怎么做月子餐最好呢，坐月子吃什么好

本文目录一览

1，坐月子吃什么好
2，月子饭怎么做才好吃
3，月子里吃什么最好
4，请问做月子要吃些什么好
5，夏季坐月子食谱
6，谁有月子餐食谱

1，坐月子吃什么好

喝点营养汤最好了。。尽量少喝水，会长小肚子的。做一些猪脚汤啊，排骨汤什么的，代替水。不错的。。食物的话，吃一些清淡的。。注意别放酱油和醋，小心长斑。

辛辣刺激的不行，剩下想吃什么都行。乌鸡啊、猪蹄啊、王八啊、鸽子啊都行。

坐月子吃什么好

2，月子饭怎么做才好吃

月子饭做法月子里吃的东西要符合以下准则哟：1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。4.红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

淡瑞和的月子餐很讲究，月子餐比较清，一日三餐，每餐都不一样，营养搭配很好，还有3顿点心，我喜欢吃大厨做的蛋糕。

月子饭怎么做才好吃

3，月子里吃什么最好

坐月子吃什么最好呢？过去的老人做月子似乎都是红糖小米粥、煮鸡蛋，甚至听婆婆他们这一辈人说他们吃了整整一个月这样的食物。好在现在提倡的是科学饮食，科学做月子，红糖鸡蛋肯定是有营养的，但是这不意味着就可以满足产妇所需的所有营养成分，我们还是应该合理的膳食。这样才能尽快的恢复身体，补充体力，而且还可以保证充足的乳汁来喂宝宝。红糖水虽然可以补铁还有很高的微量元素在里面，但是吃的过多也容易让体内的盐分流失。所以应该适当的饮用而不是大量饮用。鸡蛋虽然有营养，但是不宜消化，每天吃2个鸡蛋就可以了，其他食物我们还是应该选择新鲜的蔬菜瓜果，以及新鲜的肉、奶等，在饮食结构上是要搭配合理的。产妇生产过后，消化系统减弱，需要一段时间恢复，所以在恢复之前，我们应该少吃不宜消化的食物，应该从流失转换成米饭等食物。产妇每天需要给小宝宝喂奶，所以很容易感到饥饿，但是新妈妈们也不能暴饮暴食，本着少吃多餐的原则来进食，饿了可以少吃一点，也不要为了保持身材拒绝加餐，目前新妈妈的责任就是喂养宝宝，至于身材、工作，这些都需要推后考虑，只有小宝宝健康，其他的才能有时间、有心情去考虑。夏季气温升高，产妇体制虚弱，会大量出汗，这个时候产妇应该多饮用白开水，及时补充水份。避免体内水份流失严重而造成中暑等现象。再有产妇坚决不可以喝凉饮料或者吃冷饮，即使天气再炎热，我们也不可以贪凉。因为我们的身体还没有完全恢复，不能这么刺激自己的身体。辛辣的食品我们也不应该摄入，避免便秘。为了保证充足的奶水，我们可以多喝一点汤汤水水来保证乳汁充足，而且产妇应该多食用含钙量大的食物，适当的也可以吃一些钙片，妈妈补充钙质也可以让小宝宝通过乳汁来吸收钙质。正确的饮食才可以让您的整个月子得到更好的恢复，合理的膳食是保障营养吸收的前提，科学饮食，希望新妈妈可以顺利度过月子期。

月子里吃什么最好

4，请问做月子要吃些什么好

中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥…… 科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍，新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外，高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为，成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分，其实不然，妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说，妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话，母乳喂养的成功几率就大大增加了，光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。进食规则 ??少食多餐姬海灌剿弑济鬼汐邯搂(1日进食5~6次)，充分吸收营养 ??吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 ??有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 ??避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议 ??控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 ??以米酒代替水分摄入 ??补充足够的水分，预防便秘 ??喝水果茶以补充水分食物选择 ??杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 ??控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 ??避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 ??产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 ??以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 ??以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 ??控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 ??每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼烹饪要点 ??坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 ??以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担营养点评 ??产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 ??产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 ??产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力生化汤：对排清恶露很有效当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。

