最好少吃垃圾零食。关键是在营养科学的指导下，多吃有营养的零食，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食物。现在市面上的零食品种繁多，一定要选择正规渠道，可以提供一定的营养和美味，比如酸奶、奶片、牛肉干、各种水果和坚果，比如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
边看电视边吃零食容易不知不觉吃多了，要注意控制。晚上睡觉前不要吃，以免增加消化道负担，影响睡眠。食物残渣停留在嘴唇和牙齿之间，不利于口腔卫生，容易引起龋齿。那些食物不适合当零食:各种高糖饮料、冷饮、冰棍等。，主要是水和糖。吃多了影响食欲，冷刺激会引起肠痉挛和腹痛。油炸食品能量高，不易消化，如炸鸡腿、炸糕等。膨化食品，如雪饼、虾条等，主要由淀粉、糖和膨化剂组成，蛋白质含量很少，会导致肥胖。
6、产后出血可不可以吃山楂,产后多久可以吃冰棍众所周知，山楂有很多功能，降血压血脂，清胃。而且因为山楂酸酸甜甜的，也受到很多女性的喜爱。另外，炎热的夏天，产妇产后看不到风，又闷又热。来一根凉凉的冰棍显然是个不错的选择。那么产后出血可以吃山楂吗，产后多久可以吃冰棍？产后出血可以吃山楂吗？对于产妇来说，可以多吃山楂。因为可以帮助子宫退行，有利于恶露排出，缓解腹痛。
脾胃是生化之源。消化功能旺盛后，产妇可以从食物中获得更多的营养，有利于乳汁的分泌，保证母乳喂养的顺利进行。但在服用滋补品期间，不能吃山楂制品，因为容易抵消进补的效果。另外，多吃山楂会损伤牙齿，让你饿。山楂，中医认为其性温和，味甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化瘀的功效。因其具有祛瘀功能，可促进子宫复旧，对产后恶露不绝、产后腹痛等瘀血内阴所致者有较好的治疗作用。
7、产后坐 月子可以吃零食吗产后坐月子月子可以吃零食吗月子可以吃零食吗？零食是很多人非常喜欢吃的一种食物，所以很多产后坐着的妈妈月子都很好奇能不能吃零食。下面和大家分享一下。产后坐月子月子可以吃零食吗？1妈妈可以吃零食，但是不能吃上火的零食，因为容易造成产后便秘，让宝宝上火。月子期间，产妇不得吃辛辣、辛辣、生冷食物，以及油炸、油腻食物。
日常零食有巧克力蛋糕、糖果、饼干、画眉、坚果、虾条、牛肉干、水果鸡、薯片、面包、辣条、花生等食物。孕妇不要吃太多，因为零食含有较多的色素和添加剂，对身体不好。产妇可以多吃坚果，如开心果、弯果、杏仁、核桃等。这些食物含有矿物质、蛋白质和维生素。适当食用它可以补充身体的营养。坚果不能多吃，否则容易导致身体上火。
8、 月子可以吃冷的东西吗月子不能吃生冷的食物，对牙齿和胃不好，容易摔倒。月子如果生病了，尽量避免吃东西。月子坐着后不能吃冰。生完孩子后，女性的身体会受到很大的损耗。虽然坐在月子的时候已经恢复了很多，但是产妇的身体还是会或多或少的留下一些问题。所以产后三个月后最好吃冰的，一次不能吃太多。除了这些，还有很多地方是女性需要注意的。注意饮食中营养的均衡摄入，多吃新鲜果蔬，适当补充肉、蛋、奶。尽量不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物。
9、坐 月子可以吃冰淇淋蛋糕吗Sit 月子不能吃雪糕蛋糕，因为坐着不能吃冷食月子。吃冷食会生病，吃一些水果要煮熟，所以坐着不能吃雪糕蛋糕月子，坐下月子吃冰淇淋要小心，最好不要吃。冰淇淋是一种优质蛋白质、高糖、高脂肪的食品，口感香甜，口味众多，深受大家喜爱。但是，坐着的时候吃冰淇淋是不可取的月子，即使只吃很少的量，月子期间，产妇刚生完孩子，体质较弱，脾胃虚弱，冰淇淋较凉，会加重脾胃负担，出现疼痛、饱胀、厌食等问题，严重危害身体健康。
