凯格尔运动的具体操作如下:1。屈膝躺在床上，类似产检前妇科检查的姿势。2、收缩盆底肌肉，就像平时小便中途突然停止的动作。3.继续收缩10秒左右，然后放松10秒，如此反复15次，每天一次。重点:姿势和用力一定要正确；除肛提肌外，腹部、大腿、臀部不需要用力；运动的次数和宫缩的强度需要根据产妇的体质和操作来定，最好提前问医生。
5、哺乳期可以用 开塞露吗通便吗你正在哺乳，有便秘。你用了两次开塞露。这种情况对宝宝没有影响。哺乳期便秘怎么办？很多女性朋友生完孩子后容易便秘，尤其是女性朋友还在哺乳期的时候。但是哺乳期的女性因为要哺乳，如果便秘就不能吃药。哺乳期便秘怎么办？1.首先要注意每天饮食清淡，尤其是那些只吃肉不吃蔬菜水果的女性。
所以哺乳期要多注意饮食清淡，日常生活中可以多吃一些粗纤维稍微多一点的食物，比如芹菜、红薯、苹果、香蕉等等，这些食物都有通便的作用，所以哺乳期的女性要适当多吃。同时，拒绝吃一些会影响消化的食物，如咖啡、茶、酒、桂圆、龙眼或其他一些刺激性食物，每天尽量少吃。
6、产妇可以用 开塞露吗你好:一般产妇排便不畅，因为不方便口服喂药，也可以开塞露使用。建议产后多吃新鲜水果蔬菜，防止便秘。要看是什么原因导致大便不通，不过相对于口服药物，这个还是可以的。多吃蔬菜、水果、杂粮，尽量选择鱼类作为肉类补充，每天照顾宝宝后尽量保持活动。注意多喝水。
7、 坐月子是可以用 开塞露的吗?坐月子可以用开塞露，但最好少用。毕竟你在坐月子，吃这个药对宝宝的母乳不好。所以最好去医院问问，在医生的指导下使用会更安全可靠。最近你注意避免辛辣食物，多喝水，多吃粗纤维食物，多吃新鲜蔬果，会好得更快。坐月子用药要非常小心，多注意不能忽视的东西。身体健康很重要，所以你要多注意自己。
8、 坐月子便秘可以用 开塞露吗产后便秘可以用开塞露但不建议多用。产后便秘主要与孕期运动量少、饮食精细、盆底受压，导致腹肌力量和肛提肌力量减弱，排便力不足有关。而产后这些肌肉恢复缓慢，剖宫产的疼痛，顺产时会阴裂伤，都是产后便秘的原因。对于直肠便秘、大便干燥、排便困难的产妇，可使用开塞露其排便效果通常较好。
9、 坐月子可以用 开塞露吗?开塞露是一种非处方泻药，能润滑和刺激肠壁，软化大便，使之易于排出。用量:成人1，儿童0.5。那么，谁不适合用开塞露？开塞露作用是直接的，所以便秘患者会更滥用。但实际上，刺激性泻药对肠壁的刺激作用很可能导致患者产生依赖性，形成拒绝无强烈刺激排便的习惯。随着使用时间的增加，肠壁对刺激的敏感性会越来越弱，导致开塞露不再发挥作用。
不适合孕妇和儿童开塞露。因为开塞露可能引起局部组织的强烈收缩，引起孕妇短暂缺血，引起慢性炎症，孩子的肠道黏膜非常娇嫩，山梨醇的刺激会影响肠胃功能。使用开塞露时，取下顶部胶塞，涂少许油脂，慢慢插入肛门，再将药液挤入直肠，成人一次一粒，儿童一粒半，药物注射导管的开口应平滑，以免刮伤肛门或直肠。需要特别提醒的是开塞露只能治便秘，所以只能作为暂时缓解便秘疼痛的“应急措施”，频繁使用会导致依赖。
