中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右,女性在坐月子期间应尽量避免食用以上六种食物,所以第一周不要吃太多，以免恶露流失,建议蔬菜:胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、菠菜、苋菜、菜花等,绿叶蔬菜含有大量的维生素和粗纤维，质地松软，可以炒着吃，也可以做成汤,三、坐月子怎么吃1,月子吃蔬菜一般不需要严格禁止。
1、 月子里可以吃辣椒炒菜吗妈妈们尽量少吃辣椒，要小心。妈妈生完孩子容易长痔疮，辣椒的刺激会让她更轻松。产后一周内，吃辣椒不仅让女性“上火”，还会引起便秘等症状，还会影响宝宝，加重宝宝的上火。二、sit 月子饮食原则1。食物要松软可口，易于消化吸收。2、少量多餐，多汤类食物，有利于母乳喂养。3、要粗细搭配，干瘦，肉合适。4、不宜吃生、寒、硬的食物。5、不宜快速补，以免损失更大。三、坐月子怎么吃1。第一阶段的第一周是产后新妈妈排出恶露的黄金时期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，其功效可补肝明目、补气血。
2、坐 月子可以吃什么蔬菜当季新鲜蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要严格禁止。绿叶蔬菜含有大量的维生素和粗纤维，质地松软，可以炒着吃，也可以做成汤。适合在月子中食用，对产妇健康和婴儿母乳喂养没有影响。为了让宝宝有足够的奶水，要多喝营养丰富的汤类食物，如鸡汤、鲫鱼汤等，在月子，方便产妇出奶。建议产后42~56天去医院做产后检查，包括b超和妇科检查。
3、产妇 月子里能吃什么菜或水果1。产妇饮食的重要原则是:少盐少油多姜。选择柔软、易消化、无刺激、温热的食物。建议蔬菜:胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、菠菜、苋菜、菜花等。，用姜或蒜炒。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、桂圆、草莓、樱桃、橙子等。，不加冰，少量比较好。2.蔬菜、水果中还含有较多的膳食纤维，不能被人体直接消化吸收，但吸水性强，在胃肠道中体积增大，可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅，防止废物和腐烂物在肠道内滞留过久。芹菜、油菜等叶类蔬菜，萝卜、红薯等根类蔬菜，橘子、苹果、菠萝等水果都含有丰富的膳食纤维。
4、 月子里不能吃的东西都有哪些?月子有辣、油、凉、咸、涩的食物不能吃。1.辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、浓茶、韭菜、生洋葱、饮料、咖啡等，2、高脂肪食物如肥肉、五花肉、烧烤食物和油炸食物等。，应尽量避免，以免诱发高血脂和高血压，3、高糖食物如白糖、面包、奶油等。这类食物容易引起女性高血糖，一定要注意避免过量食用，此外，还要注意避免食用麦芽糖，因为麦芽糖可能会导致女性回奶的现象。4.寒性食物如冷饮、冰淇淋、西瓜、冬瓜、梨、菊花、薄荷、荷叶等食物，5、高盐食物如咸菜、泡菜、腊肉等食物。6、酸涩食物如乌梅、柠檬、山楂等食物不利于产后恶露的排出，女性在坐月子期间应尽量避免食用以上六种食物。
