很多人觉得自己吃了很多进补的食物，感觉油腻。同时对清洁度也有很多限制。其实很多生过孩子的妈妈都希望有一个健康减肥的月子，这样不仅可以找回自己，还可以找回身材。那个/。妈妈，我们来回答这个问题。一、月子餐的定义从中医的角度来说，分娩过程中极其耗气伤血，产后产妇气血两虚。
正确的月子餐食谱和顺序应该是一排二调三补。第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。第二周主要是强化骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。
5、坐 月子吃什么主食不发胖带着生宝宝的喜悦，妈妈会发现自己的身材严重走样，这也让她很难过。要想通过各种有效的方法让她的身材恢复到以前的样子，就必须严格控制月子期间的饮食，那么坐月子之后吃什么不会让她变胖呢？1.为了不发胖，女性要掌握一定的技巧，早餐吃得丰富一点，选择一个鸡蛋，和500毫升温牛奶混合，加入配菜调味，加入谷类食物，如玉米、全麦面包等，让女性感觉营养饱满均衡，所含热量加起来不会超过500卡，不会发胖。
6、坐 月子吃什么可以快速恢复身体坐下月子吃一些易消化又有营养的食物，身体会很快恢复的。可以吃米粥、软饭、糖水荷包蛋、藕粉、鸡蛋汤、肉、蛋、烂面、鱼、鸡等。少吃多吃，不要过饱。产后身体虚弱，每天不要吃太油腻的饮食，适当运动，做一些腹部和臀部的运动，适当增加营养，荤素搭配，保持良好的心态，身体会很快恢复。注意产后不要吃生冷食物，如水果、冰淇淋等，不要吃辛辣刺激性食物。葱、姜、蒜、辣椒都不利于身体恢复。注意多休息，不要熬夜。
1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等有回奶作用的食物。很多女性认为人参对身体的补充非常有效，但是哺乳的时候最好不要吃。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，如鸽子、老母鸡等。2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。
7、坐 月子吃什么最好?月子孕妇应该吃什么？在大部分地方，坐对于月子是30天，很多是42天。在那期间月子，饮食其实是会发生变化的。并不是鸡蛋小米粥吃一个月。具体怎么吃，马静先分时段介绍。1.产后一周，分娩前一周要给宝宝吃清淡易消化的饮食，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后能吃东西时，应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再过渡到正常饮食。
在这个阶段，产妇的身体还是太虚弱，吃大量的进补食物可能会让身体难以承受；另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。2、产后两周，一周后，产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，多喝汤。马静提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。
8、产妇坐 月子吃什么好得快首先，第一周不能有任何凉水，更不能喝。这期间不仅禁止喝生水，生菜、水果、果汁、牛奶等水分多、寒凉的食物也在禁食之列。除了水，盐要尽量少用，包括酱油、味精等咸味调料，不宜多用。酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜食用。产后调养虽然不用水和盐，但可以用米酒、生姜、香油等。，这也能让食物变得美味。
产后第一周吃的炒猪肝，第二周吃的炒腰花，接下来半个月吃的麻油鸡，都是用麻油炒的姜丝，用米酒煮出来的。这些基本的烹饪方法有利于优秀奶水的泌乳，要注意，适合产妇的食物:由于产妇在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗和恶露，同时也损失了一些营养，而且马上就要母乳喂养宝宝，所以为产妇进行适当的营养补充是极其重要的。
