产后康复指南图书，产后如何恢复

本文目录一览

1，产后如何恢复
2，推荐一本坐月子及产后身材恢复的书
3，产后恢复怎样最科学
4，产后恢复完全攻略
5，有没有好的坐月子的书籍推荐
6，产后恢复完全攻略

1，产后如何恢复

喝老母鸡的汤对产妇很好

这要看你自身条件机能，从生理看应没有影响，在一年调整期内，应该没有问题。但如果你的身体不好，就要请专业医生看后才知道了！

产后如何恢复

2，推荐一本坐月子及产后身材恢复的书

内蒙古科学技术出版社出版的《孕产婴幼儿护理大典》本书从新婚期、妊娠期、产褥期、产后期、新生儿期、婴儿期、幼儿期等多方面，对怀孕生产的所有当事人给以全程指导，相信会对胎儿的孕育和孩子的养育有很大的帮助。定价：35元

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推荐一本坐月子及产后身材恢复的书

3，产后恢复怎样最科学

产后恢复，专家建议是分为6个阶段：孕34--36周：产前乳房全面护理、母乳喂养指导；产后一个月内：乳腺疏通全面保健；产后一个月-产后月子病调理黄金时期；产后两个月内：子宫、盆底肌巩固恢复阶段；产后四--六个月产后形体恢复的最佳时期；产后1年--产后3年，产后体质调理恢复巩固期。产后一个月的时候，是各种调理最佳的时期，我最近还听说，瑞丽年华产后健康管理中心刚好推出了8月健康月的一个活动，就是赠送产后一个月的新妈妈 “月子期间身体状况全面健康评评估”，因为姐姐刚生完孩子嘛，体质不是很好，一直都比较虚弱，就带她去瑞丽年华做了下这个评估，很科学，而且给了很多特好的建议，现在已经状态已经好转很多了。

产后恢复怎样最科学

4，产后恢复完全攻略

宝贝平安地降生了，欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，却有一大半成果留在自己身上。应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”。众多的减肥方法到底效果怎么样?做了妈咪应该怎样选择减肥方法呢?其实，多不胜数的减肥方法和方案，归结起来只有几种简单的原理，让我们分别来看看其中的秘密—— 去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。爱心提示：保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。

5，有没有好的坐月子的书籍推荐

1.安静休养产后最重要的一件事即为“休息2.卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3.两周内尽量不要洗澡为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 4.不可吹风，不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

《读懂孩子、理解孩子、教育孩子》：《21世纪,家庭这样教育孩子》：，《孕产妇生活》郑玉巧育儿百科》内容涵盖了从怀孕准备期、孕期、产后恢复期，到宝宝0～3岁的成长发育阶段全过程，堪称一部孕、产、育全程的百科全书。

6，产后恢复完全攻略

1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。2.不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。6.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。7.大量吃水果。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。8.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了。