1常吃鲤鱼月子多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出所谓的“残血”，医学上也叫“恶露”。因为鱼类中富含的蛋白质可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。而且鲤鱼还能促进乳汁分泌。2饮食要富含蛋白质月子并比平时多吃蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。
3不吃胀气的食物。牛奶、豆浆、蔗糖都是胀气食物。剖腹产后24小时左右，胃肠功能即可恢复。胃肠功能恢复后，吃1天流质食物，如鸡蛋汤、米汤等，不要吃胀气食物，以免增加腹内压，不利于伤口。4经常吃海带有利尿消肿、收缩子宫、安神的作用，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，海带营养丰富但热量低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
5、坐 月子以后可以吃什么坐 月子吃这些食物好1、红糖水:新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但是红糖和水不能喝太多。一般来说，产后7~10天吃比较好，之后就要多吃营养丰富多样的食物了。2.鸡蛋:如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。
水煮蛋和蒸鸡蛋汤都是不错的选择。3、小米:小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。4.米酒 姜 香油:自古以来，左月子的食补都有用米酒、姜、香油烹煮食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。
6、坐 月子的人能吃什么 东西?寒性食物导致寒性食物，产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和瘀血的清除。辛辣食物，如辣椒，容易损伤津液，消耗气血，加重气血虚弱，容易导致便秘，入奶后对宝宝也不好。刺激性食物，如浓茶、咖啡和酒精，会影响睡眠和胃肠功能，对宝宝也不好。
冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。，不利于消化系统的恢复，还会给产妇牙齿带来不良影响。太咸的食物，盐太多会导致水肿。不宜喝麦芽奶精，麦芽奶精是由麦芽产生的，含有麦芽糖和麦芽醇，而且麦芽回奶效果很好，会影响乳汁的分泌。月子学习:我必须读！Sit 月子10大忌，那么在饮食上如何弥补呢？> > > Sit 月子最好一天吃六顿饭月子调养的二十个误区。1.猪肝适合早上和中午吃。
7、坐 月子可以吃什么食物Sit 月子期间其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。适宜食用:1。富含铁的食物促进体内铁的吸收:2。富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
水果:西红柿、杏、枣和橘子。鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，-0期间禁忌食物不多。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多，其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。
