哺乳期夜宵食谱大全，哺乳期夜宵吃什么能催奶

本文目录一览

1，哺乳期夜宵吃什么能催奶
2，在哺乳期晚上老饿吃什么了比较好
3，哺乳期能吃些什么零食
4，哺乳期要怎么吃好
5，哺乳期妈妈吃什么
6，哺乳期夜里容易饿吃什么呢比较方便有营养呢

1，哺乳期夜宵吃什么能催奶

哺乳期最好吃些容易消化的，营养的补气血的食物，比如花生加猪蹄汤、鲫鱼加木瓜汤等，必须保证充足睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。当时去医院复查的时候跟医生讲奶水少的事，医生给推荐的哺泉催奶汤。

同问。。。

哺乳期夜宵吃什么能催奶

2，在哺乳期晚上老饿吃什么了比较好

我是备的核桃，晚上饿了，吃两个核桃，又有营养，又不会长胖又精得住饿

因为你的宝宝在吸你身上的营养，所以现在你吃东西要营养均衡，我哺育宝宝的时候特别能吃，而且特别爱吃肥肉，两顿吃一个二斤多的大肘子．．．宝宝胖胖的很健康，你现在有些偏胖没关系的，等宝宝一岁记奶的时候，你减肥，效果非常的好．我就是那个时候减的，从一百五十五斤，到一百二十斤

当然是肉啦！比较有营养

弄点燕麦粥吃或小面包加牛奶也行

在哺乳期晚上老饿吃什么了比较好

3，哺乳期能吃些什么零食

哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食。1、哺乳期可以吃水果和坚果（松子，核桃，坚果，开心果，之类的）以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的。2、上火的食品还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。3、零食切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。4、哺乳期应该远离的食物：1）巧克力 2）茶叶水 3）酒和香烟 4）咖啡、可乐等饮料 5）药物。

这要怎么回答啊？母乳的成分一般来讲是固定的，不会因为你吃的食物不同就发生很大变化的。哺乳期饮食看个体吧，你吃的什么，奶水里也会有什么味道，以后宝宝也会比较容易接受这种食物的。可以吃零食，但是不要过量，要适量！油炸等容易上火的要尽量少吃，会影响宝宝便便的。

可以吃水果的。只要吃不是寒性过重的水果就行。苹果、枣、西红柿都是可以的，但是别太多，吃到拉肚子肯定不行，一般吃一点还是对身体有益的。零食的话，我认为奶片不错，杏仁、杏脯等等也可以，同样要挑质量上乘的，注意不要贪吃就行。

哺乳期能吃些什么零食

4，哺乳期要怎么吃好

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克;动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。

母亲补充dha能够提高母乳中dha的含量，从而促进婴幼儿智力和视力的发育。另外，部分宝宝可能会不喜欢dha补充剂的味道，因此母亲服用dha会更合适。宝宝3个月后就可以了哦

5，哺乳期妈妈吃什么

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面小编说一下哺乳期妈妈吃什么好。炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物涪锭帝瓜郜盖佃睡顶精质等，具有补虚、通乳的功效。了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。

哺乳期能吃什么水果？葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素b1为0.01mg，维生素b2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。 1、苹果能预防蛀牙苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 2、苹果有助产后减肥很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。 3、苹果能补充维生素c 苹果中含有丰富的维他命c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。 4、苹果能缓解产后疲劳苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

6，哺乳期夜里容易饿吃什么呢比较方便有营养呢

您好：晚间临睡前饿了可以吃鲫鱼汤泡馍，对哺乳期的宝妈妈来说，柔软适口，营养滋补，对增加奶水有奇效，但一定禁吃吃橙子、大蒜，油腻及刺激性食物，会减少奶水及造成宝宝腹泻不适。

