产后抑郁在线测试免费，怎么测试自己是否得了产后忧郁症

来源：整理时间：2025-07-16 22:50:53 编辑：月子中心手机版

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1，怎么测试自己是否得了产后忧郁症
2，怎样才算有产后抑郁症最明显的症状是什么
3，产后抑郁症的具体表现是什么
4，产后抑郁症测试题抑郁和犹豫是一回事吗
5，怎么测试自己是否得了产后忧郁症
6，产后忧郁症怎么办

1，怎么测试自己是否得了产后忧郁症

Ｎo.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象Ｎo.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。Ｎo.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。Ｎo.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。Ｎo.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。Ｎo.6 身体异常疲劳或虚弱状态。Ｎo.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。Ｎo.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。Ｎo.9 有反复自杀的意念或企图。第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。许多人在心情不好时都会藉由食物来缓和、改善自己的情绪。营养师说：「食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼不过，这段期间只要家人、朋友能多给予倾听、谅解、支持与协助，都将有助于改善情绪低落的情况。

怎么测试自己是否得了产后忧郁症

2，怎样才算有产后抑郁症最明显的症状是什么

产后抑郁症是指女性在产后3～4天内，出现流泪，不安、伤感、心情抑郁、集中力低下，健忘等症状。一般具有暂时性，大多都会在1～2天内恢复。虽然程度或症状有差别，但经历过产后抑郁症的女性非常多。有的症状很轻微，甚至未察觉到就在短时间内结束了，据统计可占产妇的80%。对大多数人来说产后抑郁症只是一时的症状，不必治疗。但其中也有再次发作，持续1～2年，发展为抑郁症的。不过，这样的例子极少，而且接受治疗后通常可以康复。若症状持续，妨碍到日常生活时，应尽早向专科医生咨询，积极诊治。导致产后抑郁症的原因，目前尚未完全明确，一般认为：可能过去就曾心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。作为预防措施，首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩，看成一次宝贵的体验，时刻保持愉快安祥的心情。女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。

怎样才算有产后抑郁症最明显的症状是什么

3，产后抑郁症的具体表现是什么

很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后心理疾病。那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢?快来测测吧! 产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受： 1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 3 食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。 4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 6 身体异常疲劳或虚弱状态。 7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 9 有反复自杀的意念或企图。你可以到网上搜一下深圳和美医院，他们医院都有专业的营养师、护理师和催奶师，让你和明星一般的科学做月子，既能保证身体的健康恢复，又能帮你产后塑身，很好的，你可以去了解一下。。。

心情大起大落，情绪很不稳定，这可能是刚生完孩子比较累，如果没人带孩子，自己还得带孩子，给累的心力交瘁。你倒是可以去深圳和美医院，那儿HOME月子中心都有专业的营养师、护理师和催奶师，让你开开心心的和明星一般的科学做月子，既能保证身体的健康恢复，又不会有什么心理负担。你可以去了解一下。。。

产后抑郁症的具体表现是什么

4，产后抑郁症测试题抑郁和犹豫是一回事吗

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝-望、离家出走、伤害孩子或自-杀的想法和行动。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6 周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”（产后抑郁），多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。目前产后忧郁症患者最常用的是-润之&尔康怡眠茶-。-润之&尔康怡眠茶-养阴清火、舒肝解郁、调整精神兴奋和抑制过程，从整体上调养五脏六腑，使其得到阴阳平衡，达到标本兼治。-润之&尔康怡眠茶-中的成分能宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。有养阴润肺，清心安神的作用。

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当然不是啦

5，怎么测试自己是否得了产后忧郁症

摘来的：在怀孕期间摄取DHA,可以降低母亲产后抑郁症风险，产后抑郁与血中低DHA浓度有关。研究结果建议，补充DHA能改善女性产后抑郁症。我当时吃了纽曼斯DHA,生完宝宝后没什么抑郁症

以前上孕妇课的时候医生有推荐过纽曼斯的，说对宝宝智力视力好还能预防早产和产后忧郁

多和家人朋友沟通，另外可以补充下妈妈型的藻油DHA

你测试一下，或许对你有帮助，至于帮助有多少，就看你认识的深浅程度了！职业女性产后抑郁症患者如何合理自我测试,关于产后忧郁症的心理治疗和日常护理产后症抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：Ｎo.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象Ｎo.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。Ｎo.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。Ｎo.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。Ｎo.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。Ｎo.6 身体异常疲劳或虚弱状态。Ｎo.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。Ｎo.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。Ｎo.9 有反复自杀的意念或企图。第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。年轻妈妈产后容易患产后忧郁症，其实有些简单实用的产后忧郁症治疗方法，专家为年轻妈妈“赶走”产后抑郁开出了如何治疗产后忧郁症的10项良方。我的小宝贝　　一是等待产后忧郁的自愈。　　如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。　　二是创造适宜的产后恢复环境。　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。　　三是产后饮食清淡而富有营养。　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。　　四是休养中适度增加运动。　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。　　五是珍惜每一个睡眠机会。　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。 www.myxbb.cn 　　六是学会寻求家人帮助。　　产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。事实上，作为产妇自己也要知道，在这时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来! 　　七是注意自我的心理调适。　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。　　八是夫妻间要换位思考和彼此理解。　　因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。　　九是正确面对问题。　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。我的小宝贝　　新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事

吃点藻油DHA也有缓解产后忧郁的作用．

自我心理调节

6，产后忧郁症怎么办

建议多和自己老公说说话！孩子都有了多幸福啊！还玩忧郁！！你应给幸福

过度自责

您可以根据以下情况判断自己是否得了。 1.过分忧虑照顾不好小孩 2.过分忧虑小孩的成长、身体状况 3.心情经常郁闷，悲观，情绪反复。 4.食欲不振，体重明显下降 5.严重的会出现幻听幻视，怎至有人要陷害孩子和自己的感觉。 6.再严重的会出现杀死孩子和自杀的倾向。家庭成员要和产后妇女多沟通，特别是丈夫要多支持和鼓励新母亲，分担对新生孩子的担忧和压力；家庭成员如发现产后妇女多闷闷不乐，要多支持和鼓励；如出现3，5，6的情况，及早就医。

大部份的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，它的发生率是二六%～八五%，不过症状很轻，只是一种轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。病人常会有一种失落、哭泣、空虚的惑觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起；治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的,产后忧郁症. 第一次当妈妈的人比较容易产生第二类“产后忧郁症”，这是因为产后忧郁症中五○～六○%的比例与生产压力有关，首次生产老发生的机率为一○%～一五%。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高升，症状可持续六至九个月。产妇们会有忧郁症及神经衰弱的现象，心情低落，几事都提不起兴趣，食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶惑、无助绝望感、虚腕无力惑，身体不适，自我评价低；一旦发生，绝望惑的再发率是五○%。产后精神病

心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最