5，夏季坐月子食谱

盛夏酷暑，孩子顺利出生了，妈妈们虽然减轻了一点“负担”，但随之而来的月子也并不好坐。适逢夏季做月子的产妇，休养的卧室除了应注意卫生、舒适和安静外，通风、保持空气新鲜，做好防暑降温外，当然饮食是头等大事了。本问为你介绍在夏季坐月子菜谱。　　砂仁鲫鱼汤　　材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。　　红参蒸鲫鱼　　材料：活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。　　做法：1．将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。　　2．将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。　　3．食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。　　藿香粥　　材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。　　做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。　　鲫鱼豆腐　　材料：豆腐25O克，鲫鱼2条（400—600克）。　　做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。　　苋菜粥　　材料：紫苋菜1把，糯米6O克。　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。　　王瓜根肝糊汤　　材料：王瓜根10克，牛肝（或猪肝）20O克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。　　做法：1．先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。　　2．洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。　　枇杷叶糯米粽　　材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。　　做法：糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。　　清蒸乳鸽　　材料：乳鸽1只约150克，葱结1个，姜丝2克，水发冬菇2个，精盐适量，味精少许，清水300毫升，熟猪油10克。　　做法：1．将乳鸽洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中。　　2．再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。　　清蒸鲫鱼　　材料：　鲫鱼1条约500克，笋片50克，熟火腿4片，水发冬菇4个，料酒5毫升，盐适量，葱结1个，姜片2片，熟猪油10克。　　做法：1．将鲜鲫鱼去鳞、开膛，取出内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于盆中。　　2．在鱼上撒盐，依次放上冬话、等片，最上面放火腿片，再放葱、姜、熟猪油和高汤，上蒸笼急火蒸15分钟左右，去葱姜即成。　　注：火腿、笋可以不用。如鱼不足500克，调味料可以

