为了均衡饮食，更好地吸收营养，专家建议产后妈妈吃一些蔬菜和水果，可以预防产后便秘。西瓜是瓜中之王。西瓜味道香甜多汁，清爽解渴。这是仲夏的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C等物质，除了脂肪和胆固醇。它是一种营养丰富、纯净安全的食品。产妇坐位期间应多吃富含维生素和膳食纤维的水果月子。
5、坐 月子期间可以吃果蔬脆吗Sit 月子期间注意饮食健康非常重要，女性在这个阶段身体特别虚弱，一定要增加营养，有利于产后身体更好的恢复。这期间，也要适量增加水果的营养。毕竟它含有很多维生素，所以我可以在月子上吃水果钓鱼吗？不建议产后女性在月子的前期食用果捞，因为女性在产后第一段时间肠胃功能较弱，而果捞是在各种水果之外添加一些酸奶等辅料制成的，使得果捞具有一些寒性，所以产后不久食用果捞很可能会引起腹泻等一些不良反应。
6、坐 月子时可以吃苦瓜吗孕妇吃苦瓜要慎重。吃苦瓜对人体健康很有好处，但是对于产后虚弱的女性来说，最好还是小心翼翼的吃苦瓜，以免身体受伤。坐位期间月子，孕妇不宜吃太多苦味食物，以免恶心呕吐。苦瓜性凉，多吃容易伤脾胃。所以产后身体虚弱的女性，一定要控制苦瓜的食量。但是如果吃的得当，苦瓜会给人体带来很多好处。苦瓜具有凉心、肺、胃，止渴、祛邪热，治丹火毒气，泻六经实火，益气止渴，解除疲劳，清心明目，增进食欲，养血柔肝，健脾补肾的功效。
滋肾利尿、清热解毒、降血脂、抗病毒。在经历了10月份怀孕分娩的阵痛后，产妇产后身体相当脆弱，身体各个器官都在发生变化，很多孕妇都会出现上火的症状。通过饮食调节上火是最好的方法，苦瓜是上火的佳品。上火的女性适量吃些苦瓜，可以起到降火的作用，有利于产后恢复。此外，苦瓜中含有奎宁，能刺激子宫收缩，有助于产后子宫恢复。
7、 月子里哺乳期可以吃烤地瓜吗坐下月子可以吃烤红薯。因为坐的时候容易出现便秘月子，烤红薯所含的营养成分可以缓解便秘的问题。同时，胡萝卜素、维生素C、叶酸都对孕妇乳汁有好处。红薯中的微量元素可以维持身体电解质平衡，有利于坐位时身体恢复月子。吃烤红薯对帮助消化有一定的作用。另外，坐位期间一定要注意合理饮食月子。你需要多喝水，吃一些水果和蔬菜。
8、 月子里可以吃凉拌黄瓜吗月子中不能吃凉拌黄瓜，因为刚出生的宝宝体质太弱，不能吃凉的食物。月子吃生冷食物容易生病，对牙齿也不好。产后第一周也被称为代谢周。怀孕期间，体内的毒素、多余的水、废血、废水、废气等。留在新妈妈体内的会在这个阶段排出。所以这个时候的饮食要以排毒为主，产后2~3天可以喝生化汤，加速恶露排出，调节子宫收缩。不要急着去弥补。产后第一周最好吃清淡饮食。胃口好的话，吃点有味道的东西吸收会更好。
另外，如果太多，恶露和毒素也排不干净。自然分娩的新妈妈只需要34天，但像娜娜这样剖腹产的新妈妈一般需要一周左右，因此，新妈妈最好多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，促进组织修复；同时加强必需脂肪酸的摄入，帮助子宫尽快收缩回原来的大小。促进伤口愈合产后第一周也叫代谢周，怀孕期间，体内的毒素、多余的水、废血、废水、废气等。留在新妈妈体内的会在这个阶段排出。
