循序渐进进补，21个疗程月子餐，含恢复餐、哺乳餐、养肤餐。汤、粥、汤、面、菜齐全，让你吃得健康。产妇你的身体可以很快恢复。(更多产后恢复知识，微信微信官方账号:99家)1吴红汤功效:补气养血材料:红枣10克，红花生10克，红豆20克，山楂5克，红糖3 ~ 5克。做法:1。红豆、红花生洗净，浸泡3小时；红枣洗干净去核。2.将红枣、红豆、花生放入电饭煲中，加入适量的水，按下煲汤键，炖1个半小时。
最后加入红糖，直至溶解。4.将煮好的汤倒入杯中，温热后饮用，早晚各一杯。2红豆百合莲子汤功效:补血安神材料:红豆50克，莲子30克，百合5克，陈皮5克，冰糖少许。做法:1。红豆、莲子分别洗净，莲子去心，浸泡2小时；将百合毛浸泡后洗净；陈皮洗净，切成条状。2.将水倒入锅中，加入红豆并煮沸。转小火，煮30分钟左右。加入莲子和陈皮，煮40分钟左右。加入百合，继续煮10分钟左右。加入冰糖，煮至融化。
6、奶水足吃不胖的 月子营养餐——主食篇中国临床营养网(lcyycc)作者简介:刘丹副教授，大连职业技术学院旅游与酒店管理学院副院长，毕业于哈尔滨商业大学烹饪技术与营养教育专业，中华炊具国家鉴定师，辽宁省营养学会理事等。王兴国主任医师，大连市中心医院营养科主任，中国营养科学十大传播之星(2017)，中国营养学会科普委员会委员，中国临床营养网专家顾问等
本文摘自:中国临床营养网已获“营养餐牛奶太多吃不胖-2”授权转载主食。①鲜菇粥食材:大米40g，小米30g，蟹味菇20g，猪里脊肉30g，鸡粉少许。烹饪方法:1。将冷水放入锅中。将猪里脊肉和蟹味菇放入水中，大火烧开，转小火，撒上浮沫，煮1小时成汤汁。2.取出猪里脊肉，拍松，撕成肉丝。3.将大米、小米洗净，浸泡片刻，加入高汤中，煮至米粒开花，加入肉丝，鸡粉调味。
7、 产妇面条怎么做好吃可以做西红柿鸡蛋面。原料:鲜面条、西红柿、生鸡蛋、盐、鸡精、香油、老姜片。做法:1。两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液加盐，一片老姜切片；2.锅中加点油，将蛋液倒入煎好的鸡蛋汤中盛出；3.加点油，炒姜，炒西红柿，西红柿没水了再炒一会儿鸡蛋汤(可以加一点糖，觉得西红柿太酸就一点)；4.然后煮，调味(水可以比汤的情况下稍微多一点)。
8、产后32天可以吃刀削面吗月子你想吃什么？新潮妈妈们不要想太多。怀孕的时候有那么多禁忌，最后生下来。可以说他们可以“吃了就戒”了！停下，想都别想。如果还想让宝宝有营养健康的母乳喝，那就管好自己的嘴，看看月子中哪些食物对宝宝有好处，对产后妈妈恢复有帮助。骨头汤中蛋白质和钙的含量相当丰富。产后新妈妈食用，不仅可以促进乳汁的分泌，还可以增加乳汁中的钙含量，对产后新妈妈本身也有好处。
如果新妈妈在产后第二周开始进食，不仅可以促进新妈妈产后乳汁分泌，预防贫血，还有助于消除新妈妈体内的淤血。此外，如果将鲤鱼与大米、大蒜、生姜一起煮，对产后虚弱、消化不良、关节疼痛、发烧、感冒等疾病的新妈妈能起到很好的治疗作用。产后多喝海带汤或裙带菜汤，对产后新妈妈的宫缩止血效果更好，对产后新妈妈稳定神经没有帮助。
9、坐 月子14天可以吃泡面吗?月子餐厅可以吃泡面吗？坐下月子吃泡面要慎重。坐着的时候偶尔吃点泡面月子没什么影响。建议最好少吃或不吃。方便面的营养价值不高。母乳喂养期间补充膳食营养，有利于宝宝的生长发育。煮汤面的时候，可以放一些蔬菜补充维生素，加一些瘦肉、鱼肉等。月子需要注意什么？因为我坐的时候比较无力月子，所以需要多注意。产妇我需要保暖以防我留下来月子我生病了。
10、 月子里可以吃炒面吗期间月子，可以吃炒面。只是注意饮食清淡，不要吃辛辣、生冷、寒凉的食物。建议你多喝汤，促进乳汁分泌。除了粥和鸡蛋，产后可以吃很多食物。如瘦肉、鱼、奶、豆制品、蔬菜等。而且要多喝汤，可以促进乳汁的分泌。建议你注意休息和调养。等你的身体逐渐恢复后，就可以开始适当的运动，比如做产后运动，可以帮助你恢复身材。食材手擀面、肉末(猪肉馅或肉丝)、白菜(蔬菜任意选择)、葱花。另外我还放了一些火腿丁，盐，酱油(酱油，稍微上色的炒面会增加食欲)，料酒，鸡粉，辣椒酱(辣椒也可以代替)。1.切卷心菜。
2.准备好材料后，就可以煮面条了。把你的手擀面放进开水锅里煮，然后拿出来马上晾凉。控制水分后，拌入少许植物油，这是为了让面条不粘。3.炒锅倒入适量油，烧热后放入葱花炒香，4、然后加入肉末，翻炒至变色，再加入辣椒酱、酱油、盐、鸡粉、料酒略炒。5.然后放入白菜搅拌均匀，再放入面条搅拌均匀，6.加少许水，盖上锅盖，小火煨一会儿，把面条和蔬菜拌匀即可食用。