6，谁有月子餐食谱

稍微放点，我这里有月子餐调理食谱帝伊家

【帝伊家月子餐DIY第一阶段食谱、功效与制作方法】1-14天，排毒与修复（排出体内毒素、废血、废水及废气，修复受损组织）粥类，每天1-2碗，每碗300-500毫升，用作早、晚餐功效：帮助消化系统功能的恢复，提供营养原料：主料为优质粳米50-100克,配料可选择莴苣、胡萝卜、山药、菌菇类、海带、丝瓜、绿叶蔬菜50克，切成黄豆大小的小丁备用做法：粳米淘洗干净，用帝伊家月子水600毫升，（冬天可用温的月子水）加盖浸泡4-6小时，入砂锅内煮到七、八成熟时，加入配料，煮至粥成，趁热食用。蛋类，每天1碗，每碗300-500毫升功效：补充优质蛋白，促进机体恢复原料：主料为新鲜土鸡蛋、鹌鹑蛋或鸽蛋（煮熟剥壳）50-100克，配料为枸杞或松仁10克做法：1．蒸蛋羹：鸡蛋打入碗中，加入帝伊家月子水200-300毫升调好起泡，加入松仁、枸杞，入锅蒸15分钟，淋上帝伊家胡麻油，趁热食用。2．荷包蛋：月子水200毫升，加入养肝汤或月子饮料一袋、泡发好的枸杞10克，煮沸后磕入鸡蛋，煮至蛋熟，趁热食用。也可加10克的黑糖调味。滋补汤类，每天2-3碗，每碗500-700毫升，用作主餐，建议配合使用帝伊家第一阶段滋补汤，每天1袋，主要成份为黄精、灵芝等，能增加免疫力，预防感染。用来炖煮乳鸽汤、猪心汤、猪肚汤、鱼汤等。自然产1-14天，剖宫产1-14天，流产1-14天。功效：健脾开胃，增进食欲，增强抵抗力，防治感染。1．鲜鱼汤材料：活鲈鱼150-250克，泡发好的黑木耳50克，爆老姜5克，帝伊家月子米酒50毫升，月子水600亳升做法：鲈鱼治净，背上三花刀，帝伊家胡麻油25-50克入热锅，中火煎鲈鱼2-4分钟，加入帝伊家月子米酒50毫升、爆老姜、黑木耳，再加入月子水600毫升,入砂锅不加盖煮开后转小火，20-30分钟后调入精盐1.5克，趁热食用。产后1-5天，乳腺管没有通畅，建议用素炖品代替鲜鱼汤，而鲜鱼的选择根据肉质的松软程度和性属依次为鲈鱼3天，支鱼3天，黑鱼或鲫鱼3天。2．素炖品材料：A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升B，胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升D，泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克素炖品的做法：海带或黑木耳须入油锅炒香后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。3．黄精乳鸽汤材料：新鲜乳鸽半只，新鲜香菇3-6朵，帝伊家第一阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1000-1500毫升，爆老姜5克做法：乳鸽治净切块，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香乳鸽，依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、香菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。4．灵芝养心汤材料：新鲜猪心150-200克，新鲜金针菇50克，帝伊家第一阶段滋补汤1袋，帝伊家胡麻油25-50克，帝伊家月子米酒1500-2000毫升，爆老姜5克做法：猪心治净切片，帝伊家胡麻油入热锅，大火炒香猪心片，依次加入月子米酒、爆老姜、第一阶段滋补汤、金针菇，入砂锅煮沸后慢火煲1-2小时，趁热食用。5．养血肚片汤材料：猪肚尖150-250克、泡发好的黄豆50克、帝伊家月子米酒1500毫升、爆老姜5克做法：将猪肚内壁擦洗干净，放入开水中烫5分钟，捞起，用冷水洗净，切块入砂锅，依次加入月子米酒、滋补汤、泡发好的黄豆、爆老姜，大火煮沸后转慢火煲2-3小时，调入低盐及麻油，趁热食用。6．麻油猪肝汤材料：猪肝（上海地区可选择鸡肝、鹅肝或羊肝）100克、新鲜山药或胡萝卜50克、帝伊家胡麻油30-50克、月子米酒50毫升、月子水600毫升、爆老姜5克做法：猪肝洗净切成溥片，用帝伊家月子米酒浸泡5分钟并沥去血水备用,配料切成溥片，帝伊家胡麻油入热锅，大火爆至猪肝变色，出锅备用，将配料入锅内爆炒3-5分钟，依次加入炒过的猪肝、月子水、老姜，煮开后5分钟,趁热食用。点心类，每天三碗，每碗300毫升，包括早餐后点心、中餐后点心、晚餐后点心，建议三餐点心的份量为3：2：1功效：强心利尿，润肠通便、补充胶质1．