此外，小米含有维生素B1，是所有谷物中含量最高的。此外，小米粥有助于预防口腔溃疡。瘦肉:马宝在分娩时会失血，所以她体内的铁会非常缺乏。瘦肉富含铁和其他蔬菜无法替代的营养成分。所以坐月子期间多吃蔬菜，达到营养均衡。南瓜:含有丰富的维生素和微量元素，具有健脑明目、温肺强肝、健脾胃、润肠养颜的功效。特别适合月子里身体虚弱的女性食用。
5、做月子可以吃味精或者鸡精吗坐月子很多人觉得吃饭没味道。这时候他们可能想吃一些可以帮助调味的调料来改善现有的异常，有的甚至想在里面加点味精。但也有人担心此时吃味精会威胁身体健康。所以，坐月子他们能吃味精吗？让我们看看答案。坐月子可以吃味精吗？虽然坐月子明确禁止不能吃的食物辛辣、生冷、刺激性，但除了这些，还是建议尽量避免味精等调味料，否则可能会因为坐月子吃味精导致异常。
6、 坐月子能吃水果吗?很多老年人都认为孕妇在坐月子的时候不应该接触寒冷，否则以后身体会变得虚弱怕冷，还会出现风湿等关节和骨骼疾病。所以他们晚辈是严禁在坐月子的时候吃凉的。但这是对还是错？坐月子我可以吃水果吗？坐月子哪些水果对产妇有好处？1.月子里可以吃水果吗？月子里可以吃水果吗？答案是肯定的。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。
2、月子里适合吃的水果1、猕猴桃猕猴桃又叫奇异果，味道酸甜，含有极高的维生素c，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常吃东西可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。但因为猕猴桃性寒，可以先用热水温一下再吃。一天一个是合适的。2、榴莲榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。但需要注意的是，榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。
7、 坐月子可以吃甜的东西吗女性在坐月子期间可以适量吃一些甜食，不会影响宝宝的母乳。但是不能多吃，因为会影响母乳中的糖分，宝宝喝了会拉肚子。对于患有妊娠期糖尿病的女性来说，是不能吃甜食的，因为糖尿病患者的血糖水平是有严格要求的。如果超过一定数值，患者的健康就会有危险。虽然女性在坐月子期间可以吃甜食，但并不代表它就是好的，也有一些坏处。比如女性生完孩子更胖，在坐月子期间吃甜食更难减肥，所以很容易造成肥胖。
坐月子注意事项如下:1。保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果分娩时有导尿、留置导尿管或尿道周围有擦伤，可能会刺激尿道产生这种不舒服的感觉。日常生活中要注意多喝水，多小便，不要憋尿。可以用温水清洗会阴，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁。症状没有缓解或加重时请去医院。2、产后减肥不需要早产。
8、月子可以吃味精吗坐月子哺乳期的妈妈不要吃味精，味精是一种调味食品，主要成分是谷氨酸钠，其实就是氨基酸。味精的主要作用是增加食物的鲜味，在中餐中使用最多，也可以用在汤和酱中。宝宝吃了会影响孩子身体的正常发育。谷氨酸钠容易与体内的金属离子发生生化反应，使孩子缺乏这种应有的成分，特别容易与锌、铁发生反应。味精是指以粮食为原料发酵提纯的谷氨酸钠结晶。
谷氨酸钠是氨基酸谷氨酸的钠盐。它是一种无色无味的晶体，在232℃分解并熔化。谷氨酸钠水溶性好，74克谷氨酸钠可溶于100毫升水中。1909年，味精被日本味千(味千)公司发现并申请了专利。纯味精的外观是白色结晶粉末。当味精溶于水(或唾液)时，会迅速电离成游离的钠离子和谷氨酸离子(谷氨酸离子是谷氨酸的阴离子，谷氨酸是一种天然氨基酸)。
9、 坐月子可以吃甜食吗其实女性在坐月子期间可以适量吃一些甜食，不会影响宝宝的母乳。但是不能多吃，因为会影响母乳中的糖分，宝宝喝了会拉肚子。对于患有妊娠期糖尿病的女性来说，是不能吃甜食的，因为糖尿病患者的血糖水平是有严格要求的。如果超过一定数值，患者的健康就会有危险。虽然女性在坐月子期间可以吃甜食，但并不代表它就是好的，也有一些坏处。比如女性生完孩子更胖，在坐月子期间吃甜食更难减肥，所以很容易造成肥胖。
坐月子期间，女性只能吃少量的甜食，这样身体不会继续发胖，甜食也会让女性皮肤变差，出现色素沉着，一定要少吃。女坐月子期，不但不能吃太甜，也不能吃太咸，要适度，坐月子饮食禁忌1。避免多吃味精，为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。
