首先，一定要避免感冒。以后可以穿棉质睡衣了。不要吹。室内温度不宜过高。应该控制在25~28℃左右吗？睡觉可以穿长裤和长袖衣服。最好穿上袜子，用头巾包住头部。不要吃辛辣食物、含油量高的食物、含糖量高的食物、油炸食物和冷食。但也要注意作息规律，千万不要熬夜，不要抽烟喝酒。多注意你的身体、思想和习惯。坐月子之后睡觉一定要注意保暖，不要像以前一样把被子掀开。
5、 坐月子期间总是睡不好该怎么办?坐月子睡不着的时候，需要尽快调整好自己的心态，不要太紧张，同时需要保持乐观的情绪，不要担心宝宝的哭闹和哺乳，产后需要注意营养补充，尽快恢复体力，养成睡眠的好习惯，适当运动。建议:在坐月子多注意自己的饮食，不要吃太凉或过凉、辛辣刺激的食物。同时需要放松心情，不要过于焦虑，睡前可以喝杯热牛奶或者热糖水。
6、 坐月子期间 睡眠不好怎么办-百度宝宝知道方法1。遵循宝宝的休息规律。一般来说，婴儿每天的睡眠时间在15小时左右，而成人只需要睡眠8小时。所以，在宝宝睡觉的时候，不管什么时候，如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息。不要小看这些短暂的休息，它也能让你保持充沛的精力。方法二。睡觉前做一些放松活动。睡前半小时不要忙着给宝宝准备这准备那。新妈妈要知道，吃不够会影响身体健康睡眠，没有健康怎么照顾好宝宝？所以，睡前半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜。
7、 坐月子一个月晚上都睡不着觉怎么办女人生完孩子后身体虚弱，所以大部分时间都在床上，一来可以调理身体，二来可以睡个好觉，保持好精神。但是有些妈妈产后身体不好睡眠，那么产后睡不着怎么办？1.有规律的作息。其实很多哺乳期的妈妈会睡不着，因为妈妈需要多次喂奶，生物钟很容易被打乱。如果生物钟被打乱了，那就让家庭来照顾孩子。白天可以挤出一些母乳放在母乳储存袋里，晚上再让家人帮忙温奶，这样妈妈会有规律的作息。
很多妈妈产后会有很大的情绪波动，很容易因为一些小事变得抑郁甚至易怒。这个时候，妈妈们要想办法让自己的心情保持愉快。如果有不开心的事情，不要费心去和家人或者好朋友说。如果坐月子很无聊，不妨看看育儿书，或者听听音乐。3、合理的饮食。月子里，月子餐是不可或缺的。传统的月子餐中，可能会多肉少菜，甚至是大补。
8、 坐月子期间总是睡不好,这时候的宝妈应该怎么办?孕妇早上可以适当运动，睡前喝一杯牛奶，对睡眠的质量很有帮助。她们也可以调整自己的心态，不要太焦虑，和老公说说话，可能会好一点。这时候你就要转移注意力，让老公帮你，这样你就能得到一个好的睡眠，否则长时间这样下去可能会得抑郁症。马宝应该注意饮食，照顾好自己，因为马宝不可避免地需要照顾她的孩子。
9、 坐月子如何睡好觉?对于日夜忙于照顾宝宝的新妈妈来说，这是一种奢侈。如果妈妈睡眠不好，会严重影响身体恢复。在这里，有几个调整新妈妈的小技巧睡眠分享给大家。招数1。宝宝睡了，妈妈就休息了。宝宝出生后，有一种突如其来的幸福感，就是宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡觉了。虽然宝宝每次都需要很长时间，但一般来说，宝宝每天的睡眠时间在15个小时左右，而成人只需要8个小时。
招数二。利用家里其他人的时间休息，为了宝宝，很多新妈妈会什么都亲力亲为，很少有休息的时间。其实没必要！如果家境殷实，可以请岳跃帮忙带孩子，这样新妈妈会有很多时间休息；如果经济紧张，还可以请家里其他人帮忙照顾宝宝，比如丈夫和奶奶，让马宝有时间休息，招数三，吃催眠零食。因为新妈妈在照顾宝宝一天后，睡前会饿，所以可以选择一些低脂肪的食物，比如面包片，或者吃一些加牛奶的麦片，但是千万不要吃甜食，因为甜食会让人兴奋。
