这个练习对缓解这种疼痛非常有效，尤其是左侧骶髂关节的疼痛；相反的动作是减轻右侧骶髂关节的疼痛。仰卧，伸直双脚，开始弯曲左膝。做这个动作时，要保持肩膀、头部、右脚平放在地板上，左膝向胸前弯曲，左手托住，右手托住左脚踝，轻轻将膝盖推向肩膀，右手将左脚踝压向生殖器。慢慢释放压力，重复几次，做一个轻轻的挥杆。
6、坐 月子 期间腰酸背痛颈椎痛该怎么办呢?有什么好的办法可以缓解一下吗...坐下月子-3/如果腰疼，建议用热毛巾敷或者轻轻按摩，可以缓解。可以捏捏，做抬头的动作，反复几次，疏通里面的血流。可以做有氧运动，也可以躺在床上安静的休息，都可以很好的缓解。坐月子不要一直躺在床上，适当起来走走，做一些放松的活动。你应该好好休息，多吃些有营养的食物，试着慢慢按摩自己来缓解这种痛苦。
尤其是刚出生的人，由于疲劳，身体可能会出现各种不适。比如产后会有腰痛、腿痛、颈椎痛。有些女性这个月还会出现颈椎痛。这个月颈椎疼怎么办？接下来，我得看看我们能做些什么来让我们的身体变得更好，让我们放松。第一，因为生孩子的女人都是弱者。如果再次出现颈椎疼痛，家人可以帮忙按摩缓解颈椎疼痛，或者用热毛巾加热颈椎，也可以缓解疼痛。
7、产后腰酸是正常现象吗? 月子 期间好好护理能根治吗?我觉得这种情况很正常，产后不用额外护理就能恢复，因为腰酸背痛是腰椎负担过重造成的，产后就会消失。我觉得是正常现象，适当的产后护理是可以恢复的，不会有后遗症。产后腰疼是正常现象，月子 期间好的护理是可以治好的。随着胎儿的逐渐增大和孕妈妈子宫的增大，重心开始后移。为了保持平衡，孕妇脊椎的腰部会逐渐隆起，脖子会向前弯曲，肩膀会下移。
虽然大部分产后半年就能缓解，但也因人而异，也有产后持续23年的腰疼。如果过了这个时间还不见好转，建议去医院查清楚原因，以便对症下药。因为马宝产后需要照顾孩子，比如换尿布、洗澡、哺乳。如果姿势不当，腰部的肌肉会不堪重负，容易引起腰肌劳损引起的疼痛。如果孕期超重或产后吃得太多，体重会增加太多，背部会酸痛。与正常体重女性相比，超重和肥胖女性怀孕后患肌肉骨骼疾病的风险增加近30%。
8、坐 月子背胀痛怎么办产褥期，腰酸背痛，要注意休息，不要长时间坐着或站着，可以适当按摩。而且一定要检查消除妇科炎症的情况。坐月子肿了就是凉了。可以贴个暖贴，盖上暖宝宝，再贴点止痛祛湿膏。坐位月子 期间产后腰疼可能是气血两虚所致。可以在医生的指导下服用一些补气养血的药物。而且孕期期间和产后容易出现缺钙症状。缺钙严重的话可能会出现骨质疏松的症状，就会出现这种腰酸背痛。
腰痛在9、 月子里喂奶腰酸背痛会留下病根吗
月子不一定离开根本原因。因为坐位时腰痛-2 期间，可能是怀孕期间期间，增大的子宫长时间压迫腰骶部神经而引起腰痛。也可能是孕期和哺乳期由于体内钙的大量消耗而缺钙引起的腰痛。也可能是由于长期熬夜和疲劳，没有休息好也会造成腰部明显的疼痛。但随着时间的推移，孩子逐渐长大，晚上得到足够的休息，腰痛的症状会逐渐减轻。
但如果疼痛严重，也有可能是腰肌劳损或者椎间盘突出引起的，要及时去医院就诊。月子哺乳期腰痛怎么办？月子 期间很有可能出现身体疼痛和风湿性疾病，因为关节肌肉处于放松状态，充足的休息也很重要。注意腰部的保护，适当热敷患处，必要时去外科检查患处x光，确定原因，月子哺乳期腰痛的原因是由于怀孕导致体内激素分泌发生变化。
