月子餐怎么做才有营养下奶，月子餐怎么做才有营养下奶

来源：整理时间：2025-06-28 22:24:20 编辑：月子中心手机版

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1，月子餐怎么做才有营养下奶
2，坐月子吃什么最下奶而且还不用多吃
3，坐月子吃什么才会发奶
4，坐月子吃什么好呢还可以增加乳汁的
5，坐月子吃什么奶水才多
6，坐月子吃什么下奶

1，月子餐怎么做才有营养下奶

月子餐可以多做一些汤才有营养下奶。坐月子奶水不多，可以多喝些汤比如鱼汤、肉汤、蛋汤，其他可以喝麦芽糖和鸡蛋汤，这样可以起到发奶的作用。平时要注意休息，避免熬夜，避免紧张，保持良好的情绪。避免暴躁，因为这些都会影响泌乳素的分泌，从而减少奶水。建议如果奶水稀少，及时去医院进行治疗，避免情况加重。

月子餐怎么做才有营养下奶

2，坐月子吃什么最下奶而且还不用多吃

吃贵州奶稻粥最下奶，而且最多只吃4天！没有比这个更好的方法！

鲫鱼+通草，这个很有效果哟。

想要奶多，一定要营养均衡，荤素，像胡萝卜、青菜、莴苣、丝瓜等，都是下奶的好东西。还有核桃仁、黑芝麻。

做好就是猪蹄煮花生炖汤喝，一次不用多喝，一次1小碗就可以了，我感觉效果听好的

坐月子吃什么最下奶而且还不用多吃

3，坐月子吃什么才会发奶

坐月子想发奶可以喝多点鱼，木瓜，花生汤的。还有就是豆类食物。猪蹄炖花生，鲫鱼汤，牛奶。

坐月子时候，吃下奶粉汤水，如黄豆猪脚汤，豆腐鲫鱼汤，酒酿鸡蛋最下奶了！还有丝瓜，黄豆芽，莴苣都可以！千万别吃大麦茶，芹菜，韭菜……非常回奶！

通草猪蹄催乳汤 1原料:新鲜猪蹄1只,通草3克.制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.如果确实不行还是要注意添加配方奶粉啊.

亲，吃猪蹄子，喝鸡蛋汤啊

各种汤都是有帮助的。特别是鲫鱼汤。鸡汤。猪蹄汤。

坐月子吃什么才会发奶

4，坐月子吃什么好呢还可以增加乳汁的

坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。 ,　　同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。 ,正餐之间穿插零食 ,　　由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 ,坐月子期间多喝汤 ,　　为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。 ,　　如果你的乳汁分泌不足，你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药，比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多种，你需要咨询医生，甄别不同的情况，根据自己的体质进行选择。

5，坐月子吃什么奶水才多

哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等等方面都要多多注意。哺乳期有几点注意事项需要坚持做好: 一是坚持让宝宝频繁吸吮，按需哺乳，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的二是多休息，多睡觉，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，其他什么都不作。三是保持愉悦的心态，树立哺乳信心。乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少。所以，树立哺乳信心，放松心情很重要的四是注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。五是要要及时补充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。

试试看鹅掌，鹅的确是发奶的，效果很明显。猪蹄汤太腻了，鲫鱼汤的发奶效果因人而异。猪油炒菜做汤，我吃了会增加奶水，吃榴莲也发奶。奶水增多的最关键还是多吃，你自己要多吃汤水，宝宝也要多吸吮，越吃奶越多。

坐月子多喝汤奶水才下的快，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤之类的都可以的，如果嫌太油腻米汤也可以的。

多喝鲫鱼猪蹄汤总之多喝汤

猪脚大豆汤，鲫鱼汤，醪糟鸡蛋汤。都是发奶的佳品。

6，坐月子吃什么下奶

多喝些鸡汤，鱼汤，骨头汤，要不吃些煮熟的南瓜。

鲫鱼汤，猪蹄汤

用两个野兔的耳朵，洗干净（不要将毛去掉），锅刷净在火上烧干，放入兔子耳朵，用小火焙干透。放在面板上压成粉状，用水冲服。非常下奶。

如果分娩3天后，新妈咪的乳汁稀少或没有分泌，就叫做缺乳。食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养，不妨试一试以下的食疗方——1、丝瓜仁鲢鱼汤取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。2、猪骨催乳汤取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。3、花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。4、鲫鱼鲜汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。5、虾仁馄饨汤原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

多喝些小米稀饭,里面可以放一些炒熟的绿豆.另:还可以多喝一些鲫鱼汤,奶水很快就会多起来的.祝好! 再者你一定要心情愉快,不要为一些琐碎的事情影响你的情绪.否则对奶水也会有一定的影响.