所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。3.食物咀嚼至少1020次后再吞咽。4.多喝开水和水，这是加强排毒的必要方法。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。5、饭后立即漱口饭后立即刷牙，这样可以减少患口腔疾病的机会，还可以使口气清新，不容易再吃东西。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
5、 月子里可以喝 大米粥么当然。坐位期间月子，胃肠功能减弱，蠕动缓慢。你应该吃易消化的食物，以保证更多的营养摄入。食用大米营养价值高。大米粥含有人体必需的营养元素，营养均衡，特别容易消化，非常适合产妇食用。大米煮粥大米煮粥:首先把米洗干净，洗米的时候不要用力揉搓大米，这样会使营养流失。洗净后用适量的水浸泡半小时，让米粒充分吸水。
放油可以让米粒在下锅的时候充分吸收周围的热水，更容易让米粒沸腾开花，同时米粥也会更顺滑。锅里烧开水，烧开后放入拌了油的米粒。继续保持中火状态，用勺子同方向搅拌。刚开始搅拌的时候，米粒还在中间打转。搅拌至周围的水已经变成米浆的颜色，同时米粒在整个锅内基本都在旋转(58分钟左右)，就差不多了。这个时候观察米粒的状态比煮饭的时候大。
6、 月子第五天能吃米饭吗坐下月子可以适量吃白米饭。白米由大米制成，营养丰富，是我国人民的主要食物之一。产后虚弱，主食白米饭是必不可少的能量来源。坐位期间适量摄入白米饭月子有助于增进食欲，补益中焦。坐月子吃白米饭的好处-0:有利于产后恢复的女性在孕期摄入大量营养物质，导致营养过剩，体脂堆积，一时难以减肥，而白米饭是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的食物。坐位期间-0白米饭要适当搭配蔬菜和青菜。
7、坐 月子真的能吃 大米吗大米是南方的主食，含有碳水化合物、淀粉、B族维生素等营养成分。不会对女性健康造成威胁，还能提供营养，所以期间可以食用月子。另外，由于坐位月子对食物有具体要求，建议大米不要凉，大米不要太硬。这样才能有利于胃肠对大米营养素的消化吸收。因为坐在-0的女性大多有虚弱、贫血等情况，所以在食物选择上要结合-0的身体状况。
8、 月子初期能吃 大米吗如果是顺产，产后三天左右可以吃少量米饭。大米营养价值相对较高，但其赖氨酸和苏氨酸含量相对较低，所以女性不宜每餐都吃米饭，应经常更换主食，使营养更加均衡。如果是剖腹产，一般产后一周左右可以吃米饭。剖腹产后短时间内不能吃东西。如果在排气前进食，容易导致疾病，所以要等到排气成功后，产妇才可以吃一些流质或半流质的食物。
家人可以把小米粥做成粘稠状，可以给孕妇提供大量的营养，对身体恢复很有帮助。月子餐厅的饮食一定要清淡，尽量不要吃油腻的食物，千万不要盲目补，坐月子月子护理事项1。尽快进行母乳喂养，生完宝宝后，产妇的乳房会明显充血肿胀。这个时候要注意尽快给宝宝喂奶，因为母乳喂养可以刺激乳汁的正常分泌，对产妇子宫的收缩和女性的产后康复也是有好处的，但在给宝宝喂奶前，要注意乳房的清洁，用干净的睡眠来清洁乳头和乳房。
