导语:首先恭喜你成为世界上第二伟大的男人的父亲。常见的家常菜也就十几个，满足不了坐月子次产妇的营养需求。但是，我们毕竟不是星级酒店的厨师，不能换一种方式给老婆做一顿月子饭。一顿看似简单的月子餐难倒了爸爸们。孕妇月子餐推荐食谱:第一周:排毒代谢期第二周:内脏恢复期第三、四周:滋补调养期第五、六周:补气补血期在坐月子的42天里，孕妇的恢复期一般可分为四个时期。
相应的月子餐也可以分为四期。一些月子餐的功效:1。产后恶露:小米、鸡蛋、红糖粥、鸡蛋汤、芪归炖鸡汤。2、产后小便不利:瓜皮排骨汤，山药炖土豆。3、治疗产后脱发:清炒虾仁、麻酱生菜、枸杞黑豆炖羊肉。4、缓解产后失眠:猪蹄豆腐炖蘑菇，腊肉米饭，牛奶燕麦枣花粥。其实做月子饭并不难。只要掌握了以上四个周期42天的月子餐菜单，再加上爸爸们的满满的爱，就可以为坐月子的“大宝宝”和“小宝宝”服务了。
坐月子可以吃什么？关注:坐月子可以吃什么？家里老人有什么规矩？坐月子我还是比较注意吃的，尤其是家里有老人的话，家里规矩比较多。这个不能吃，那个也不能吃。现在是新时代，很多年轻的保姆都有错，甚至和老人吵架。坐月子期间，新妈咪不仅要照顾好自己的身体，还要精心选择饮食。坐月子期间不小心吃错了食物，不仅会影响身体的恢复，还容易加重本已虚弱的身体伤害，还可能直接影响宝宝的健康。
法国的“PWRH”含有38种黄金营养配比，能促进体内新陈代谢，帮助排出恶露，无需担心补充过量。它含有燕窝唾液酸，是仅次于母乳的最有价值的成分。哺乳期进食可以大大提高哺乳期妈妈的乳汁质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和身体素质。一般来说，第二个月期间最好不要吃生冷、辛辣、辛辣、油炸等食物。对于不利于产后身体恢复和宝宝健康的食物，第二个月期间要忍着，第二个月后继续到处吃。
1、黑木耳中含有黑木耳多糖，具有降血糖的作用，而且黑木耳含铁量比较高，对治疗孕妇贫血也有很好的效果。此外，黑木耳含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钠、钾、钙等矿物质。吃黑木耳不仅能预防贫血、降低血糖，还能吸收孕妇需要的其他营养。注意，妊娠早期的孕妇不宜食用黑木耳，因为它有活血化瘀、防止血栓形成的作用，而妊娠早期的胚胎在子宫内还不稳定，可能会引起流产。
此外，紫菜中含有大量的铁，铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的重要物质，能促进体内红细胞和血红蛋白的增殖，是细胞色素的主要成分，能有效治疗孕妇贫血。注意紫菜是海鲜，容易回潮变质，孕妇打开包装后应尽快食用，避免使用变质产品，对紫菜过敏的孕妇不宜食用。3、山药山药中含有粘蛋白，可降低低血糖，有效控制孕妇血糖含量，治疗妊娠期糖尿病。
