安静地睡觉有些妈妈想在宝宝睡着的时候多做家务，但是晚上一点也不困。妈妈们应该在睡前30-60分钟做一些让自己放松的事情，比如洗个澡，静静地看书。睡前零食如果想在睡前吃点零食，可以选择低脂食物，比如蘸果酱的吐司或者加牛奶的麦片。如果你想喝点什么，菊花茶和蜂蜜是天然的镇静剂。但注意睡前三小时内不要吃太多。
但是锻炼也要注意时间。如果运动时间太接近就寝时间，就会过于兴奋，体温过高，很难入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。白天不要和宝宝一起睡。宝宝午睡的时候，不要和妈妈一起睡！婴儿每天睡15个小时左右，而成人只需要8个小时左右。所以，如果白天午睡三个小时，晚上睡觉肯定有问题。如果真的很累，可以每天在同一点休息。
5、产后4个月了,每天都 失眠怎么办当你参加无聊的会议或阅读难懂的书籍和资料时，睡意就会来了。我想大家应该都有过这样的经历，一种睡眠方法就是利用这个原理产生的。太难懂的哲学书或者专业书，让人很难继续读到最后。这对诱发睡意有积极作用。为了度过一个不眠之夜，现在在枕头旁边准备一本难的书，喝点好的睡眠棉，很快就会好的。产后失眠严重了怎么办？产后恢复很重要，担心睡不好。
专家建议服用RSHWHO快速睡眠，可以在修复睡眠细胞的同时显著缩短睡眠时间，减少夜间醒来次数，增加总睡眠时间，提高睡眠质量。可以帮助有睡眠障碍的人入睡，尤其是被睡不着、夜醒、早醒、睡不着等症状困扰的人。RSHWHO提出脑营养平衡理论:1，5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素可以通过脑细胞修复营养自然产生，盲目补充可能导致过量积累。
6、坐 月子 失眠是什么原因引起的引起坐位月子小时失眠考虑以下原因:一是由于分娩后激素分泌水平的变化，催乳素和雌激素分泌增加，导致大脑皮层兴奋性增强，常导致失眠。二、产后抑郁症往往导致严重失眠。三、失眠可由宝宝哭闹、乳房胀痛、消化不良、剖宫产术后刀口疼痛等引起。Sit 月子 期间一定要保证充足的睡眠。孩子睡觉的时候，和孩子一起睡，不管白天黑夜。
7、 月子 期间 失眠怎么办-百度宝宝知道失眠一定是有原因的，而不是偶然的。失眠大部分是心理因素造成的。我对失眠:When失眠，/123的看法。是各种巧合的结果。睡眠是靠大脑的，各种信息传递到大脑，它要思考，要处理。这是由它的本能决定的。人不是机器人，我们可以决定什么时候处理。我们的大脑就像我们的心脏一样，永远不会停止工作。白天想，晚上做梦，很正常。如果大脑遇到大量的信息或者麻烦的事情，就会占用我们的休息时间继续思考和活动。原因失眠，这是我们主观控制不了的。其实这是正常现象。不要怕，顺其自然就好，想做也做不到失眠。
8、 月子 失眠怎么办?生完孩子后睡眠质量直线下降，是剖腹产或会阴侧切术后的产褥不适和伤口疼痛引起的失眠。一、新生儿和婴儿的睡眠觉醒节律未完全建立，夜间会多次醒来，寻求哺乳、排泄、哭闹等因素，可能导致产妇不健康失眠。2.有些产妇严重是因为抑郁症或双相情感障碍，属于围产期精神障碍失眠。如果产妇不是因为围生期精神障碍失眠，往往首先考虑非药物治疗，如睡眠卫生教育、刺激控制治疗、睡眠限制治疗、矛盾意向治疗、放松治疗、生物反馈治疗、认知行为治疗等。
9、 月子 期间 失眠怎么办?很多妈妈都是坐着的月子期间meeting失眠，这样不仅影响了自己的健康，也在一定程度上影响了宝宝。保证睡眠质量是科学的重要内容之一Sit 月子避免以后掉队月子生病。产后失眠 s妈妈们可以从生活调整中提高睡眠质量，以更加充沛的精神状态迎接自己的新生活。生活细节的调整:一、和宝宝的睡眠规律一样正常，新生儿每天的睡眠时间是15个小时，几乎是成人的两倍。所以不管什么时候，只要宝宝睡着了，新妈妈就可以休息了。
第二，睡前放松。在睡前半小时，让自己彻底放松，最好是做一些放松的事情(比如看书、听歌、敷面膜等。)睡前半小时，可以放松身心，更有利于睡眠，第三，照顾孩子的任务交给别人人工喂养，妈妈可以直接把晚上的喂养任务交给家人或者月嫂；如果是母乳喂养，可以借助吸奶器先把奶储存起来，让老公或者月嫂分担半夜哺乳的责任。
