适合月子做的运动视频，产期做什么运动适合呢整天吃吃喝喝睡睡的也不好就想着孕期也

来源：整理时间：2024-05-22 14:12:51 编辑：月子中心手机版

本文目录一览

1，产期做什么运动适合呢整天吃吃喝喝睡睡的也不好就想着孕期也
2，产后5个月了可以做些什么锻炼
3，坐月子躺着能做什么体操帮助恢复体型
4，坐月子22天了能做什么简单的运动
5，月子里怎样瘦身
6，坐小月子腰疼怎样保健操

1，产期做什么运动适合呢整天吃吃喝喝睡睡的也不好就想着孕期也

散步.....

产期做什么运动适合呢整天吃吃喝喝睡睡的也不好就想着孕期也

2，产后5个月了可以做些什么锻炼

可以跑步呀，散步呀都可以的。但是最好学习一下瑜伽，产后导致的身材变形什么的是女孩子最讨厌的一件事情，可以在家适当做做瑜伽锻炼就行了

散步，慢跑

产后5个月了可以做些什么锻炼

3，坐月子躺着能做什么体操帮助恢复体型

月子里只要适当的下床走动就行了，出月子后可以多做仰卧起作来收肚皮

坐月子时不用心急的，走动下就可以了。等身体恢复了再做。

还是好好休息吧，可不要累到了！

仰卧起坐

坐月子躺着能做什么体操帮助恢复体型

4，坐月子22天了能做什么简单的运动

一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善，以下有13种方法，可以减轻这个结构变化所带来的不适。 1. 睡觉时放置枕头于两腿间。（个人认为不要用太高的枕头，低点的） 2. 在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。 3. 使用水床可能有帮忙。（没试过） 4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。 5. 站立时两腿要对称性的站着。 6. 避免跨坐。 7. 尽量坐着穿衣。 8. 放置冰袋于耻骨区。 9. 慢速移动。 10. 骨盆腹带的使用。（注：就是平时用的腰带，绑紧点，有条件的话用点要敷，不用敷太久，一天60分钟左右就可以了） 11. 坐着时背后放置腰枕。 12. 下背接受按摩。 13. 避免提重物。

没事

5，月子里怎样瘦身

适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适。多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖。适当的活动。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累，还是以哺乳为主。坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。而且坐月子期间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较大。

正常吃身体重要一定要做好月子不然以后会难过的不要过补做些温和点的运动

6，坐小月子腰疼怎样保健操

防治坐月子腰背痛的保健操功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰...防治坐月子腰背痛的保健操功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。第五节：弓步插掌：预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。

同问。。。