月子餐家庭简单做法第一周，怎么做月子餐

本文目录一览

1，怎么做月子餐
2，坐月子吃什么好
3，产后第一天食谱坐月子第一天吃什么比较好
4，月子饭怎么做都有那些
5，冬天坐月子第一周怎么吃
6，孕妇坐月子的时候应当吃什么

1，怎么做月子餐

第一周：清淡饮食；第二周以后可以根据产妇的饮食习惯调剂。

怎么做月子餐

2，坐月子吃什么好

孕育管家上菜谱有，第一周可以将主食以猪肝为主，排出恶露，第二周可以吃一些腰花减轻腰酸背痛，第三周可以补气补血。

坐月子吃什么好

3，产后第一天食谱坐月子第一天吃什么比较好

产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。像糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。所以产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。顺产产后第一餐：顺产产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。剖腹产产后第一餐：剖腹产妈妈在术后约24小时胃肠功能恢复，应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物。

产后第一天食谱坐月子第一天吃什么比较好

4，月子饭怎么做都有那些

挂面鸡蛋,很简单

月子饭做法月子里吃的东西要符合以下准则哟：1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。 4.红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。 5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

5，冬天坐月子第一周怎么吃

第1天月子餐剖宫产后6个小时，肠道排气后，产后新妈妈才能饮食。食谱：一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。萝卜水的功效：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。第2天月子餐早餐：小米粥，或是开水冲鸡蛋。午餐：小米粥或者是烂面条，汤底可以用鲫鱼汤等等。晚餐：加生菜叶的白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋。第3天月子餐早餐：掺和点小米的白米粥，一个肉包子里面塞点酒酿（不可吃肉馅）。午餐：掺和点小米的白米粥。晚餐：掺和点红枣的白米粥。第4天月子餐早餐：加枸杞黑米粥，1个豆沙包。午餐：鲫鱼汤，一个冲鸡蛋。晚餐：黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。第5天月子餐早餐：白米粥，1个豆沙包。午餐：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚餐：黑鱼汤，小白菜炒木耳，加几粒红枣的白米粥。第6天月子餐早餐：白米粥，1个豆沙包，半个馒头。午餐：白米粥，鲫鱼汤。晚餐：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。第7天月子餐早餐：1个豆沙包，2个酒酿煮鸡蛋，路路通。午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚餐：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。

6，孕妇坐月子的时候应当吃什么

鸡汤鱼汤新鲜的素菜和肉制品

小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍，新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外，高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为，成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分，其实不然，妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说，妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话，母乳喂养的成功几率就大大增加了，光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。进食规则 ?少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养 ?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 ?有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 ?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议 ?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 ?以米酒代替水分摄入 ?补充足够的水分，预防便秘 ?喝水果茶以补充水分食物选择 ?杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 ?控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 ?避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 ?产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 ?以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 ?以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 ?控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 ?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼烹饪要点 ?坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 ?以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担营养点评 ?产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 ?产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ?产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力生化汤：对排清恶露很有效当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。

还是以温补为主，为了保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤......