产妇进补必须根据自己身体情况及饮食习惯和嗜好，合理选用补养食品和补药，以食物自适、胃喜为补，这样容易消化吸收，补益作用更大。但要注意，不宜吃寒凉生冷食物。胃纳差和便秘者不宜吃过分温热和过分肥腻的食物，以免损伤脾胃。

多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其它食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不小。人乳与牛乳中含铁量都很低。在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比，如蛋黄中含铁量较高，但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合，故吸收率降低。母乳中含铁量虽低，而铁的吸收率高。食物的搭配对铁的吸收也有很大影响，如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸，因此与这些食物同时吃时抑制铁的吸收，食物与维生素C同时吃时，能促进铁的吸收。

小米粥加煮鸡蛋！

新鲜的水果，蔬菜，肉类都是必需的食物

6，产后吃什么饮食好

产妇产后急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 1．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效 2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 3．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 4．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

多喝鸡汤

鸡蛋红糖和一些大补食品

小米粥

新妈妈坐月子饮食的宜与忌十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？产后饮食4大原则据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。杂是指食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食物烧煮方式应以细软为主产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。传统观念中“对”与“错”产后宜多喝汤对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。产后不能喝水当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。产后应忌生冷对。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。爱心提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。产后忌吃辛辣温燥食物对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。产后要大补这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。爱心提醒：小心补伤！如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。