坐月子营养餐食谱推荐，孕妇坐月子的时候吃什么菜品好

来源：整理时间：2025-04-16 06:24:17 编辑：月子中心手机版

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1，孕妇坐月子的时候吃什么菜品好
2，坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的
3，月子里吃些什么才能保证孩子及自己的营养
4，做月子吃什么比较好大家给我推荐下
5，坐月子吃什么东西好点呢
6，孕妇产后营养食谱

1，孕妇坐月子的时候吃什么菜品好

就喝用茶油煮的鲫鱼汤。如果在怀孕期间就开始食用六千岁山茶油，效果更好。

如果说我的话，我坐月子的时候吃得最多的是鸽子，鸽补血，还有猪肚子之类的食物。

孕妇坐月子的时候吃什么菜品好

2，坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的

月子餐食谱很重要，你可千万不要忽视呀！

第一个就是老火靓汤（尽量胶质多一些的汤这样孩子吸奶有营养）其它东西尽量不要煎炸的就好（煎炸的东西很容易上火）

平时注意不受凉，不劳累不就可以，没什么其他的打的作用的。

坐月子的时候月子餐食谱什么样的是好的

3，月子里吃些什么才能保证孩子及自己的营养

鸡蛋、猪蹄、小米粥、鸡汤、鱼汤、适量吃一些炒熟的软质绿色蔬菜，不要咸了！香蕉（用开水泡了再吃），总之你的营养上来了，宝宝的营养就上来了

我两年前生的宝宝，现在体型跟以前一样没什么变化，生孩子的时候我已经三十岁了，只要月子坐好了，身材可以恢复，还会少得很多病。简单说一下，首先不能着凉，这可是会影响后半辈子健康的，在饮食方面不能吃太多，但是也分个人体质，一般月子里要吃鸡蛋，你每天吃2到3个就可以了，不能吃太多，吃多了也不能完全吸收，只能使你变胖，老人说月子里不能吃水果，对牙齿不好，但不吃又不能保证得到更丰富的营养，我是这样吃的，把水果切块放糖煮一下，就像水果罐头，趁热的时候吃，这样又吸收了营养对牙齿也没坏处，可以多喝点儿海带汤是下奶的，至于猪蹄汤什么的也可以喝，不过别喝太多，这样也容易发胖的，做到营养均衡，不仅对你自己对宝宝都很重要，自己可以参照一些书籍做一下营养搭配。另外在精神上不能上火，不能发脾气要保持良好的心情，也不要长时间的看电视，平时可以给宝宝听些世界名曲，多给他念些故事，这是早期教育的范畴了，呵呵，虽说他小，可能听不懂，但是对他以后的学习会很有帮助的，我儿子现在已经上幼儿园了，特别爱学习，对老师讲的东西很感兴趣。好了不多说了，希望对您能有些帮助。

月子里吃些什么才能保证孩子及自己的营养

4，做月子吃什么比较好大家给我推荐下

在我们广东，坐月子就喝鸡酒，米酒+鸡煲两个小时以上。不能加水。很好用

爱帝宫为产后妈妈提供常规护理、营养月子餐、中医理疗、美容美体、育婴知识教育等60多个服务项目；为新生儿提供常规护理、早早教、科学喂养等50多个服务项目。采用7对1模式，即每一对入住母婴都由7个专业人士提供全方位团队服务。

猪蹄炖海带，少放盐。

在我们福建是吃桂圆干龙眼干泡开水或是炖鸡都是必不可少的。或是红姑炖鸡，不过红姑现在已经很少买得到了。或是一些海鲜吧。不过只要吃得下吃什么都无所谓吧。我做月子的时候就吃了十来斤的桂圆干，都是在淘宝上巴巴特产坊那边买的，跟老板说是要做月子吃得还特地送我一些和田玉枣。觉得还不错，之后也都是在那边买的。质量也不错，价格也不贵。值得。

除了刺激性的什么都可以吃

花生汤猪蹄材料：猪2，花生150克，盐，味精适量。方法：猪蹄和脱毛后洗净，和花生一起放入炖锅内，加水，小火炖熟，加入盐，味精调味和服务。评价：花生性味甘平，其功能益气，活血，润肺，和胃到肺和脾。的甜，咸，平，胃其功能血通乳的猪蹄。这种缺乏汤主治产后乳汁。黄芪鸡汤配料：黄芪50克，枸杞各15g，大枣10枚，母鸡，葱1根，姜2片，盐，黄酒，适量。做法：黄芪入袋，母鸡洗净，煮很短，淋浴器，切，葱切段备用。添加更多的水，煮盐，黄酒炖1小时服务。评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，补气和血，化生可能是牛奶，民间常用于治疗产后乳汁缺少，但也补虚固表，治疗产后出汗疾病。母鸡性味甘温温度在脾，补益气血。此汤对产后虚弱，面色萎黄，牛奶太少，容易出汗的疾病。草汤猪蹄通过材料：猪2，通草各6g，葱白3。方法：上述3一起加水煮汤的味道。评价：通过草，具有清热功能的牛奶通过。此汤通络下乳，每日服3次，连服3天。对于后，缺乳

5，坐月子吃什么东西好点呢

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 “月子”饮食讲原则该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。黄芪炖鸡汤原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。猪蹄通草汤原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。做法：将以上3味共同加水煮汤。评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳

你好！蛋白质类物质，可以多奶，更能提高奶水质量....希望对你有所帮助，望采纳。

鸡汤，小米粥，鱼汤。鸡蛋，

坐月子自然少不了胡麻油（月子油），需要致电010-88975568

6，孕妇产后营养食谱

鲤鱼粥鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。假如用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇食谱有康复身体，通乳之功效。【民间常用的有效催乳食谱】将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水沉没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。

孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，分娩时所需的产力，产后哺乳等也需要营养。一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食；二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。那么，孕妇的食谱怎样制定才算合理呢？一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下： 1. 多用粗粮，少用精制米面。 2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果。 3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。 4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。适合孕妇的营养食物有以下几种： 1. 蛋白质：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。 2. 脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。 3. 糖：糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。 4. 矿物质：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。 5. 维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。最后提醒每一位孕妇：不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形；饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。

孕妇的产后营养呢最佳选择就是燕窝，燕窝中还有丰富的水溶性蛋白碳水化合物微量元素等补充体能滋阴润肺恢复体力燕窝还是燕之屋的好给您推荐下朝阳区华贸公寓就有家相当不错