红豆汤材料：当年的新红豆100-200克，帝伊家月子水800毫升做法：将淘洗干净的红豆放入温的帝伊家月子水加盖浸泡4小时以上，入砂锅内煮沸后转慢火煲40分钟-1小时，趁热食用。产后八天根据个人喜好可以加入桂圆肉3枚或红枣3枚同煮，也可以加入黑糖食用，每日最多两碗。2．养生盅材料：黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成养生粉，帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋做法：帝伊家月子水300毫升或帝伊家月子饮料2袋，煮沸后稍冷却，冲调3大匙养生粉成糊状即可食用。3.银耳水果羹材料：泡发好的银耳150克、帝伊家月子水800毫升、属性温和的水果50克如哈密瓜、桔子、橙子、芦柑、番石榴、樱桃、葡萄、水蜜桃、草莓、龙眼、荔枝、木瓜、榴莲、火龙果等，而不要选择西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等，第二阶段可食用水果，也建议食用属性温和的水果。做法：将帝伊家月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右，加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。4.福康（盒装）福康采用日本国立千叶大学医学部改良后最优品质的新鲜糙薏仁为主要原料,配合台湾健康之神庄淑旂博士精心挑选的其他药食同源材料制成全球独一无二的福康．福康能促进胃肠功能恢复、防治便秘、排出体内毒素、控制体重、抑制异常因子细胞的生长。福康每盒21包，每包14克，每天3次，每次1包，皮肤好体型正常者可将福康配合米饭来吃，但饭量要减少，通常体重一公斤，福康一克，用左右臼齿慢慢咀嚼，米酒水送服，驼背体型的人可搭配莲藕汁服之，上腹突出体型者以柠檬汁服之，下腹突出体型者以红萝卜汁服之。坐月子期间建议用帝伊家月子水煮沸后冲泡，趁热食用。孕妇及计划在一个月内怀孕的女性忌用。5.女宝（盒装）女宝是由鸡内金、仙楂、干姜、陈皮等天然药食同源材料精制，由于是当年庄淑旂博士为日本皇室美智子妃量身定制，效果显著在日本引起轰动，销量大增。女宝能促进恶露排出、促进新陈代谢、减轻疲劳、亮丽皮肤。女宝每盒21包，每天3次，每次1包，用帝伊家月子水或月子饮料煮沸后冲泡，趁热食用。薏仁饭：每天1-2碗，每碗300毫升，用作主餐，胃口小者饭量可减半，吃福康者饭量要酌情减量。剖宫产者通气后前三天为四神粥（做法见粥类）功效：补充能量，恢复体力，薏仁可美白皮肤、淡化色斑，并能抑制异常因子细胞的生长材料：粳米50-100克、当年的新鲜薏仁50-100克、帝伊家月子水300毫升、月子米酒50毫升做法：将薏仁淘洗干净，用温的月子水和月子米酒加盖浸泡6小时以上，入砂锅煮沸后15分钟加入粳米同煮，煮至饭成。也可以用高压锅隔水蒸1-2碗，建议煮得稀软些，便于消化吸收。时蔬：每天2碗，每碗300毫升，用作主餐，建议一份为绿叶蔬菜，一份为茎块类蔬菜功效：补充维生素和纤维质材料：新鲜蔬菜250克，建议选择属性温和的蔬菜如胡萝卜、茄子、甘蓝、苋菜、西兰花、山药、丝瓜、葫芦、豆角、莴苣、上海青、娃娃菜等，不要食用偏寒性的蔬菜如冬瓜、苦瓜、竹笋、白萝卜、番茄、黄瓜等，而韭菜、韭黄、南瓜可能会减少乳汁分泌，最好不要食用。做法：将蔬菜洗净，热锅到入帝伊家胡麻油及爆老姜，爆炒后煮软即可食用。也可以用开水烫熟后淋上爆姜胡麻油即可食用。若家里人手少，也可直接在滋补汤里烫熟后食用。生化汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产4-7天，三个月内流产1-4天，三个月外流产1-7天，加热后空服食用。若孕前月经量少、色黑、有血块、有小腹冷痛者可食用生化汤14天。精选上等中药材当归（全）川芎、桃仁（去皮尖）、干姜（炮黑）蜜甘草等五味中药材，有产后第一方的美称，在台湾及福建沿海地区为产后必服的方剂。能化瘀生新，促进恶露排出。产后养肝汤，每天3次，每次1袋，自然产1-7天，剖宫产1-14天，流产1-14天，加热后饭后食用。主要成份为红枣、首乌等，能减轻麻醉药毒性，防止产后脱发，维护肝脏功能.养腰汤，每天1-3次，每次1袋，自然产8-14天，剖宫产8-14天，流产8-14天，加热后睡前食用，也可以和月子米酒一起用来料理杜仲猪腰汤。主要成份为杜仲、枸杞等，能促进盆腔收缩，防治产后腰酸腰痛，控制体重。连续食用三个月效果更佳。第一阶段月子饮料，每天6袋，加热后随时饮用，也可以冲泡养生盅、福康、女宝，自然产1-14天，剖宫产1-14天，流产1-14天，主要成分为山楂、茯苓、益生元等，能补充水分，化食减重，消湿利水，防治产后尿潴留。

月子餐可以放一点盐