坐月子的重要性体现在产妇因为分娩时出血过多，大汗淋漓，腰酸腹痛，十分疲惫，气血筋骨十分强健,蘑菇中含有的一些成分还能增强淋巴细胞的功能，从而提高人体免疫力，降低患“月子病”的可能性,产妇可以吃黑木耳，可以缓解产后痔疮,也可以多吃红糖，阿胶大枣、枸杞、山药等,不仅能吃，还能提倡,月子餐是-2坐月子时的饮食食谱。
在不违反月子餐膳食原则的基础上，可以选择食用。1.营养食谱:虾皮炒西兰花、海带炖白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁丝瓜干、家常鲫鱼、鸡丝腐竹炒芹菜、油炸鱼片、油焖水竹、番茄牛肉炖土豆、炒肝尖、番茄炒南瓜、鸡蛋羹。2.营养汤有鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡爪汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子蔬菜汤、鲢鱼丝瓜汤、紫菜干汤、大白菜排骨汤、什锦水果汤等。3.营养粥小米粥大枣粥，大米阿胶大枣粥，黑芝麻粥，山药莲子香米粥，骨汤花生粥，牛肉粥，三鲜肉粥，玉米渣红薯粥，八宝粥，黑米桃仁大枣粥，胡萝卜粥，鲤鱼汁粥。月子餐是-2坐月子时的饮食食谱。坐月子的重要性体现在产妇因为分娩时出血过多，大汗淋漓，腰酸腹痛，十分疲惫，气血筋骨十分强健。
2、 坐月子能吃木耳,山药,蘑菇吗?不仅能吃，还能提倡。黑木耳作为我国特产，不仅具有补血的功效，还具有防治缺铁性贫血等药用功效，产妇可以吃黑木耳，可以缓解产后痔疮。产后进补，少用参芪当归等中药材，反而桂圆、栗子、香菇等食材更适合煲汤，导致产后失血多，体力消耗大。也可以多吃红糖，阿胶大枣、枸杞、山药等，补血，促进血液循环。发现从蘑菇中提取的一种物质具有镇痛镇静作用，据说其镇痛作用甚至可以替代吗啡，新妈妈产后身体虚弱，吃点蘑菇有助于更快恢复。蘑菇中含有的一些成分还能增强淋巴细胞的功能，从而提高人体免疫力，降低患“月子病”的可能性，此外，蘑菇还含有丰富的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道内的水分，有通便排毒的作用，还能吸收多余的胆固醇和糖分将其排出体外，可以帮助新妈妈预防便秘、肠癌等疾病，还能预防产后肥胖。
