乳房下垂做什么运动可以恢复，我现在才十五岁但是胸部下垂请问除了手术吃药以外还有什么办

来源：整理时间：2025-05-20 02:58:54 编辑：月子中心手机版

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1，我现在才十五岁但是胸部下垂请问除了手术吃药以外还有什么办
2，胸部下垂外扩怎么锻炼让你胸前不再坦荡荡
3，胸部下垂外扩怎么锻炼
4，胸部有点下垂而且往两边走怎么办
5，因为瘦了之后胸部明显下垂有什么方法能补救

1，我现在才十五岁但是胸部下垂请问除了手术吃药以外还有什么办

胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看指尖方向。2、拧动整臂手臂平举，由肘部关节带动整个手臂，反复4~5次。3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

你妈妈知道吗？

文胸

我现在才十五岁但是胸部下垂请问除了手术吃药以外还有什么办

2，胸部下垂外扩怎么锻炼让你胸前不再坦荡荡

这几年一直都忙于生意和孩子，最近发现他竟然在聊天室里乱来，他跟别人说，我人老珠黄，xiong部跟丝瓜一样，一点手感都没有，我很气愤。仔细想想，生孩子后确实魅力大减。试着用了波斯丽尔，因为这个方法我敢用，面膜丰xiong，肯定是没有任何副作用的。没想到第一个月，我丰xiong效果很明显。萎缩的xiong部又开始膨胀，那段时间一共增大了2.5CM。两个月后，性感的xiong部显现出来了，xiong部增大两个罩，bei，ru头也凸出来了，现在走到哪里，好多男人都在称赞我的身材！丰xiong的效果我很满意美文共赏躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。哲理人生她如何能不爱，感情不是水闸，说开就开，说关就关。那场感情，她豁出了自己，一丝也余力也没有留xia。而他是在她最快乐的时候骤然离开，中途没有争吵，没有冷战，没有给过她机会缓冲，让热情消散，如同一首歌，唱到了最酣畅处，嘎然而止。

哎，女人还真该偏爱自己一点。以前xiong小还真不好看，我是我们家xiong最平的，我妈妈还是C罩，bei呢，偏偏我跟没发育似的，自己看着心情也不好，朋友们开老取笑我板拍了似的，哎，其中的味道自然自己知道了，我的平板似的xiong，还是吃的[波 si 丽尔]的纯中药成分才大起来的，还有滋润皮肤的效果呢，我自己看着xiong部皮肤都细腻了。xiong大了感激都和以前不同了，我本来有点便秘的，现在也不了，你也可以试试哦。美文共赏人生难免要受些委屈和伤害，以其耿耿于怀郁郁寡欢，倒不如坦坦荡荡泰然处之。只有经受住狂风暴雨的洗礼，才能练就波澜不惊的淡定。哲理人生未经风雨交加的黑夜，哪能体会风和日丽的可爱；未经坎坷泥泞的艰难，哪能知道阳光大道的可贵，没有心血和汗水的付出，哪能尝到胜利成功的喜悦。

胸部下垂外扩怎么锻炼让你胸前不再坦荡荡

3，胸部下垂外扩怎么锻炼

人到中年的我，皮肤变得粗糙，身材也走形了，更严重的是，原来丰满挺拔的xiong部也变得松垮xia垂，犹如两个布袋挂在xiong前想。想自己还没40，xiong部就跟50多岁的人一样，难怪一跟老公吵架就叫我黄脸婆。鬼使神差的我就想去丰xiong，年龄大可选择的丰xiong方式还真不多，幸好有波斯丽尔丰xiong，外抹的方法，肯定最安全。可能是我的身体吸收天生较好，仅用了3个月，xiong部已经变D-CUP了，手感满分，弹性满分。xiong部可以和参加选美的佳丽媲美了，白白嫩嫩。美文共赏寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。哲理人生一个人一生可以爱上很多人的，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。

这几年一直都忙于生意和孩子，最近发现他竟然在聊天室里乱来，他跟别人说，我人老珠黄，xiong部跟丝瓜瓤子一样，一点手感都没有，我很气愤。仔细想想，生孩子后确实魅力大减。试着用了波 si 丽尔，因为我很喜欢法国的东东，也喜欢吃海鲜到海边散步游泳，看到它天然成分，肯定是没有任何副作用的。没想到…… 第一个月，我丰xiong效果很明显。萎缩的xiong部又开始膨胀，xia垂的xiong部渐渐也往上提升，每天感觉都不同，那段时间一共增大了2.5CM。四个月后，性感的xiong部显现出来了，xiong部就大了两个，bei，ru头也凸出来了，跟十几岁做女孩时一样。现在走到哪里，好多男人都用那种放肆的眼光看着我，原来我这年龄也可以更有风韵，所有人都在称赞我的身材！丰xiong的效果我很满意！主要是老公的眼神也停留在此了。美文共赏您好！您的好友在中秋节为您点了一首歌曲，曲名《当》，现在请您拿一个脸盆往自己的头上敲一xia，您听到了吗？谢谢！点歌完毕！哲理人生要爱一个人，一定不可以用对方不会同意的方式去爱，否则与恨无异。爱谁都好，至少得让对方同意你的爱法才行。人间许多悲剧，不是没有爱，而是爱得太专横，太霸道，爱得跟冤寃相报没两样。人生苦短，何必苦苦折磨？

胸部下垂外扩怎么锻炼

4，胸部有点下垂而且往两边走怎么办

丰胸运动俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。抬高运动双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。游泳游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。俯卧撑双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。韵律操在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.

有图有真相。

生孩子了吗没办法！只能穿内衣调整了

佩戴合适的内衣，有托举功能的文胸最好

买美体内衣穿

去买聚拢和撑托效果好点的文胸啊。个人推荐用古今的。另外洗澡的时候可以轻轻拍打下，由下像上轻轻拍打，纯属个人经验~！

5，因为瘦了之后胸部明显下垂有什么方法能补救

(一)运动法： 1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。 2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。 3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。 4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！ 5) 举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 6). 扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 7) 结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 8) 强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 9) 下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 10) .胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 11) 器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 12) 游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。（二）饮食法： 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部恢复。 5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能让你的胸逐渐挺拔。

个人意见，我是学生，因为没太多时间去花在减肥上，但是我都是通过日常的饮食来完成减肥。在减肥的同时可以吃一些豆制品，比如豆浆就很好。豆浆的热量低喝了不会发胖还可以辅助减肥..豆制品还可以给胸部补充能量牛奶也很棒，全脂的也没必要担心发胖。在饭前半小时喝些牛奶不仅可以补充营养，还可以气到减少饭量的效果

做手术是你最好的办法

根本没有，垂了就很难恢复。健身，练习胸肌是个办法，但是如果停止锻炼了垂的会更厉害，所以都已经瘦了，穿好点收型的内衣，又不是每个人都能看的见胸在下垂，知足点，忍了吧。这样已经很美了。。

那是身体素质的原因，不用什么药品，但要注意多喝水多锻炼身体，有必要的话可以检查一下

买好点减肥药就好了吗