产妇的月子膳食营养需要均衡。在制作的过程中，尽量将菜肴煮熟，主食选择面条、米饭、饺子。副食要选择滋补汤，适当添加鱼、肉、蛋，尽量减少烹饪过程中营养的损失。炖汤时，要去掉浮油，选择营养丰富的部位，主食要恰到好处，不能煮得过熟或欠熟。很多人盲目的相信月子是为了补好，但是一味的补对产妇的身体不好。
6、 月子餐要吃多久 月子餐该怎么吃月子饭是很多产妇坐在月子上时吃的，因为这样对宝宝也很有好处，但是很多人不知道要吃多久月子，所以我们来了解一下。月子饭怎么吃？月子吃一顿饭要多久？一般需要一个月。产后前三天产妇一般没有食欲，但是不吃也不行。她需要吃东西才能顺利挤奶。在很多月子饭里，只要放一点点盐，就无味新。
它是食物中的盐。钠可以维持身体的电解质平衡。没有钠离子，就会出现低血压症状，比较难恢复。所以新妈妈可以在产后上适量多加些盐，对身体有好处。月子如何先把饭吃了，在产后的第一周，一到七天内，主要是消除恶露。所以饮食的原则主要是活血化瘀，恢复气血，恢复胃肠功能。可以吃小米红糖粥，菜粥，大枣粥。
7、 月子餐每周食谱第三周月子餐食谱和吃什么。就连剖腹产的产妇，第三周也回家休养了。第三周的饮食与前两周有所不同，但也有人不知道产妇第三周吃什么月子餐。也许看了下面的第三周食谱月子餐，我就不会为每天给产妇准备什么食物而头疼了。第三周孕妇要多吃滋补月子餐，如香油鸡、甜糯米粥、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、益母草鸡汤、红豆汤、红枣党参骨头汤、山药炖鸡汤、薏米汤等。
第三周产妇饮食应以高蛋白为主，尤其是优质动物蛋白是产妇摄入的重点，对伤口恢复和乳汁分泌有很好的作用，所以以各种鱼类为主。试着把鱼做成汤或者炖肉，加点盐和一点姜，享受鱼的原味。很多产妇都会有便秘的情况，所以除了吃清淡少油，日常饮食中也要注意蔬菜水果的摄入。否则便秘问题会让自己的胃一直不舒服，产妇也会有大腹便便的感觉，导致身体无法在短时间内恢复到过去的苗条修长。
8、新妈妈 产后一周的 月子餐推荐产后第一周的饮食很重要，因为产后在第一周，新妈妈身体的各项机能还没有完全恢复，所以要特别注意月子餐。在这里亲亲宝宝我给辛楠推荐一下。新妈妈产后周月子推荐早餐:生化汤50CC【点击查看具体做法】，香油猪肝一碗【点击查看具体做法】，薏米一碗【点击查看具体做法】。10点:生化汤50CC，红豆汤一碗。
3点:生化汤50CC，红豆汤一碗。晚餐:生化汤50CC，麻油鱼半条，糯米粥一碗。宵夜:生化汤50CC，麻油鱼半条，糯米粥一碗。不能吃:冷食、魔芋、白萝卜、咸菜、酸菜、梅子干、味噌汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛奶、水、开水、醋、红花油、猪油、黄油。接下来三周的膳食:第一周:鲈鱼汤，猪肝药膳。功能:排除体内毒素。
9、 产后第一周 月子餐怎么做生完宝宝后，妈妈们的饮食尤为重要，不仅关系到自身的恢复，还关系到宝宝的奶水问题。所以，产后第一周月子怎么做饭？孕妇吃饭月子餐时有哪些注意事项？我来给大家分享一下相关知识。让我们来看看。产后第一周月子如何做饭1。少吃多餐，荤素搭配。多使用汤类食物，有利于母乳喂养。妈妈需要注意乳汁的分泌。另外，产妇容易出汗，体表水分比平时多，需要多喝汤。
新妈妈的乳腺导管大多没有完全通畅，所以产后上两三天不要喝太多的奶汤，否则产妇在哺乳期会哭闹，容易引起乳腺炎。产妇可以喝比较清淡的汤，如鱼汤、鸡蛋汤等，但不能太咸，3.妈妈们在产后的第一周要注意饮食，不要吃会引起胀气的食物。如果吃一些胀气的食物，会使产妇出现腹胀，加重便秘症状，甚至导致肠梗阻，不要吃太油腻的食物。产后吃太油腻的食物也会影响肠胃功能，容易导致腹泻等症状。
