1。多喝水喝汤增加泌乳:母乳中大部分成分都是水，所以妈妈喝水的多少与泌乳密切相关。建议产后妈妈一定要多喝水，每天至少喝2300ml水。另外，你应该多喝汤。这里说的汤不仅仅是传统意义上的肉汤，而是蔬菜汤、粥、豆浆、牛奶等。强烈建议妈妈减少浓汤的摄入，会导致能量和脂肪摄入过多。2.充足的蛋白质也会增加产奶量:研究表明产后母亲摄入蛋白质不足会降低产奶量，牛奶中的蛋白质含量也会降低。
每天12个煮鸡蛋，2杯鲜奶，2块手掌大小的红肉白肉，1块豆腐，基本满足产后妈妈对蛋白质的需求。三、多吃粗粮增加牛奶中的维生素B1:精米粉是精细加工的产物，失去了许多食物应有的营养成分。如维生素B1就是典型代表。如果母亲只吃精米和精制面粉，乳汁中的维生素B1含量会减少40%，婴儿摄入的维生素B1会不足，从消化不良、胃肠蠕动缓慢到神经系统和循环系统的健康。
6、 月子吃什么能 下奶要吃的话下奶，建议喝鲫鱼豆腐汤。鲫鱼豆腐汤味道不是很好，它的下奶效果也很好。月子想吃的话可以吃点鱼汤下奶里面。首先可以吃茭白，茭白含有维生素C，矿物质丰富，营养丰富，对泌乳有非常好的作用。其次可以吃木瓜，木瓜的营养含量很高，特别适合产后女性。
有太多女性朋友产后不能母乳喂养宝宝，如果没有奶水的话。其实，如果你想吃很多催乳的食物，首先就是茭白，茭白不仅好吃，而且很有营养，可以促进泌乳。也可以多吃几次木瓜，木瓜和鱼一起炖，可以帮助产妇催乳。除了这些，其实还有很多食物可以帮助孕妇准备催乳剂。接下来我给大家详细介绍一下。1.茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和矿物质，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
7、产妇坐 月子吃什么 下奶哺乳期吃什么奶？很多哺乳期的妈妈都希望在哺乳期保持足够的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食帮助催乳，生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是催乳的有效食物。哺乳期要多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物，避免浓茶、酒精等刺激性的东西。生活要有规律，要保持好心情，避免太累。多喝汤，如发酵鸡蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，可以促进产奶。
1.莴苣:莴苣是催乳的好食物。分为两种:叶用莴苣，又称“生菜”，茎用莴苣，称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。需要注意的是，根据分析，生菜中除了铁以外，其他所有营养成分都是叶中高于茎中，所以妈妈吃生菜时最好不要弃叶。
8、坐 月子期间,产妇如何才能 下奶快?可以多吃些有营养的食物，平时多吃些含蛋白质的食物，还可以经常去医院按摩。坐位期间月子，要想快下奶，一定要保持好心情，不要生气，多喝鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤。要想快下奶，首先要多吃有营养的食物，多做乳房按摩，可以促进乳汁的产生，然后乳汁就能很快下来。坐位期间月子，可以调整饮食，充分休息，包括用正确的方法给宝宝喂奶。如果条件允许，也可以找专业人士帮你调整。接下来我给大家详细讲解一下。
很多人应该听说过，吃黑芝麻可以下奶更快，因为黑芝麻富含人体必需的氨基酸，有助于产奶。另外，多吃花生也有助于产奶。牛奶也是特别好的补品。每天喝一点牛奶会有非常好的效果。如果以上都不方便做，那么每天多喝水也有助于产奶。2.通过调整作息，也能有所帮助下奶。
9、 月子里吃什么 下奶问题1:坐下月子吃什么下奶强烈推荐史上最全最有效食谱下奶妈妈吃什么下奶快？1.猪蹄催乳汤新鲜的猪蹄(猪骨、腔骨、排骨、腿骨也可以)，加上清水和各种调料、配料，按比例配制而成。一起在锅里煮12个小时(紫砂锅慢炖更好)直到精华出现。就这样一次把汤吃完，肉吃完35天，奶自然就来了。这种方法如果配合中药会更好。
3、花生米酒早餐店买的米酒是用花生熬制的。最好在里面打几个荷包蛋，营养丰富，还能促进泌乳，每天可以当早餐吃，效果不错。4、虾馄饨鲜虾配馄饨，加调料，少许盐，炖好后，也可以当早餐吃，虾对产后血虚、缺乳很有帮助，5、鱿鱼鲜汤鱿鱼加通草(一种中药材料)，少许盐煮汤。每天吃两次鱼，喝两次汤，坚持35天。
