1.鲫鱼。具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络通乳的作用。腹水患者服用鲜鲫鱼赤小豆汤有效，用鲜鲫鱼、猪蹄熬汤可治疗产妇缺乳。鲫鱼油有益心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。2.鲤鱼。具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒的作用。鲤鱼、冬瓜、葱煮汤，治肾炎水肿。大鲤鱼去鳞，去肠杂，文火慢炖，分别服用，治黄疸。
5、产后妈妈吃的 月子餐营养有哪些特点产后月子餐，目的是让产妇的身体调理好，宝宝有足够的奶水吃。如何做到这一点？当然是合理的营养补充。月子餐营养补充是分阶段的，一般放-1。月子不同阶段的进餐有不同的调理重点。月子四阶段餐，不同阶段怎么吃:祛瘀通乳(17天)。解释:第一阶段以清淡饮食为主，重点是引流和沟通。排就是将产后血性恶露和部分胎盘组织排出体外，避免因滞于子宫内，恢复不佳而引起妇科炎症。
补虚哺乳(814天)。解释:第二阶段重在补益，产后消耗大量气血。第一，自己的身体需要补充。二、母乳来源于气血，宝宝口粮丰富，需要补充。所以第二阶段调理重在补益气血，催乳。行气补虚(1521天)。解释:气为血之帅，血为气之母。气能促进血的运行，血能载气。气血的充盈可以让身体快速恢复，让身体完美恢复，在生产过程中还可以快速修复子宫和卵巢，促进伤口愈合。所以补气血很重要。
6、孕妇能吃的海鱼种类1 、鳗鱼.鳗鱼属于一种比较常见的深海鱼，其营养成分相信准妈妈们都很了解！鳗鱼具有多种功能，可以帮助准妈妈补虚、养血、祛湿、抗疲劳。鳗鱼最适合体弱、瘦弱、营养不良的准妈妈。准妈妈在孕期吃一些鳗鱼不仅可以帮助自己增强免疫力，还可以让宝宝更健康的生长发育！
黄花鱼比较常见。新鲜黄花鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘和无机盐，是准妈妈补充营养的好途径。黄花鱼肉质柔软，没有鱼刺，容易被准妈妈吸收，也不容易造成误食鱼刺等麻烦，最适合准妈妈食用。3、墨鱼。墨鱼的营养也很丰富，有很好的帮助准妈妈润肝、补气血、清胃、除热的功效。不仅如此，孕期准妈妈吃一些墨鱼还可以养血明目、安胎、促产、催乳。可以说墨鱼真的是孕妇不可错过的美味深海鱼之一。
7、 月子吃什么菜好适合坐月子蔬菜主要有:芥蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤凰、川七、白菜等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。传统上，在月子期间吃蔬菜水果对身体有害，而且由于很多蔬菜都是凉性的，孕妇在月子期间一般都避免吃凉性食物，所以很多新妈妈都不敢吃蔬菜。坐月子第一周月子，不建议新妈妈吃蔬菜水果。冷的蔬菜和水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。
1.芥蓝是一种平菜，含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。同时还具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功效。妈妈可以坐着吃月子，但是尽量不要生吃。但中医认为，羽衣甘蓝吃多了有一个副作用，就是刺激性。另外，长期吃羽衣甘蓝会抑制性激素的分泌。2.黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C和A，以及铁、钾、钙、镁等矿物质，对血液非常有益。黄花菜能开胸扩膈，使人心平气和，没有忧郁，故名无愁姑娘。
8、坐小 月子不能吃什么一般坐下月子休息半个月左右。如果身体没什么特别的，可以适当出去走走，但是不要运动太多，以免疲劳。坐小月子需要注意什么？有专家介绍，正常生产就像一个成熟的瓜，流产就是强行摘果。可想而知，对母亲的伤害是很大的，所以流产后的调养当然重要。医学书上说“堕胎不可小觑，会比正常生产好十倍”。这说明流产后的营养补充应该是非常充足的。
正常情况下，女性自然流产后3~4天即可下床活动，但子宫、卵巢等相关器官尚未完全恢复，不宜做大量活动，所以如果怀孕不到3个月，最好休息2周左右。但是如果怀孕3个月以上，或者流产了，建议休息20天以上到一个月左右，最好能根据女性的身体恢复情况来调整左晓月子的具体休息时间，但需要注意的是，女性在流产后不要马上开始工作，这样会让本来就很虚弱的身体更加虚弱，从而延缓身体的恢复，甚至引发各种疾病，使女性的身体素质越来越差，甚至可能导致日后不孕不育。因此，女性在流产后不应该注意自己的身体修养。
