您好，非常高兴回答您的问题。想要产后奶水充足，首先要好好休息，保持心情愉快，科学合理饮食，早睡早起。让宝宝多吸吮妈妈的乳头也很重要，即使乳汁少，因为吸吮有利于刺激催乳素的分泌，催乳素分泌越多，乳汁就会越多。主乳房两侧交替喂奶，根据需要，少量多次，也能刺激乳房分泌。宝妈妈的乳汁很少是由于营养不足，所以可以多吃新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、鱼、坚果等不同营养成分的天然食物，以保持营养均衡。
宝妈在哺乳前按摩乳房可以促进乳腺分泌。正在哺乳期的妈妈一定要注意保持心情愉快，心情愉快。如果马宝紧张、抑郁、焦虑，就会抑制催乳素的产生。同时，宝妈妈在哺乳期一定要保持充足的睡眠和休息。睡眠不好，精神不好都会影响乳汁分泌。希望我的回答能帮到你！哺乳期奶水太少是很多宝妈需要面对的问题。这里我推荐一些有“催奶”作用的食物:1。丝瓜。
5、吃什么可以 通奶这奶吃了。不让宝宝吃，就没有奶，吃什么都没用。让宝宝两边吃奶，两边乳房大小一样，有奶。丝瓜炖鲫鱼，草炖猪蹄，都是很降奶的药，可以让乳腺通，多产奶。另外，要保持良好的心情，保证充足的睡眠，保证奶水充足。多按摩乳房，从乳房外侧到乳头，有助于疏通乳房。如果乳房堵塞，乳汁上升，尽量不要喝催乳剂的食物，否则乳汁积在乳房里会更痛苦。
在药店买了通奶药，效果很好。一、黑芝麻的功效:味甘，性平，滋补肝肾，养血润肠，通便催乳。因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长的作用。同时可以增加体内黑色素，有利于毛发生长。二、虾的功效:味甘、咸、温，有壮阳益肾、填精催乳的作用。
6、哺乳期奶痛吃什么 药好哺乳期乳房胀痛吃什么？药好产妇乳房疼痛主要是由于产后乳汁排出不畅或乳汁淤积引起的乳房炎症。主要的治疗方法是用热毛巾敷患处，促进母乳通畅，然后让催乳师给按摩促进母乳，第三种是给消炎药。一般是金黄色葡萄球菌感染。建议可口服头孢菌素或青霉素等消炎药治疗。如果消炎药治疗效果不好，形成乳房脓肿，一定要及时去医院，必要时切开排脓，否则会引起全身感染症状，导致发热、红肿。
7、坐 月子吃什么能 通奶在月子期间，产妇无法满足宝宝的需求。这时候就要多吃一些可以母乳喂养的食物，让乳汁分泌出来，满足宝宝的需求。生活中，有很多蔬菜可以让孕妇哺乳，比如黄花菜。萱草萱草是一种野生草本植物，营养价值很高，含有大量维生素，对产后哺乳特别有效。产妇在月子，奶水不足，可以多吃茭白。茭白鲜嫩爽口，口感特别好。这是一种许多人喜欢的蔬菜。
而且茭白含有大量的蛋白质和矿物质元素，是很好的催乳蔬菜。想在月子期间分泌更多乳汁的产妇可以多吃生菜。莴笋营养丰富，性寒味苦，有很好的哺乳作用。产妇可以在月子中用生菜炖猪蹄，以获得更好的哺乳效果。除了这些蔬菜，你还可以在月子期间多吃豆腐和豌豆。
8、 通奶吃什么好哺乳期喝牛奶吃什么？母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究表明母乳喂养的婴儿发育更健康。那么哺乳期吃什么奶比较多呢？1.莴笋莴笋分为叶用莴笋和茎用莴笋两种。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣也叫“生菜”，都含有丰富的营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中均高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。
取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。3.花生花生可用于脾虚、恶心、水肿、带下、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、久咳不愈、产后泌乳等症，4.豌豆豌豆又名青小豆，味甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳，青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。5.茭白作为一种蔬菜，香甜嫩爽，味道鲜美，营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。
