2、山药粥做法:取适量山药和大米，切成段一起煮，吃的时候可以加糖。功效:山药有健脾益气的作用。凡是肺气虚、脾气虚、肾气虚的情况，都可以吃山药补气。所以山药非常适合产后气虚的女性朋友。3、黄芪粥做法:取黄芪30克，粳米100克，陈皮3克，红糖适量，黄芪水煎两次，取汁，粳米煮粥，煮熟后加入陈皮3克，略炒，再吃红糖，每日一次。
5、产后补身吃什么补气血其实是指补充血液中的铁元素，如:铁元素，其次是枣、蘑菇、豆制品及乳制品(500g)、鸡蛋(每天两个)、鱼虾、豆腐、多姜多菜，产后饮食四原则:精、杂、稀、软。由于产妇在分娩过程中体力消耗过大，身体虚弱，胃肠功能紊乱。
产后57天内，产妇要吃大米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤等。作为主食，而且不吃油腻的东西，比如鸡汤和猪蹄。产后7天，胃肠功能逐渐恢复。这时候可以吃些鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食物，但不能太饱。产后1个月内:产妇一天要多吃饭，一天吃饭次数为56次。产后一个月，产妇应忌水、盐，包括生菜、水果、果汁、牛奶等寒性、水性食物。酱油、味精等咸味调料不宜多用，清淡饮食很有必要。
6、女人 补肾吃什么食物效果最好?女人比男人更需要补肾。肾脏健康对女性健康有直接影响。女补肾吃什么？以下是我整理的女性补肾吃什么，欢迎阅读。女补肾吃什么1。黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对延缓衰老、降低血压都有很好的作用，而黑豆中所含的丰富的粗纤维可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、滋补养血的功效。2.阿胶可以促进健康人的淋巴细胞转化，同时通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。
3.当归含有正丁烯酸内酯、烟酸等多种药用成分。当归能改善肾功能，减少肾损害。对肾小管病变有很好的促进作用，对肾脏有很强的保护作用。4.黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还能治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢乏力。5.桂圆桂圆干不仅含有多种营养成分，而且对孕妇和坐月子女性有非常好的保健作用。
7、月子腰酸吃什么补腰万一产后腰酸背痛，除了在生活上多注意腰部，还可以在饮食上做一些调整。1.猪肾和羊肾是补肾佳品，产后腰酸也可能是肾虚引起的。搭配黑豆、茴香、生姜，不仅能温暖身体，而且补肾，对寒湿引起的腰疼有很好的缓解作用。2.熟透的甲鱼肉和核桃仁对缓解运动过度或经常弯腰引起的腰疼有很好的效果。3.在猪骨汤里加一些桑葚，对多种因素引起的腰酸背痛有帮助。
8、 补肾吃什么比较好?肾是先天之本，是一切生机的源泉。在我国的中医中，不同颜色的食物或药物属于人体的五脏，红为心蓝、肝蓝、脾黄、肺白、肾黑。所以，在生活中，我们可以根据食物的原色来选择，这也是最简单的方法，而黑色食物确实对肾脏起到了非常重要的滋养和呵护作用。再说说男人。男性朋友补肾可以选择麦芽油，因为严重缺乏维生素E会导致退缩，或者萎缩，性激素分泌减少，生殖能力丧失，而卖羊油可以预防和改变这种情况，所以在日常生活中，要经常食用小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。
9、 坐月子吃什么补身体最好坐月子吃什么能补身体？因为产妇身体虚弱，抵抗力差，减少外出的机会可以减少疾病的发生。可以吃水果，洗头，但是水温一定要合适。传统坐月子民俗倡导者“坐月子不喝水，只喝酒”、“坐月子不洗头”、“坐月子每天吃补药”和“一定要坐30天”/
为什么传统习俗需要坐月子？用清淡的汤和刚煮好的水果茶补充水分。有人主张坐月子不碰一滴水，不吃粥、牛奶、果汁等，，否则将来会得风湿病或神经痛，内脏下垂。然而，大量的体液，如血液、汗液、唾液等，，都是在生产过程中流失的，产后也容易出汗。体内水分大量流失后，如果严格限制水分摄入，体液电解质就会失衡，导致脱水，如果只用米酒和汤解渴，可能会越喝越渴，越来越上火。
