5.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的作用。7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失和便秘。8.猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。9.花生能养血止血，可治贫血出血，有滋补作用。10.芹菜纤维含量高，多吃可以预防产妇便秘。11.糯米味甘，性平，补中益气，而红米带油，是孕妇的名贵滋补品。
5、坐 月子吃红薯下奶吗红薯是一种很普通的食物，但是很多人喜欢吃。红薯的吃法有很多种，烤、煮、蒸，都很好吃。女性生完宝宝想要尽快恢复，饮食一定要合理。那么，我坐在月子，可以吃红薯吗？Sit 月子可以吃红薯，对身体有好处。女性坐月子月子，需要卧床休息，会使肠胃蠕动变慢，所以很多产妇会出现便秘的情况。
红薯不仅味道鲜美，而且含有多种营养成分，如维生素C、维生素e等，这些物质可以保护皮肤，提高免疫力。如果产妇有高血压、高血脂的问题，适量吃一些红薯可以降血压、血脂。因为红薯中含有大量的钾，可以促进血液排出钠，从而降低血压。产妇吃红薯要注意，千万不要吃变质的红薯。如果红薯有黑斑或长芽，就不能吃，否则容易引起食物中毒。
6、十大抗氧化蔬菜 地瓜叶高纤低卡香甜可口地瓜已经被很多人视为保健食品，减肥防癌的大功臣。但除了地瓜本身，连叶子都是优质蔬菜，被用作饲料或直接丢弃地瓜叶子，现在已经被联合国认定为亚洲蔬菜。地瓜叶子是平民食品。儿童可以服用更多的维生素A来帮助保持视力健康。服用300克地瓜叶，满足维生素需求。如果一天不能补充五种不同的蔬果，选择吃地瓜叶！
7、健康排毒双宝! 地瓜和 地瓜叶〜每星期我家最少吃一次!开学前一天，小女儿在厨房和我聊天，问了我一个问题:“麻麻，地瓜和地瓜叶子是同一株植物的不同部位吗？这个问题问得好，我也刚好知道答案。地瓜会产生地瓜叶子，地瓜叶子也会产生地瓜，但是我们吃的东西地瓜和-0。有块根的品种，叶子可以吃，但纤维较粗；有叶有茎的品种，长根的时候也可以吃，只是口感没有那么绵密绵软。
记得青春期的时候，如果我和弟弟脸上老是长痘痘，我妈就会给我们蒸地瓜做早餐。香味甜甜的地瓜，剥下来是漂亮的金黄色，总是让我胃口大开，而我妈在厨房忙着，提醒我:“记得带着皮吃！”只有这样才能排毒。另外，每当工厂忙，爸爸特别辛苦的时候，我妈都会把炒菜地瓜叶，炒菜，烫菜，煲汤，凉拌。总之她的巧手可以变好吃的地瓜叶子哄爸爸多吃。
8、 地瓜叶能提取黄酮吗?以前，地瓜 leaf经常用来喂猪。但现代很多人都了解地瓜叶的营养价值，成为现代人常吃的一种食物。地瓜叶子有哪些营养价值？大家一起来看看吧。1.高纤维含量。每100克地瓜叶，热量只有30卡，膳食纤维3.1克。地瓜叶子的纤维含量丰富。根据台湾省食物营养素数据库，扣除腌制品、辣椒、薄荷等食用量较少的食材后，仅次于牛蒡、秋葵、红薯、白菜，与红甘蓝并列第五。
2.营养丰富多样。近年来，地瓜很受欢迎，地瓜叶子的营养价值也得到肯定，比较这两种食物的膳食纤维、维生素A、C、铁含量，除了地瓜，其他营养素都是。特别是结石体质的人，因为地瓜的草酸含量比地瓜叶高，可以考虑多吃地瓜叶，而不是多吃地瓜，北京不孕不育医院的妇科医生说月子不仅适合产妇食用地瓜叶，因为地瓜叶生长快，不需要打农药，所以也是儿童的好食品。