煎烧黄鱼用料：黄鱼1 尾，花生油、酱油、汤、料酒、葱、姜丝、蒜片、精盐、味精、淀粉各适量。制法 ① 鱼宰净，在鱼两面，每隔2.5 厘米剞上一字花刀，接着将鱼炸挺捞出。 ② 炒勺烧热，加少许底油，下姜、葱、蒜，下酱油、料酒、汤、盐、味精。把鱼下锅，在温火上煨至熟，放盘内。锅中汁勾芡，淋少许明油，浇在鱼身上即可。特点：黄鱼富含蛋白质、多种氨基酸，适宜产妇补血益气。沙茶黄鱼用料：鲜黄鱼1 尾，沙茶酱100 克，精盐、味精、绍酒、蛋清、葱段、姜丝、淀粉、麻油各适量。制法 ① 鱼宰净，卸下两侧鱼肉，剃去鱼皮，将鱼肉切成3.3厘米长的丝，放碗内，放入葱段、姜丝、绍酒、精盐拌匀，略腌一下，再放入蛋清、淀粉拌和。 ② 将鱼丝放入沸水锅中永熟捞起，沥干水分，装在盆内，随即将沙茶酱加入绍酒、味精、麻油调匀，浇在鱼上面。特点：本品鲜香滑嫩。黄鱼性味甘平，含蛋白质和17 种氨基酸以及脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2和烟酸等，常食可补脾益气。适合哺乳的产妇食用。当归虾用料：虾200 克，当归20 克，米酒100克。制法 ① 虾洗净；锅中放水、当归、米酒以小火炖煮约20 分钟。 ② 加入虾，续煮5 分钟即可。特点：富含钾、磷。咸鱼蒸鸡用料：咸鱼1 条，鸡肉块200 克，葱、姜、料酒、味精各适量。制法鸡块加料酒、味精拌匀，放入姜、葱同咸鱼一同蒸熟即可。特点：含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷，有益气补血功效。生菜明虾用料：明虾肉500 克，生菜100 克，麻油、芥末粉、梅酱、蛋黄、白醋、橘油、茄汁、糖、精盐、味精各适量，开水少许。制法 ① 芥末粉放在碗内，用少许开水调匀，放半小时待用。将蛋黄放碗内，加入麻油打成色拉，再加入调料调成味汁即可。 ② 明虾肉洗净，放盘内，上笼蒸熟取出，一剖为二，放碗内，加入味精、精盐、麻油，拌和待用。生菜洗净，取叶放盘底，将明虾肉放在生菜上面即可，上席时将八味酱放小碟内，同明虾一起蘸食。特点：明虾为滋阴养血，催乳下乳佳品。白菜扒猪肝用料：白菜500 克，猪肝180克，蒜茸1茶匙，姜丝、红椒丝各少许，盐3/4 茶匙，酒1茶匙，腌料（生抽1 茶匙，胡椒粉少许），生油1 茶匙。制法 ① 白菜浸洗清洁，沥干水分，备用。 ② 猪肝洗净吸干水，切成薄片，先以腌料腌10 分钟，备用。 ③ 烧红锅，下油，爆香蒜茸，下小白菜兜炒至熟，下盐调味，盛放碟上。 ④ 再烧红锅，下油，爆香蒜茸，下猪肝，兜炒至八成熟，攒酒，再兜炒至全熟，下姜丝和红椒丝，兜匀盛于小白菜上，便可上桌。特点：白菜清热，猪肝补血，两者配合一起十分调和滋润，而且制法简单，大家不妨一试。

1.牛奶，众所周知，牛奶是很有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助。哺乳期妈妈晚上饿了时，可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不长胖，而且能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。哺乳期妈妈半夜虽然很饿但也很困，不喜欢做东西吃，觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了2.白粥，哺乳期妈妈们容易饿，所以最好在平时就习惯煲粥备着，无论什么时候饿了，妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。怕长胖，白米粥比较清淡，没有添加任何配料，所以相对来说不会那么长胖，而且白米粥也是很有营养的，还能健脾养胃。3，水煮蛋，哺乳期妈妈在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着，什么时候饿了，可以拿来垫垫肚子。妈妈晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋，冷了在开水中再烫两下就能吃了，简单又方便。而且白水煮的鸡蛋，营养价值很高，吃一个不也容易长胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖，那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果，虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天，但是对身体是没有坏处的，而且不会长胖，也容易食用，妈妈们可以吃完后就倒头大睡。注意：芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃，妈妈们一定不要乱吃。